ユキヨシです。
1月5日のライザップ飯
朝食
牛肉豆腐（セブンイレブン） 出汁は飲まづ
レタス ドレッシング無し
味噌汁 大根、ワカメ、油揚げ
昼食
炒め物 豚バラ、鳥モモ、もやし、キャベツ、シメジ
減塩醤油とレモン汁にて味付け
白米 200g
サラダ レタス、糖質ゼロハム、ゆで卵 ドレッシング無し
間食
ホエイプロテイン 100％ジュース割り（午前）
🍙 1個（Session前）
バナナ 1本（Session後）
ライザッププロテインチョコ（Session後）
夕食
ヒレステーキ200g 塩コショウで味付け
キャベツ
サラダ レタス、糖質ゼロハム、ゆで卵 ドレッシング無し
セブンイレブンの牛肉豆腐はとても美味しいです
myTRの食事評価 ☆☆☆☆☆（星５つ）
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1月6日のライザップ飯
朝食
アジの開き
豚汁 落とし卵
レタス ドレッシング無し
昼食
ジョイフルで食べました。
ひと口チキングリル定食
サラダ ドレッシング無し
昼食後
バナナ 1本
プロテインバー 1個
間食
ホエイプロテイン 100％ジュース割り（午後）
プロセスチーズ 2個
夕食
湯豆腐 ポン酢
サラダ レタス、キュウリ、糖質ゼロハム、ゆで卵 ドレッシング無し
昼食後、おなかパンパンになりました
myTRの食事評価 ☆☆☆☆（星４つ）
食事のバランスはバッチリだそうです
昼食後のバナナとプロテインバーは3時の間食にするように！
血糖値の上昇が激しくなり、高血糖になるので注意とのこと
明日は、47回目のSessionです。
筋肉痛が残っていますが、頑張ります
Session後にはカウンセリング時間を取ってもらったので、
食事（糖質摂取）について相談しよと思います。
