ダイエットをする時に食事が大事なのはもちろんですが、その中で、旬の食材を取り入れることも大事な１つになってきます。
旬の食材は、ビタミン・ミネラルを含んでいるので、ダイエットの応援団になりますよ。
５月 旬の食材
【野菜】
・アスパラガス
・新玉ねぎ
・新ジャガイモ
・ソラマメ
・たけのこ
・レタス
・グリーンピース
・ごぼう
【果物】
・びわ
・さくらんぼ
・キウイフルーツ
・メロン
【魚】
・カツオ
・アジ
・ホタテ
・イサキ
みなさんは、どんなお料理が思いつきますか？
ぜひ、オススメのメニューがありましたら教えてくださいね😊
横浜市金沢区／金沢文庫駅・能見台駅 車で６分
理学療法士ダイエットサロン SeraLee
■営業時間：10時～17時（15時最終受付）
■定休日：不定休
■電話番号：090-4379-2159
完全予約制・女性専用サロン
○【メニュー＆料金】
○【最新の予約状況はこちら】
○【ご予約はこちら】（24時間受付）
○【サロンまでのアクセス】
○【施術の流れ】
○【よくあるご質問 】
「昔と同じように食べているだけなのに、どうしてこんなに太るの？」
「膝が痛くて歩くのが辛い。でも痩せないと膝の負担は減らない…」
「夫と並んで歩くとき、ふとショーウィンドウに映る自分を見て、その体型差に言葉を失ってしまった」
今、鏡を見るのが嫌になったり、糖尿病予備軍という診断に不安を覚えたりしていませんか？
それは、今のあなたの体が「もう限界だよ」と悲鳴を上げているサインです。
まずお伝えしたいのは、あなたが今まで痩せられなかったのは根性がないからではありません。
「50代の体の仕組み」を知らず、間違った努力をしていただけなのです。
【最初にお断りしておきます】
厳しいことを言いますが、「今のままでいい」「楽して勝手に痩せさせてほしい」と思っているなら、この記事は今すぐ閉じてください。
私は理学療法士として、何千人もの体を見てきました。できないことを「できますよ」と甘い言葉で誤魔化すことは、あなたの未来を壊すことだと思っているからです。
本気であなたの未来を変えたい、10年後も自分の足で歩きたい。
そう願うあなただけに、医学的根拠に基づいた「一生モノのダイエット」をお話しします。
「更年期だから仕方ない」と諦めていませんか？ 確かに更年期はダイエットの大きな壁です。
しかし、その生理学的な理由を知れば、打つ手は必ずあります。
50代に入ると、エストロゲンという女性ホルモンが急激に減少します。エストロゲンには脂質代謝を助ける働きがあるため、これが減ることで「今までと同じ生活」をしていても、内臓脂肪がつきやすく、血中コレステロール値が上がりやすくなります。これが、あなたが「糖尿病予備軍」と診断される大きな解剖学的要因です。
筋肉量は20代をピークに年間約1%ずつ減少します。80kgの体重を支えるための筋肉はある程度ついていますが、そのほとんどが「脂肪の重さに耐えるため」だけに使われ、脂肪を燃焼させるための「質の良い筋肉」ではありません。この状態で「更年期ダイエット」を根性論で進めても、心臓と関節に負担をかけるだけです。
多くの人が「痩せる＝食事を抜く・走る」と考えますが、それは大きな間違いです。
特に今のあなたの状態で無理な運動をすれば、確実に膝を壊します。理学療法士の視点から見れば、原因は「骨格」にあります。
体重が増えると、お腹の重さを支えるために腰を反らせる「反り腰」になりがちです。
膝が痛いのは、単に体重が重いからだけではありません。
骨格が歪んだ状態で、体重の負荷が特定の軟骨に集中しているからです。
理学療法士の技術で骨格を整えるだけで、膝への負担は物理的に軽減できます。「膝痛 減量」を成功させるには、まず「正しく立てる体」を作ることが先決なのです。
横浜のダイエットサロン「seraleeが提案するのは、単なるエステではありません。
理学療法士免許保持者が行う、解剖学に基づいた「骨格矯正×代謝ブースト」です。
① 骨盤を「ニュートラル」に戻す
歪みきった骨盤を正しい位置に誘導します。これにより、眠っていた腹筋が自然と働き始めます。立っているだけで腹筋運動をしている状態、これがリバウンドしない体の秘密です。
② 肩甲骨を剥がして燃焼スイッチを入れる
50代の方は肩甲骨が外側に開き、固まっています。ここには脂肪を燃やす細胞が集中しています。理学療法士の手技で可動域を広げ、座って仕事をしている間も燃焼できる体へ。
③ 膝痛を改善する「歩き方」の再教育
無理なウォーキングは禁止です。痛くない歩き方を脳と筋肉に覚え込ませることで、日常の「移動」がすべて「痩せるトレーニング」に変わります。
私は理学療法士として、あなたの体を医学的に分析し、最短で結果が出るルートを提示できます。
