いえとれ（2月2日～2月3日）

ユキヨシです。

今日から家でのトレーニング内容も公開します

　2月2日　トレーニング内容

トレーニング時間：約40分

・ウォールプッシュアップ　30回

・プッシュアップ　15回

・プッシュアップ（膝つき）　15回

・フロントレイズ　シャフト+3㎏　20回×3セット

・フレンチプレス　シャフト；3㎏　20回×３セット

・アームカール　シャフトのみ　超スローで20回

・ウォールプッシュアップ 30回

・クランチ（腹筋）　50回×2セット

・クランチツイスト　50回×2セット

上半身と腹筋のトレーニングでした

　2月3日のトレーニング内容

トレーニング時間：約50分

・プッシュアップ　15回+10回

・プッシュアップ（膝つき）　 20回

・バランスボールスクワット　20回×3セット

・バランスボール空気イス　1分×2セット

・プランク（体幹）　3分

・プランク（体幹）片足上げ　左1分＋右1分

・クランチ（腹筋） 50回×2セット

・クランチツイスト 50回×2セット

・カーフレイズ　100回

体幹を取り入れたトレーニングでした

いえとれ時はモー娘。のコンサートDVD見ながらハイテンションで取り組んでいます

我が家の筋トレITEM

明日もテンション高めで頑張ります

日々充実