「ついつい食べてしまう」という時
その理由は『お腹が空いた』からではなく
『口寂しい』からというのはアルアルじゃないですか？
口寂しいって何なんでしょうね？
口寂しいが起きる理由としては
・ストレス
・疲労
ということが考えられます。
出た、ストレスって思いませんでした？
止められない止まらない食欲の原因も大体ストレスです。
そして、ストレス由来の”食べたい”時というのは甘い物を欲しがちですよね。
甘い物を食べると、セロトニンやドーパミンが分泌されます。
セロトニンには精神を安定させたり、脳を活発にする作用があり、
ドーパミンには快楽や喜びをもたらし、ヤル気を高める効果があります。
セロトニンもドーパミンも幸せホルモンと呼ばれているものです。
甘い物を食べることによって
幸せを感じることができるということを体は知っているから
『口寂しい』というかたちでお知らせしてくれているんですね。
でもダイエット中だと甘い物は極力控えたいもの。
セロトニンやドーパミンを食べること意外で分泌させるにはどうすればいいか？
日光浴
ウォーキング
歌う
笑う（作り笑いでもＯＫ）
などが有効です。
あとは普段の食事に
タンパク質をしっかり食べる
よく噛むこと
を意識してみてください。
そして睡眠も大事になってきます。
とはいえストレスが多い時って睡眠って上手くとれないものです。
寝られないことがストレスになっている人もいらっしゃると思います。
ならばどうする？
運動です。
寝られない時って頭ばっかり使っていませんか？
「とことん体を動かせば嫌でも寝られる、足を動かせー」って言われたことがあります。
実際そのようにすると寝られるものです。
それでも『口寂しい』が続くなら
ナッツ類
ミニトマト
あたりめ
などを口にしてみてはどうでしょう？
罪悪感ゼロでしょう？
食べることでストレスになる食べ方になりませんように。
■セミナーご案内
人生最後のダイエットプログラムワンデーダイエットカウンセリング５月ゲルマ黄土韓方蒸し（よもぎ蒸し）ご予約可能日５月調律ヘッドセラピーご予約可能日「セルフリンパケアセミナー」ご案内調律ヘッドセラピー講座
『セルフケア一緒にしよう会』
サロンSerendipity
