ユキヨシです。
本日のライザップ飯
朝食
サバ塩焼き 減塩醤油少々
レタス ドレッシング無し
味噌汁 豆腐、ワカメ、落とし卵
昼食
炒め物 豚バラ、鳥モモ、もやし、キャベツ、シメジ
減塩醤油とレモン汁にて味付け
白米 150g
本日より、昼に白米を食べる許可が下りました
間食
ホエイプロテイン 1杯
※写真撮り忘れ
夕食
刺身 4種盛 減塩醤油と山葵少々
レタス ドレッシング無し
本日のごはんも美味しくいただきました
昨日の食事評価 ☆☆☆☆☆（星５つ）
葉野菜の量をもう少し増やしましょうとのアドバイスをいただきました。
体組成計データ
タニタ体組成計（RD-800）にて計測
体重：56.4㎏ （変化なし）
体脂肪：13.0％ （変化なし）
筋肉量：46.5㎏ （変化なし）
基礎代謝量：1335Kcal （－3Kcal）
内臓脂肪：5.5 （変化なし）
体年齢：29才 ※実年齢40才
前回（1月2日）計測値とほぼ変化なし