7月20日 練習会

こんにちわ！

今日の練習は噴水前で集合して

スタートしました(^-^)

コーチはこだまコーチとよしみコーチです♡

アップから始まり、体操！！

2人1組になってストレッチ。

痛いっ！痛いっ！

って声が聞こえてきましたね～

気持ちいいところでしっかり

体を伸ばしましょう。

スキップ→大きいスキップ

両脚ジャンプ

上に！上に！

股あげ歩き→走り

かかとをつけない！

体をまっすぐに！

膝をあげることを意識！

変形ダッシュ

様々な状態からのダッシュ！

体育座り、膝伸ばし、正座、

腕立て伏せ、腕立て伏せ(後向き)、

右回りジャンプ、左回りジャンプ、

などからのダッシュでした

皆、合図に集中できてましたね(^ ^)

瞬発力を鍛えていきましょう！

ここからは、低学年と高学年に

分かれての練習でした！

低学年  マーカー走→リレー

マーカーの上をまっすぐ走る練習です！

綺麗な姿勢でまっすぐ走る！

そのあとに低学年だけでリレーも

しました！

高学年  走り込み

持久力もとっても大事！

さすが高学年のお姉さんお兄さんは

集中力が素晴らしかったですね

全員リレー

最後に皆でリレーをしました(^-^)

バトンを落とすミスはもったいな～い

楽しいリレーの後はストレッチをして

本日のメニューが終わりました！

今日のポイントは走る姿勢です！

股あげなどで整えた姿勢を

実際の50mや100mの時も

活かせるようにしていきましょう。

コーチに何度も言われてると思いますが

水分補給はしっかりしてくださいね！

何事もそうですが休む時はしっかり休んで

集中するときはしっかり集中する！！

どんどん暑さも増していくので

体調管理には気をつけましょう(^-^)

7月12日土曜日

今日は暑さが厳しい中、砧公園内での練習会が行われました。

・ジョグ

・体操

・ドリル

ジャンプ系の動き
キックバック
腿上げ
早い腿上げ
きんちゃん走り
・反射神経トレーニング

俊敏性を高める小刻みステップ
反射神経を良くする反応力ステップ
線上に立ち左右に早く飛ぶ！
コツは足だけを左右にとび、身体の重心を動かさない。
次に、歩く歩くジャンプ歩く歩くジャンプの繰り返し運動。素早く！

・コーン取りゲーム

3人ずつ7チームに分かれます。他のチームのコーンを1個ずつ取って自分の場所に集めるゲームです。決められた時間内で多く集めたチームの勝ちです。負けたチームはジャンプスクワット10回や、腿上げ30回の罰ゲーム！
これは、1人2セット‼︎
結構キツイっ。
・リレー

3チームに分かれて噴水一周の競争です。
最終位チームはジャンプスクワット10回の罰ゲーム‼︎
・ダウン
・体操


☆最後にコーチから
暑い中運動をするとすぐ疲れてしまいます。
休憩をしっかりとり休もう。
ダラダラしない。
しっかりやる時はやり休む時は休みましょう。

日清カップ

梅雨ですね

今年は何だか強烈です・・・

さて、今日は駒沢の競技場で

全国小学生陸上競技交流大会　

東京都代表選手選考会(長っ!!!)

に参加してきました。

通称日清カップと言います。

なぜ日清かと言いますと、あのカップヌードルの日清食品が「走ることはあらゆるスポーツの基本である」という日本陸上競技連盟の考えに賛同し、1985年からこの大会に協賛しているからなのです。

この大会で勝つと全国大会に行く事が出来ます。

よしみコーチ、関コーチと挨拶して打ち合わせ。

アップのメニューが配られました。

なるほど、子供にも分かりやすく書いてあります


そして競技がはじまりました。






競技の途中、練習も行いました。


そして競技











投げます


そして走ります



・・・競技が終わりました

今年、本当に残念なのですが、世田谷陸上クラブからの入賞者はいなかったのです。

あと少しで入賞だった子もいましたが・・・

本当に悔しい

でもでも、この大会で自己新を出した子が数名いました

すばらしいよく頑張った

大井コーチからの言葉

「悔しい気持ちがあればもっと早くなることができる。

この経験を生かして練習していこう」

結果がうまく出なかった時、見ている親も辛いものですが、その悔しかった経験は子供の成長の糧になります。

子供が心の底から「悔しい」「速くなりたい」「強くなりたい」と思ってくれたら・・・

普段の生活の中で、速くなるためにできることを子供自身が気づき、練習の時により多くを吸収してくれたら・・・

そう願いつつ、子供達を応援しています。

「その道に入らんと思う心こそわが身ながらの師匠なりけり」ｂｙ千利休

朝からずっと子供達を指導して下さったよしみコーチ、関コーチ、お忙しい中駆けつけて下さった大井コーチ、児玉コーチ、本当にありがとうございました

朝からお手伝いしてくれた中学生の二人・・・頑張ってくれてありがとう

陣地の設営やコール漏れに気をつけつつ子供たちを応援して下さった保護者の皆様、お疲れ様でした