今日は自分に120点😆
自己肯定感を「爆上げ」
する方法！
こんにちは
心と身体はひとつながり😊
自己肯定感を高めて
ストレスフリーな美せ美人になる
「ビューティーマインドの法則」を
お伝えする
メンタルセラピスト 詩子です^_^
私は、最近、ぼちぼち
私の娘と近くの公園に
ウォーキングに行っています。
私の娘は、IT関係の仕事のため
リモートワークなので
休み時間を利用して
お家でヨガをしたり、
ウォーキングしたりしているのです。
私はお客様をトリートメントするので
コロナ下だし
なるべくステイホーム🏠
お家から出かけないようにしていて
とても、運動不足です。
それで最近お腹周りに
要らないお肉が...💦
そんな運動不足な私をみて
娘がウォーキングにお誘いくださるので
今日も、行ってきました😊
今日は、横浜は、
ほんわかするお散歩日和で
気持ちいいお天気
お家から10分ほどの近くの公園は
広い芝生があり緑もたくさんあり
テニスコートや野球場や
ミニアスレチック的な
健康遊具なども設置されていて
一周すると700メールくらいかな？
三週くらいすると30 分くらいの
ウォーキングコースで
ちょっとおしゃべりしながら
お散歩するにはすごくいい公園なんです。
二人で歩きながら
娘は「あァー気持ちいいね」
「最高！ノンストレスな感じ😆」
とご機嫌に歩いていました。
「本当だね」と私
娘が
「ウォーキングって
自己肯定感上がらない？」って
私に聞いてきました。
私「そうかな？」
「あんまりわかんないな」
「どこが自己肯定感上がるの？」
娘いわくウォーキングするだけで
自己肯定感があがる上がる⤴︎らしく
「ママはフェイシャルはキレイになるから
自己肯定感上がるんだよねって言ってたけど、」
「ウォーキングって自分の身体にすごくいいことしてあげてる感じ、あるでしょう」
「こんなに気持ちいいいことして
あげてる自分を褒めてあげたくない？」
って言うのです。
娘いわくウォーキングの効果は
足に意識をむけて
ぼっ〜と歩いてるだけで
・脳が休息できる
・身体が健康になる
・リフレッシュできる
・睡眠の質が上がる
・翌日スッキリ起きれる
・痩せたらさらに最高
6つも良いことがあると言うのです。
「自分にこんなにいいことしてあげてれば
普通に自分を褒めたくなるでしょう？」
「自己肯定感上がりまくりでしょう？」って
そうだよね。
確かに！そうかもね。
ウォーキングは身体にいいとは思うけど
たった30 分歩いただけで正直私は
そこまで自分を褒める感覚なんて
感じてなかったんです。
けれども娘は
「今日はヨガもやれたし、
ウォーキングもしたし自分に
120点あげよっと❣️」
そう、言っていました。
ちなみに120点の内訳は
100点が今日の幸せ感
20点は明日の幸せ感つながる得点
が追加されているそうです。
「そっかぁ〜」なるほどね。
この子はたった30 分歩いただけで😅
そこまで自分を褒められるのか😆
日頃から
自己肯定感の固まりみたいな子だと
思ってはいましたが...
30 分ウォーキングするだけで
彼女は自己肯定感、爆上がり⤴︎なんだぁ〜
すっごいよね。やっぱり
高い自己肯定感の持ち主だなぁ〜と
改めて感心しました😅
きっと自己肯定感高い人って
こんな感覚なんですよね。。
小さい頃から自己肯定感が低い私は
自分を褒めることが苦手です。
小さなことくらいじゃ
自分を褒めたりできない！
だから自己肯定感が低いわけで
生きづらいんですが
自己肯定感が低い人は
そもそもダメな人じゃなくて
ただ、理想が高過ぎるんだなって
思いませんか？
理想が高く、完璧を目ざすから
なかなか自分を褒めることが出来ない。
すると、いつもダメに感じて
生き辛くなる。
自己肯定感を上げるのは
実は簡単なのかもしれないね。
こんなの、誰でも出来ることだし
なんて思わずに
褒めポイントのハードルを
思っ切り下げればいいんだよね。
😆自分褒めのポイント勝手に
ハードル下げちゃいましょう
小さなことでも褒めちゃう
そんな自分を育てて😌
今日もハッピーで生きましょうね
🥰心と素肌の
自己肯定感を引き上げる⤴︎✨
詩子のサロン情報
/横浜市鶴見区
エステサロン serapiは
今年で12年目になる癒しの隠れ家サロンです。
自己肯定感を高める秘訣は
自分を大切に扱う事💖
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プライベートサロンのため
当日のご予約は受付ておりません。
あらかじめご了承下さい
今日もビューティーマインドで
そのままのあなたに笑顔をむけて
素敵な1日をお過ごし下さいね💕
メンタルセラピスト 詩子