ユキヨシです。
本日のライザップ飯
朝食
焼き魚（鮭） 調味料無し
レタス ドレッシング無し
味噌汁 大根、ワカメ、油揚げ
昼食
炒め物 豚バラ、鳥モモ、もやし、キャベツ、パプリカ
減塩醤油とレモン汁にて味付け
白米 200g
サラダ レタス、糖質ゼロハム、ゆで卵 ドレッシング無し
間食
カフェオレカロリーハーフ1/2（午前）
ホエイプロテイン 1杯（午後）
夕食
白菜、豚バラ、鳥モモ、エノキ、豆腐鍋
ポン酢
本日のごはんも美味しくいただきました
体組成計データ
タニタ体組成計（RD-800）にて計測
体重：56.5㎏ （＋0.1㎏）
体脂肪：13.9％ （＋0.9％）
筋肉量：46.1㎏ （－0.4㎏）
基礎代謝量：1325Kcal （－10Kcal）
内臓脂肪：5.5 （変化なし）
体年齢：30才 ※実年齢40才
前回（1月3日）計測値より悪化
体脂肪の増加
筋肉量の減少
明日は約2週間ぶりのセッションなので頑張ります
