こないだの３連休は、３日連続で走った。
２日連続はあったが、３日は、近年記憶にない(笑)
その１日目。
１キロ登って、１キロ下る。
どっちも、ほぼ全力で。
登りは、なんとか５分切り。
余裕でいけると思ったが、精一杯。
５００ｍくらいで一気にしんどくなった。
ラストは、歩くようなペースに(笑)。
しばらく立てず・・・
しばし休んで、
下りは、３分９秒。
明らかに乳酸が溜まってるけど、思ったより速かった。
次回は、２分台を目指そう。
短距離の練習にもなるかも。
一昨日は、６５０ｍくらいの山にのぼった。
獲得標高５００ｍくらい。
全部走って登りたいところやったけど、無理だった。
というか、限界まで追い込めなかった。
あした仕事かと思うと。
往復約１０キロ。
７キロ以降は１キロ３分台をノルマに。
ラスト１キロは３分２４秒。もちろんずっと下り。
下りでも、最速か。
いままでにないスピード感だった。
このスピードをキープする練習もありか。
一昨日走ったときの最大心拍数は195
正確ではないかもやけど。
どうも年齢を重ねるごとに下がってくるらしく、自分の歳から換算すると180くらい。
(最大心拍数を求める計算式で)
ま、心臓は若い。ということで。
週1でなんとかこれくらいキツイ練習を継続していきたい。