お仕事中ですが
今は休憩中です
先ほど、
持参してきている
『食べるにぼし』
をいただきました
会社の食堂に、
大型冷蔵庫が2つありまして
私もお弁当などを入れるし
置き調味料や
食べるにぼしやデーツ
さらにはアーモンドなどの
置きおやつ？なども
1回分を小さなタッパーに入れて
常に冷蔵庫に入れてあります
先ほど『あすけん』を確認したら
今日はカルシウムが足りないので
にぼしで補充しました
今の私は、
食べる予定のものや
本当に食べたものを
すべてあすけんで管理しています。
以前は有料版を使っていましたが
私には
あまり利点がなく‥
とりあえず今は
無料版のままなのですが
非常に助かっています。
私は栄養士さんから
1日約1,800㌍まで。
とは言われているものの
糖質制限はしていません
（玄米から白米に戻した人です）
それよりも
高血圧やコレステロール
ようは
塩分や脂質に気をつけていると
必然的に
1,400〜1,600㌍くらいになります。
あすけんからも？
私の1日の摂取㌍は約1,500㌍前後
‥らしいらしく、
そう画面に出ているので
まぁだいたいいつも
90点後半〜100点になります
高血圧症と診断される前に
購入してあった
ウィンナーやベーコンたちは
悩んでいる間に
賞味期限切れになりました
ベーコンは
期限がかなり過ぎてしまったので
廃棄しましたが
ウィンナーは
許容範囲内でしたので
お腹に入れました
そしたら一発で
塩分やその他の数値がオーバー
トータル的に96点はいくけど
塩分と脂質はもちろん
飽和脂肪酸がオーバーしました
ウィンナー1袋を
2日に分けて食べたのに、です。
健康診断後の天ぷら定食は
全然問題なかったのに‥
それだけ
こういう類いの食品は
おそらく高血圧症には特に
良くないんだろうなぁ‥
ということなどが色々わかるので
ありがたいです
先ほど、
会社の食堂のロッカーを
整理しました。
非常食として置いてある
コストコで購入した
オニオングラタンスープやら
お味噌汁やらの塩分を見て
ちょっとビックリ‥
オニオングラタンスープ、
1スープだけで塩分2㌘
明日の夜勤明けにでも
実家に全部
持っていくことにします。
お正月に
みんな来るだろうから‥
欲しい人にもらっていただけたら
幸いでございます
