【怒りの感情】
怒りの伝え方！
自分を大切にする対処法！
わかってくれないを解消しよう
こんにちは
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ありがとうございます。
心に愛と輝きを！
「開運♡Happy心理学」
愛と癒しの専門家♡
恋愛カウンセラー
つねずみ 詩子です。
恋愛依存、追いかける女は卒業！
当たり前に溺愛される幸せな女性へ
あなたは親密になるのを避ける男性や
DV、サイコパス、ナルシストなど
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7年間お付き合いした
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怒りの伝え方！
自分を大切にする対処法！
怒りの感情って
自分ではどうにもならないくらい
とても強いものですよね。
ですが、怒りをダイレクトに
ぶちまけてしまうのはいけませんが
あなたの怒りの気持ちを
我慢したり放置するのは
もっといけません。
彼と良い関係を築くために
怒りの感情とはそもそも何なのか？
自分の怒りの感情と
どう付き合ったらいいのか？
怒りの感情と向き合って
上手くお付き合いできると
パートナーとのトラブルを防いで
もっと仲良くなれます。
怒りの感情スイッチが入ったら
どうしたらいいのか？
怒りの感情を感じる時とは
どんな時なのか？
それは、自分の
思い通りでなかった時や
期待通りでなかった時ですよね。
相手が自分の思い通りでないと
人は、怒りを感じます。
怒りの感情とは何なのか？
怒りは思い通りに行かなかった
経験や記憶が刺激されて
傷ついたあなたの気持ちが
再現された時に瞬時に
反応的に起きる感情です。
この怒り反応は
止めることはできません。
イラっとしたり、ムカッとするのは
もう、仕方ないことです。
誰にでもあります。
ですからそうなった時の
対処の仕方が大事になります。
あなが、怒った時
攻撃的になるタイプでしょうか？
自分が怒った時に
どうなるのか？
わかっていますか？
怒りやすい人とは？
人が怒る時は、傷ついた時や
傷つくのではないか？と
不安な時です。
自分を守りたい時
脳に戦闘モードのスイッチ
怒りの感情がONになります。
怒りや恐れの感情は
自分を守るための
大事なセンサーです。
怒りを感じた時は
同時に恐れも感じています。
脳からは、攻撃しろ！もしくは、
早く逃げろ！の指令が出されます。
「怒り」と「恐れ」は脳内では
同時に起きるようになっています。
怒りを感じると人は攻撃するか
逃げるか二つの行動をとります。
彼が逃げる時は、恐れか怒りの
両方が関係しています。
怒りや不安から
自分を守るために取る行動は
攻撃するのに必死になる
逃げるのに必死になる
怒りを感じると
人は相手のことなどお構いなしに
行動をしてしまいます。
怒っている時に
人のせいにするのも
人のことを考えることより
自分を守るための
行動の一つです。
怒りをぶつけてしまうと
酷い発言や行動をしてしまい
関係が壊れしまいますし
上手くいかなくなります。
だから怒りの感情をなるべく
パートナーに直接ぶつけないこと
自分で対処出来ることが大事です。
怒りの本質
怒りの感情は「自分を守らねば！」
と感じた傷ついた体験や記憶から
身につけた防衛機能
例えば、ケンカになり逃げ腰の彼に
いくら怒りをぶつけても
相手は余計に逃げてしまいます。
それは、
小さな子供の頃から
無意識に身につけたパターンです。
怒りのスイッチにも
対処の方法にも
パターンがあります。
同じようなことで怒って
同じような行動をします。
この怒りのパターンを見つけると
対処しやすくなります。
あなたにはどんな怒りパターンが
身についていますか？
彼が逃げるタイプなら
彼は、あなたが怖いんです。
怒りをダイレクトに
ぶつけてしまうと
逃げるだけになり破局します。
恋人やパートナーに
怒りをぶつけてしまう悩み
パートナーを攻撃しやすい人は
親に無関心な扱いを受けています。
派手に騒がないと
構ってもらえない環境で
育てられています。
幼少期に親との関係で傷ついて
怒りを心に抱えていると
同じようにまた
傷つけられるのではないか？と
不安に思う気持ちが強く
怒りのスイッチが入りやすい人に
なってしまうのです。
逃げるタイプの男性は
子供の時から親なら逃げる事で
自分を守ってきた人です。
自分の殻に引きこもって
口を聞かないなど
対処しないことや無視など
サイレント的な攻撃を加えたりします。
自分が傷つかないように
陰湿なやり方で怒っているのです。
人に安心できないような
不安や恐れを感じた体験や記憶を
幼少期の親との関係に持っています。
そのため同じような体験をすると
途端に身を守る恐れのスイッチが
入って作動してしまいます。
怒りの感情は
信頼している人や
愛している人に対して
強く反応するものでもあります。
自分が何に傷ついたのか？
何を恐れているのか？
どんな時にスイッチが入るのか？
自分のパターンを見つけましょう。
怒りの下には
