6月21日練習会

こんにちはで～す。

今日は待ちに待った平田監督が練習に来て下さいましたよ。

元気な監督に会えて話したい事がい～っぱいあったけど安心してジ～ンときて胸がいっぱいになり何も言えなかった～。

待ってましたよ。平田監督～ 

今日は噴水前です。

コーチ達もビシッと気合い入っていたように感じましたよ。

平田監督の元気な挨拶から練習開始です

よしみコーチ先頭にアップスタート

体操

基本練習

 両脚ジャンプ

 腕を使ってジャンプする。

 キックバック

 お尻にかかとを引き上げる。

 きんちゃん走り

 もも上げ

 その場でもも上げからダッシュ

もも上げは前に進まないで！

腕を振って！

ダッシュは体を前に倒して走る！

大きな声で平田監督の掛け声が響いてましたよ。

子供達は笑顔がいっぱいで楽しそうに練習してました。

コーン取りゲーム

2人ずつ7チームに分かれます。他のチームのコーンを1個ずつ取って自分の場所に集めるゲームです。決められた時間内で多く集めたチームの勝ちです。負けたチームはスクワットジャンプを10回の罰ゲームが待ってますよ～ 

お次は先週と同じく3チームに分かれての練習です。

800m大会出場者チーム

サイクリングコースを使い平田監督が指導しました。

200mコース4回（800m）

強化練習

クールダウン
体操

 監督から

今週より来週は体力や速さがレベルアップして行くように心掛けて練習しましょう

 大会出場者チーム

児玉コーチが指導しました。

ハードルとソフトボール投に分かれての練習です。

ハードルは利き足を前に伸ばして体も前に倒します。利き足の反対の手は利き足の爪先にタッチするように伸ばす。

監督から

ハードルの大会本番で利き足が前に出なかった時の為にどちらの脚が前に来ても飛べるように練習すること。

クールダウン

体操

 大会に出場しないチーム

よしみコーチが指導しました。

先週の復習

ラダーを使って もも上げ強化など。

先週の練習を思い出してね。

基礎練習をしっかり体で覚えてカッコイイ走り期待してるよ。

クールダウン

体操

コーチから

体調管理には注意してください。

練習した事を忘れないで下さい。

次の練習にはステップ アップ出来るようにしましょう。

自分の悪いところを自分で分からないと直すことが出来ないよね。練習では自分の悪い所探しが沢山出来て直していける人が上達が早いと思うなぁ～。

平田監督ありがとうございました。

今日は中学生チームは大会があり練習には参加出来ませんでしたが、いつでも監督を待っていま～す。

監督の走ってる姿を見て嬉し涙です。

良かった。良かった。

6月14日練習会

こんにちは～ 

先週は雨で残念ながら練習会は中止で

今日はジリジリ暑い中で練習会のスタートです。

今回は大井コーチ、児玉コーチ、よしみコーチ、関コーチの４人のコーチ達が指導に来て下さいました。

「今日も頑張っていきましょう。」

よしみコーチの声でアップからスタートしましたよ。

体操

ドリル

両足ジャンプ・きんちゃん走り・もも上げ・その場でもも上げからダッシュ。

競技場が使えたので移動しました。

全員で流し2本

よしみコーチと児玉コーチの会話

よしみコーチ

「みんな走り方が良くなってますよね」

児玉コーチ

「そうだよねぇ。」

皆、良かったねぇ～ 

次は3チームに分かれて練習

中学生と大会参加者高学年チーム

児玉コーチとスタンディングのスタート練習

50m・100m 3本ずつくらい。

100mダッシュして戻りはジョギング

    4セット

腹筋20回 変形腹筋20回

   クールダウン・体操

800m大会参加者チーム

大井コーチ・関コーチの指導です。

400m・800m数本クールダウン

苦しいけどがんばれ

大会参加しないチーム

よしみコーチが指導しました。

よしみコーチはこのチームをわがままチームと名付けました。

テキパキ行動しようね。

ラダーを使ってもも上げの強化。

上げている足のかかとを立っているヒザまで上げる。

手は顔の目の位置まで上げて振る。

ダウン・体操

最後は全員で集合して大井コーチのお話

 大会に参加する人達は体調に気を付けて頑張って下さい。

 目標用紙を出していない人は忘れないで出して下さい。どんな紙に書いてもＯＫです。

今日は暑い中での練習でしたが頑張りましたね。

これからは暑くなるので帽子を準備するといいですよ。

水筒の中身が足りなくならないように気を付けてくださいね。

大きな声で気持ちの良い挨拶をしましょう。

5月25日練習会

こんにちは

昨日あたり運動会だった学校も多いのでは・・・？

さて、今日はソンコーチ、児玉コーチ、佐藤コーチと練習会を行いました。

○ウォーミングアップ

○体操

○ドリル

高学年＆中学生と、低学年・体験の2チームに分かれてドリルを行いました。

・歩くもも上げ

・もも上げ

・少し早いもも上げ

・もも上げからの走り

・・・などなど。

サイドステップ

ジャンプ

走ってます

○流し

○高学年は反応の練習

目をつぶって音に反応して手を上げる、など瞬発力と反応を鍛える練習です。

音ではなく視覚で反応する練習も。

フェイントもあったりして、Simon saysのよう。

○スタート練習

手の位置、足の位置を確認します。

用意、でお尻を上げます。

目線はここなんだそうです。

○高学年150ｍダッシュ×2本

○クールダウン

○体操

○コーチから

｢前回の宿題、目標をまだ出していない人は必ず出して下さい。」

「・・・・。」

みんな、返事はしっかりはっきりしよう

「もうすぐ大会です。

これから技術練習をしていきます。

技術練習は集中してやらないと意味がありません。

しっかり集中して、技術を習得していきましょう！」

みんな、怪我には気を付けてがんばろう～