まだいける。

きょうは競技場で走った。

競技場で走ったのはいつぶりかわからないくらい久しぶり。

なので、全力疾走はせず。

肉離れが怖い。

芝生の上で、スタートダッシュぽいのを３本ほどやって、１５０を走ってみた。

１本目２１秒台。

２３秒かかっても受け入れようと思って走ったけど、想像以上にカラダが動いた。

もう少しスピードを上げようと思って、２本目。

２１秒台（ほぼ変わらず）

２０秒台はいけると思ったが、バテた(笑)。

走ってなくても走れたのはウエイトを地味に継続していたから。

今の状態でも、１本だけ本気で走れば２０秒切りいけるかも、なイメージ。

肉離れせえへんかったら、やけど。

15分で３キロという練習

少しアップして、１キロを４分切りでサクッと走って終わるつもりで

まず、アップを１キロほど。

一気にスピードを上げるのはケガするかもと思って、

もう１キロアップ。少しスピードを上げて。

２キロ走ると、カラダが温まったかんじで、

スピードを一気に上げた。

必死ではないものの、

かなりがんばった。

３分４１秒。

2週間前から１週間前にかけて体調を崩して、

思うように走れていなかったが、

ここ１週間はぼちぼち。

やっと体調を崩す前の状態には戻せた。

ここからがスタート。

１５分あれば練習できる。

毎日走るってのはハードル高いけど、

１日おきでは走りたい。

グァテマラ

神戸(三宮)にある樽珈屋さんのグァテマラ深煎。

苦いけど、ほのかに甘い。

豆は黒くて、焦げ臭いかもと思ったが。

絶妙な焙煎なんやろな。

リピート確定。

あ、既に確定してた。