相変わらず、
ペスカタリアンを続けています
最近ちょっと、
食べすぎてしまっていて
体重も停滞気味でした。
そのため、
Geminiに相談してみました
私は、
あすけんの無料版を使って
カロリーを管理しているのですが
目標設定の身体活動レベルが
『デスクワーク』
になっていました。
私の仕事は、
デスクワークではなく
いや、
座り仕事ももちろんありますが
何時間も
ずっと座っている事務員
‥ではないです、たしかに。
しかも。
24時間夜勤ありシフト勤務で
仮眠ができる時間は
わずか3時間足らずです。
それなのに
なぜ『デスクワーク』
‥と、Geminiに言われました
そうですよね、たしかに。
そこで、
身体活動レベルを
『やや活動的』にしてみました
そしたら、
食べてもいいカロリーが増えて
なんと1,700㌍台ですよ
今までは1,400㌍台だったので
こんなに食べていいなんて
ちょっとびっくりしました
Gemini曰く、
仕事内容から私の基礎代謝は
軽く2,000㌍を超えるらしく
私はダイエットどころか
生きていくために必要な
三大欲求でもある
『睡眠時間』も全然足りず
睡眠医療専門医の指導のもと
薬でソレを確保している状態
仮眠30分前に飲んで
強引に眠らせて
2.5〜3時間後に起きます
ようは、
私の基礎代謝は
起きて仕事をしている時間が
一般的な人よりはるかに長く
一般的な数字では表せない。
一般的なソレではない。
だから、
とりあえず落ちるところまで
限界まで体重は落ちたけど
今は身体が餓死状態らしく、
もっとたくさん身体を休めて
もっとたくさん食べるように。
と、Geminiに言われました
今までは、
1日の総摂取カロリーを超えたら
あーやばい。
と思っていたけど
今は超えていた時のカロリーが
普通に食べて良い数字になったから
心理的に安心したのか
特にたくさん寝たあとは
食欲も以前ほどではなくなり
気持ちがラクになりました
変更した直後は、
1日に約300㌍を増やしたら
7,200㌍に達したところで
体重が1㌔ずつ増えていくじゃん
と、心配しましたが。
Geminiの言うとおり、
今のところ大丈夫みたいですし
InBodyDialの点数も
今までより良くなりました
これから少しずつ、
疲労している身体も上手に
回復していけるといいな