しかし、あなたの口に入るものをコントロールし、日常の姿勢を意識するのはあなた自身です。
「仕事が忙しいから、つい菓子パンを食べてしまう」
「夫に合わせて、夜遅くに重い食事を摂ってしまう」
こうした習慣を変える気が無いのであれば、私の施術を受けてもお金の無駄になります。できないことは「できない」とはっきり伝えます。それが、プロとしての誠実さです。
「糖尿病予備軍 食事」の改善は、今日からでも始められます。
膝の痛みは、放置すれば将来車椅子生活になるリスクを孕んでいます。
今、ここで立ち止まって自分を変える勇気を持てますか？
想像してみてください。
Lサイズ、LLサイズさえも窮屈だった服が、スッと入るようになった自分を。
夫から「最近、綺麗になったね」と言われ、自信を持って並んで歩ける休日を。
階段の上り下りで膝の痛みを気にせず、軽やかに動ける毎日を。
50代は、これからの人生を「健やかに楽しむか」「不調に悩まされるか」の大きな分岐点です。横浜には多くのエステがありますが、理学療法士が痛みと体型を同時に解決する場所は他にありません。
私は、ただ痩せさせるだけのセラピストではありません。
理学療法士として、病院勤務時代に多くの「動けなくなった人」を見てきました。
「もっと早く、自分の体と向き合っていればよかった」
そんな後悔の言葉を何度も聞いてきました。
あなたが今、膝の痛みや体型の変化に傷ついているのなら、それは体からの「最後の警告」です。
私はあなたの本気に、全力で応えます。最高の体で、これからの人生を楽しみませんか？
あなたの勇気ある一歩が、10年後のあなたを作ります。
横浜の当サロンでお待ちしております。
＼まずは1回の体験でもOK！／
【関連記事】※タイトルをクリックすると該当記事に移動します。
・食事制限の前に「背筋」を伸ばせ。50代からの効率的シェイプアップ術
・骨格を整えるだけで体重は落ちる？ダイエットと整体の「正しい関係性」
・エステでもジムでもない。理学療法士が提案する「動ける・痩せる」の新常識
【店舗情報】
神奈川県横浜市
理学療法士ダイエットサロン seralee
■住所：〒236-0017 神奈川県横浜市金沢区西柴４丁目
※詳しい住所はご予約の際にお伝えします※
■電話番号：090-4379-2159
■営業時間：10時～17時（15時最終受付）
■定休日：不定休
【施術の流れ】
【メニュー＆料金】
＼✨随 時 更 新 ！✨／
金沢区でゴールデンウィークといえば、
海の公園潮干狩り🐚
金沢区といったら、
八景島シーパラダイス、三井アウトレットパーク、海の公園の潮干狩り
だと思っています。
なんてったって、
無料で潮干狩りが体験ができちゃうんです。
我が家も末っ子と行ってきましたよ😊
一生懸命、シャベルで掘っている息子。
それを眺めているだけでも可愛いですが、やり始めると、親の方が真剣…笑
夕飯のために…とせっせと掘ってしまう。
きっと、そんなお父さんお母さんも多かったはず！！
シーパラの景色も眺めつつ、自然と触れ合えて、たった2時間でもリフレッシュできました🍀
みなさんも童心に返って、ぜひ楽しんでみてくださいね😊
横浜市金沢区／金沢文庫駅・能見台駅 車で６分
理学療法士ダイエットサロン SeraLee
■営業時間：10時～17時（15時最終受付）
■定休日：不定休
■電話番号：090-4379-2159
完全予約制・女性専用サロン
○【メニュー＆料金】
○【最新の予約状況はこちら】
○【ご予約はこちら】（24時間受付）
○【サロンまでのアクセス】
○【施術の流れ】
○【よくあるご質問 】
横浜の街を歩く同世代の女性たちの後ろ姿を見て、ふと自分の影に目を落とす。「なんだか、私だけ体が分厚い……？」
鏡に映る自分は、肩が内側に巻き込み、背中は亀の甲羅のように丸まり、顎が前に突き出ている。
「明日から炭水化物を抜こう」
「夕食はサラダだけにしよう」
そう決意しては、3日後には膝の痛みと空腹に負け、旦那様が買ってきたお土産の菓子パンに手を出してしまう。
そしてまた、「私は意志が弱い」と自分を責める……。
ちょっと待ってください。理学療法士として断言します。
あなたが痩せないのは、意志が弱いからではありません。「背筋」が曲がっているからです。
50代、そして「糖尿病予備軍」や「膝痛」を抱えるあなたにとって、過度な食事制限はむしろ逆効果。
まずは、あなたの体という「脂肪燃焼工場」の設計図を引き直す必要があります。その鍵こそが、タイトルにある通り「背筋」なのです。
なぜ理学療法士は「食事の前に背筋」と言うのか。それは、姿勢が崩れることで体内のエネルギー消費効率が物理的に阻害されるからです。
脂肪が燃える仕組みを思い出してください。脂肪（C, H, O）は、酸素（O2）と結びつくことで、エネルギーと水、二酸化炭素に分解されます。つまり、酸素がなければ脂肪は1ミリも燃えません。
