2025年もありがとうございました。
今年からブログをはじめました。
これまでは、サロンに来ていただいた方へ、身体の仕組みをお伝えし、施術を通して、「痩せる」その先の目標を叶えるお手伝いをしてきました。
今年は、
身体の仕組みを知れば、誰でも変われること。
ダイエットにはつらくない方法があること
それを少しでも多くの方に知っていただきたくて、ブログをスタートました。
そして、
ダイエットをきっかけに、「健康」について考える時間を今一度持ってほしい。
そんな思いがあったからです。
私は、病院・施設・訪問の現場で多くの方と関わってきました。
その中で強く感じたのは、
・老後の外出が、病院だけにならないように
・薬を頼る前に、身体を大切にできるように
そんな思いから、今のサロンがあります。
2026年もより多くの女性が自分を大切にしながら、理想を叶えていけるよう、私自身もアップデートしながらお手伝いしていきたいと思っています。
今年も本当にありがとうございました。
どうぞ、よいお年をお過ごしください😊
波多腰 とも
毎年、“痩せたい”と思っては、
と話してくださっていたお客様。
今日は、太らないためのコツ②です。
昨日は、
白湯がとーっても大事✨
というお話をさせていただきました。
今日は、「食べ方」について。
みなさん、食事のとき、最初になにから食べていますか？
・好きなものから
・ご飯から
・なんとなく目についたものから
実はここ、
無意識な方がほとんどなんです。
でも、太りにくさを分けるのは、
「何を食べるか」よりも
どんな順番で食べるか
このご飯の場合、あなたは、どんな順番で食べますか？
おススメの順番はこちら👇
FFPC
F（fiber） 野菜・食物繊維
F （fat） 脂質
P （protein） タンパク質
C （carb） ごはん・パン
なので、
お野菜→味噌汁→鮭→ご飯
この順番です。
なぜかというと、
・血糖値が急に上がりにくい
・脂肪をためこみにくい
・食後の眠気が出にくい
つまり、
同じ量を食べても太りにくくなるんです✨
どうせ食べるなら、太らない食べ方で！
身体の仕組みを知って、味方につける。
その方法をサロンでお伝えしています😊
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後3日でお正月ですね。
もうすでに、クリスマス・忘年会と食べすぎてしまっ・・・
という方も多いのではないでしょうか？
焦るけど、これからお正月。
我慢しながら過ごすのも正直つらいですよね。
今日は、
「食べても太りにくくするためのコツ①」
をお伝えしたいと思います。
まず最初に、取り入れてほしいのは、
白湯
しつこいようですが、これ本当に大事なんです！！
なぜなら、
人の身体の約70%は、お水でできているから。
水分が足りないと
・基礎代謝があがらない
・脂肪を燃やす力が弱くなる
・身体の中のゴミを外に出せない
結果、
むくむ・痩せない・重だるい
につながります。
お水を飲むと身体がむくんでしまうと思っていませんか？
実は逆で、
お水を飲まないから身体がむくむんです。
（＊心臓や腎臓に疾患のある方は除きます。）
目安は
「体重÷30」のお水を意識してみてください。
一気に飲むのではなく、ちょこちょこ飲むこと。
（60kgの人なら２ℓ）
「トイレの回数が増えるのが気になる・・・」
それ、実はラッキーチャンス✨
尿から、身体のゴミの約70％が出ています。
出さない方が問題なんです。
さらに、白湯なら、身体を内側から温めることもできる✨
お茶やコーヒー、紅茶では叶わない。白湯だからこそ叶うことがあります。
お正月を楽しむためにも、今日からお白湯の量を意識してみてくださいね😊
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家族のこと
仕事のこと
周りの人のこと
いつも一生懸命で、
“自分のことは後回し”
それが当たり前になっていませんか？
子どもはいくつになっても心配。
老後のことも気になるから働かなくちゃ
両親のことも年々気にかかる
気づいたら、
自分の身体の優先順位が一番最後になっている方、とても多いです。
例えば、こんなことありませんか？
お客様からよく聞くのが、
「後１口分だけ残っていると、もったいなくて食べちゃうのよね～」
本当は、もうお腹いっぱい。
本当は、食べたくない。
それって、
自分の身体を“ゴミ箱”にしてしまっている状態なんです。
次の日に回したっていい。
無理して食べなくていい。
実は私もやってました・・・😅
子どもの食べ残し＝私のご飯
自分にお金をかけるのはもったいない
（20代はジムに行ったり好きなことやっていたのに）
最近、マインドの勉強をしていて、あらためて気づいたことがあります。
身体って大切にされていないと、ちゃんとサインを出してくる。
・疲れが取れない
・痩せない
・痛みが続く
これって、
「ちゃんと休ませて」
「ちゃんと向き合って」
という身体からのメッセージ。
痩せるって、
自分を追い込むことじゃない。責めることでもない。
自分を認めてあげて、扱いなおしてあげる。
ことなんだと思っています。
自分を大切にするってなにか特別なことじゃない
今、大切にしなくて、いつ大切にしますか？
