ユキヨシです。
筋トレ漬けで絶賛筋肉痛中です
2017年2月8日 session 59回目 に計測
Session46回目と59回目（58回目）の比較
体重：56.4㎏→62.3（61.6）㎏ ＋5.9㎏
体脂肪：14.4％→17.8（17.2）％ ＋3.4％
筋肉量：45.8㎏→48.5（48.3）㎏ ＋2.7㎏
※目標 50.0㎏以上
基礎代謝量：1316Kcal →1405（1398）Kcal
＋99kcal
内臓脂肪：6→8.0（7.5） ＋2.0
体重、筋肉量ともに増加中です
基礎代謝もいい感じに増加中です
バルク中のため脂肪数値はしばらく気にしないようにします
2月8日「59回目」トレーニング内容
（上半身Menu）
（上半身Menu）
カッコ内数値は補助なし回数
①Bベンチプレス（rest60秒）
20㎏-15（15）回 45㎏-12（11）回
45㎏-10（8）回 40㎏-10（8）回
30㎏-13（10）回
今回は45㎏に挑戦しました
最終的には60㎏が上げれるようになりたい
②インクラDベンチプレス（rest30秒）
10P-20（20）回×5セット
③ラットプルダウンフロント（rest30秒）
50P-30（30）回 50P-30（30）回
50P-30（30）回
高速で 50P-20（20）回
④シーテッドロウ（rest30秒）
50P-20（20）×3セット
⑤ワンハンドシーテッドロウ（rest30秒）
50P-左20回
50P-右20回
引くときに捻りを加える
初種目に挑戦しました
⑥フロアバックエクステンション
30回
鍛えた部位
種目①は胸種目
種目②は肩
種目③～⑥は背中
今回も楽しく充実したSessionでした
廊下の壁にボディメイクグランプリ2017のポスターが
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目標は高く、目標は高く、目標は高く
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