猫背になると、肋骨（胸郭）がガチガチに固まり、横隔膜が上下に動けなくなります。すると1回の換気量が激減し、あなたの体は常に「酸欠」状態に。この状態で食事制限をしても、体は「エネルギーを作る材料（酸素）が足りないから、脂肪を溜め込んで守れ！」と防衛本能を働かせてしまいます。
背中が丸まると、胸腔が狭まり、行き場を失った内臓は下へ押し出されます。
これが、体重以上にあなたを太らせて見せている「ポッコリお腹」の正体です。
下がった内臓は血管やリンパ管を圧迫し、骨盤内の血流を著しく悪化させます。
特に更年期 ダイエットに取り組む世代は、この血流悪化が痩せない最大の要因。背筋を伸ばし、内臓を正しい位置に戻すことは、脂肪燃焼エンジンのスイッチを入れる作業なのです。
「痩せるために毎日30分歩いています」もしあなたがそう言って、膝に湿布を貼っているなら、今すぐそのウォーキングを中止してください。
例えば、161.5cmで80kgという体格は、膝関節にとって常に「非常事態」です。
そこに猫背（骨盤後傾）が加わると、本来太ももの裏側やお尻で支えるべき衝撃を、すべて膝の関節軟骨が受け止めることになります。
理学療法士が「背筋を伸ばせ」と言うのは、単なる見た目の問題ではありません。背筋を伸ばし、骨盤を立てることで、初めて体重が「骨」で支えられるようになり、痛みが緩和されるのです。膝痛 減量の順序は、「歩いて痩せる」ではなく「姿勢を整えて、痛みを消してから歩く」です。
50代 痩せたいと願うなら、ターゲットにするべきは「抗重力筋」です。
姿勢を正して立つだけで、抗重力筋（背中、腹部、臀部）が働き、ミトコンドリアが活性化します。
これにより、無理な食事制限をせずとも基礎代謝が引き上げられます。また、「糖尿病予備軍 食事」において重要な血糖値コントロールも、姿勢を整えることで消化器官の機能が正常化し、インスリン効率が上がることが期待できます。
私は理学療法士です。体に関する嘘はつけません。
これらは物理的に、医学的に不可能です。できないことは「できない」とはっきり伝えます。80kgという数字は、これまでの生活習慣の「結果」です。それを変えるには、これまでの常識を捨てる覚悟が必要です。
私は多くの女性から「もっと早く、自分の体を大切にしていればよかった」という後悔を聞いてきました。
今のあなたは、将来の健康か、あるいは介護かという分岐点に立っています。
横浜の街を歩くとき、一歩前を、堂々と胸を張って歩くあなたになってほしい。そのための技術と知識を、私は持っています。
「食事制限を頑張っているのに結果が出ない」「膝が痛くて運動が怖い」
その原因を理学療法士の視点で徹底的にチェックします。
＼まずは1回の体験でもOK！／
【関連記事】※タイトルをクリックすると該当記事に移動します。
・【お客様の変化】体重－6.8キロ ヘルニアで痺れも 足のゆがみが原因だった
【店舗情報】
神奈川県横浜市
理学療法士ダイエットサロン seralee
■住所：〒236-0017 神奈川県横浜市金沢区西柴４丁目
※詳しい住所はご予約の際にお伝えします※
■電話番号：090-4379-2159
■営業時間：10時～17時（15時最終受付）
■定休日：不定休
【施術の流れ】
【メニュー＆料金】
＼✨随 時 更 新 ！✨／
だんだん温かくなってきましたね😊
後、３ヵ月すると夏。
みなさん、夏はどのよのような服装がしたいですか？
今年もゆったり袖丈長めの服を着てごまかそうと思っていますか？
それとも、ウエストにインして、上から羽織ることをせずにキレイに着こなしますか？
夏前の今からが夏のお洋服選びの分かれ目です。
冬に少し太っちゃったけど、
また夏になったら、汗かいて食欲が減って勝手に痩せるとまだ思っていますか？
それは、35歳を過ぎたら通用しません。
代謝も落ちる、ホルモンバランスも低下する、正直、若いころの身体とは違うのです。
そして、
痩せやすいと思っている夏。
実は、太りやすい。
冷房がガンガン入ってくる季節。
冷えはダイエットの大敵
薄着の季節に間に合わせるなら、今が最適です。
当サロンでは夏前のこの時期、ご予約が集中しています。
「また来年…」と思っているうちに、鏡の前で後悔したくない方はぜひ。
横浜市金沢区／金沢文庫駅・能見台駅 車で６分
理学療法士ダイエットサロン SeraLee
■営業時間：10時～17時（15時最終受付）
■定休日：不定休
■電話番号：090-4379-2159
完全予約制・女性専用サロン
○【メニュー＆料金】
○【最新の予約状況はこちら】
○【ご予約はこちら】（24時間受付）
○【サロンまでのアクセス】
○【施術の流れ】
○【よくあるご質問 】