ニーズが隠れている
怒りは第２感情
心理学では怒りの感情は
第２感情と言われています。
反応的に起きる怒りの感情の下には
感じたくないとあなたが恐れている
第1感情が必ずあります。
その感じたくない本当の気持ちに
触れると怒りが起きます。
第1感情には
自分が感じなくない気持ち
悲しみや、恐れ、劣等感、嫉妬
罪悪感、無価値観、恨み、憎しみなど
様々なネガティブな感情記憶が
隠れています。
怒りのスイッチと
ニーズの見つけ方
怒りのスイッチ
それを見つけるには
子供の頃、両親との関係で
思い通りにいかなかった辛かった体験
本当はして欲しかったのに
理想通りでなかった記憶を考えて
みることです。
子供の時に親にわかって欲しいのに
わかってもらえなかった体験
ありますよね。
わかってもらえない時に
怒りのスイッチが入ります。
親がいつも思い通りに
してくれた人は
相手が思い通りにならない時に
怒りのスイッチが入ります。
思い通りにして欲しいとは？
何をどうして欲しいのか？
考えてみて下さい。
例えば
親に理想と違うと、怒られた人は
彼が理想通りでない時に怒りの
スイッチが入ります。
あなたの理想とは？
どんなものでしょう？
して欲しい事を考えてみて下さい。
親に気持ちを裏切られたと
感じていいた人は
裏切られた時に怒りの
スイッチが入ります。
裏切られたくない気持ちが
強いのです。
どうされると裏切られたと
感じるんでしょうか？
考えてみましょう。
浮気をされたら
誰でも怒りますよ。
これには、きちんと
やめて欲しいと伝えなければ
いけませんし、
やめない場合にはどうするか？
自分の行動も決めなければなりません。
親に無関心な扱いをされたと
感じている人は
彼の無関心な態度に
怒りのスイッチが入ります。
どうしてくれたら無関心だと
感じないでいられますか？
考えてみましょう。
兄弟と比べられて嫌だった人は
人と比べられると
怒りのスイッチが入ります。
どんな時に比べられたと
感じるんでしょうか？
やめて欲しい事や
して欲しい事は？何でしょうか？
考えてみましょう
親から完璧を求められた人は
完璧を求められると
怒りのスイッチが入ります。
どんな時に完璧を求められたと
感じますか？考えてみましょう。
親から期待をかけられた人は
期待をかけられると
怒りのスイッチが入ります。
あなたが期待をかけられて
嫌なことはどんな事か？
考えてみましょう。
こうして、親との関係が
あなたの怒りのスイッチに
関係しています。
なんで、どうして？
そんな事をするんだ？
悲しい！ムカつく！
こうした気持ちが
怒りのスイッチになっています。
まとめ
あなたの心にある本当のニーズ
彼にムカツいたあなた！
どっちが正しいか正しくないか？
など考えるのはやめましょう
あなたが彼に、して欲しい事、
やめて欲しい事これが重要なだけです。
これを冷静に考えましょう！
怒りをストレートにぶつけては
いけない理由
怒りをぶつけてはいけない理由は
あなたの本当の気持ちが正しく
相手に伝わらないからです。
怒りの下にある本当の
気持ちに気づかずに
怒りだけをストレートに
彼にぶつけてしまうと
ただの攻撃になってしまいます。
彼には何も伝わららず
感情的な人、面倒な人と
言う印象しか残りません。
一旦、冷静になり
怒りの下にある素直なあなたの
本当の気持ちに気づいて
本当は、どうして欲しいのか？
して欲しい事、やめて欲しい事
をきちんと伝えましょう！
怒りに任せて彼を攻撃しても
結局は、何も伝わらず
後悔してしまいます。
攻撃ではなく
伝えたい事して欲しい事
やめて欲しい事は何なのか？を
きちんと伝えるために
スイッチを押されたら
すぐに反応せず
一旦、怒りは
お持ち帰りましょう
怒ってもいいんです
怒る事は悪くありません。
感情任せに
ぶつけないことが大事
あなたの怒りは大事な感情です。
その下に本当の気持ち
ニーズが隠れているからです。
持ち帰ってきたら彼への怒りは
紙に書き出して吐き出しましょう！
書いたら安全に燃やすのも
効果的です。
誰かに聞いてもらうのも
いいですね。
とにかく、怒りは
吐き出しましょう！
落ち着いたら自分と向き合って
今度は、怒りの下にある
自分の本当の気持ち、
ニーズを書き出しましょう
しっかり欲しかったこと
やめて欲しかったことに
気づきましょう
そして、同時に
彼にされて嫌だった事を
自分や彼にしてないかも
考えてみて下さい。
わかってくれなくて嫌だった！
ムカツいた！あなた
あなたは、自分の気持ちを
わかってあげていますか？
彼の気持ちをわかって
あげていますか？
もし、自分がされて
嫌だったことを彼にもしていたら
そこは改善しましょう。
色々自分と向き合ってみてから
自分の本当の気持ちを改めて
彼に伝えましょう💖
そして、彼のニーズも
聞いてみましょう
怒りを放置をしないで我慢しないで
しっかり対処しましょうね
自分の気持ちを大事にすると
彼とも上手く行き始めます
辛い時は一人で悩まない！
トークケアしよう💖
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