太ると分かっていても、それが悪習慣だと分かっていてもやめられないものありますか？
私が昔、やめられなかったものが、
夜の甘いもの。
どうしても最後に甘いものが食べたくなる！！
分かっているのにやめられない😭
今日だけ。明日から頑張る！！
と毎日思っては後悔・・・。
今日はそんなあなたに、少しでも甘いものを欲しにくくなる方法を３つご紹介します。
①スイーツの前にお白湯をコップ１杯とる。
先に水分を摂ることで、気持ちもお腹も満たされやすくなります。食べたい欲が落ち着きやすくなります。
②甘いものを食べるなら食後すぐ。
サラダやスープなどを夕飯に食べた後に、甘いもの！
時間をあけると、下がってきた血糖値がまた上がり、太る原因になります。
食後すぐにデザート食べたら、歯ブラシしてみてくださいね！
③お昼ごはんにしっかりと食物繊維をとる
お昼に食べるお野菜の量がとても大事になります。
お昼にしっかり栄養がとれていると、暴飲暴食の予防になります。
まずは、甘いものがやめられない方は、この３つを心掛けてみてくださいね😊
だんだんと、食べたくなる気持ちが落ち着いてきますよ。
関連記事
↓↓↓
新しい洋服を買うのは、
今のサイズがさすがにキツイ・・・と感じた時だけ。
せっかく、お気に入りで買ったやつなのに。
まだ着たかったのに、気づけばお蔵入り。
ズボンが股ズレして穴が開いたときも
「また、どうせ穴が開くなら安いやつでもいいや」
と妥協が入る。
そんなふうに、いつからか楽しかったはずの買い物が、
だんだんオシャレから遠ざかり、
試着も恥ずかしくなって、
適当になる。
去年の初売りは、
「まだ今の洋服が着れるからいいや・・・」と、
買う気にならなかったお客様。
今年は、痩せたのでモチベーションアップ！初売りで洋服を買いました✨
「選ぶのもとても楽しかったです♪」
とお話してくださいました😊
洋服を買うことは、日々の小さな行為の一つ。
でも、その何気ない行動が楽しくなって、
自分に自信が持てて、
好きな洋服を選べる。
「その洋服で誰に会おうかな？」
「どこに行こうかな？」
とワクワクされているのかな？と思うと、
私も勝手に一緒にワクワク🤩
ちなみに、
お蔵入りになっていた洋服もまた着られるようになったそうですよ✨（捨てるか悩んだと思うので、よかった～）
素直に実行・実践してくださったお客様。
日々の積み重ねが結果につながり、未来が変わっていくんだな
と、改めて思いました。
「痩せたい」と思った時が一歩目。
後は、できることをやっていきましょう！
痩せて自分を変えたいという方、お待ちしております。
ダイエットに運動を取り入れるなら、
「歩くのがおススメですよ～」
とお伝えしました。
じゃあ、ただ歩けばいいのか？
そもそも普段、歩き方を意識して歩いていますか？
・ガニ股歩きになっていませんか？
・ドスドス歩いていませんか？
どうせなら、歩き方も意識してもらいたいんです。
だって、どうせやるなら、お得な方がいいですよね😊
意識して欲しい歩き方ポイント
①“へそ”から下が足だと思って歩くこと。
→骨盤も使って足をだすイメージ
②歩幅は少し“大きめ”を意識
→無理なく、足を前に出す
③踵からついて、指先（親指）で蹴る
→ドスドス歩きを防ぎ、脂肪を使いやすく
さらに、余裕があれば、
顎を軽く引いて、目線を少し前へ
早歩きで、１日合計20分目指して歩いてみてくださいね！
身体の使い方が変わると脂肪の燃え方も変わってきます。
「こんな歩き方でいいの？」
「これであってる？」
と思われる方は、一度サロンでお身体みせてくださいね。
関連記事
↓↓↓
ダイエットするなら、
食事制限の次に考えるのが運動
なにをしたらいいのか、悩みませんか？
腹筋？
スクワット？
腹筋やろうと思うと、辛くて続かない・・・
スクワットもつい忘れてしまう・・・
なんてことありませんか？
実は、
一番取り入れてほしいのは歩くことです。
ポイントは、
１日に20分、少し息が弾むくらいの早歩き🚶♀️
えー！20分は大変・・・
と思う方は、
最初は５分から始めて、１日に合計20分でOK👌
早歩きは
✓脂肪をエネルギーとして使いやすい
✓下半身の大きな筋肉を使いやすい
✓キツすぎないから続けやすい
普通に歩くより、脂肪を燃えやすい状態にするのが“早歩き”
しかも、
ジムに行かなくても道具がなくても
「今日から」「今から」できる！！
エンドルフィンという
“ルンルンホルモン”も分泌されて、気分もハッピーになりますよ✨
いつもの駅までの道を歩きに変えてみたり、ゆっくり歩いていたのを早歩きに変えてみたり。
できることから、試してみてくださいね😊
関連記事
↓↓↓
突然ですが・・・
私、味噌作りが好きなんです。
味噌作りって、難しそう💦
と思われる方もいるのですが、意外と簡単なんです🤗
大豆を潰して、塩と麹を混ぜて、容器に入れて寝かせるだけ！！
今は潰した大豆も売ってるので、始めやすいと思います。
私は、豆をつぶすのが億劫で、去年ついにミンサーを導入しました！！これが楽ちん♪
本当は仕込んでしばらくしてから、天地返しというのをするそうですが、我が家は時々、カビが生えてないかみるぐらい😅
なにをお伝えしたいかというと、
食べるの大好きな私にとっては、
味噌作りオススメ！！ということ。
ダイエットにも最適ですしね👍
味噌汁もそうですが、ハンバーグやマーボー豆腐など、隠し味に味噌を入れても美味しくないですか？
＊我が家の夕飯、ちょうど麻婆豆腐でした(笑)
そして、
食べ比べも楽しいんです。私が作ったのは塩気が強くて、息子のはあっさりしていたりと同じものでも味が違うんです。
大豆でも作るのですが、黒豆やひよこ豆など違うお豆でも作ったお味噌もおススメ！！
今回、できたのが、夏に仕込んだ“ひよこ豆”のお味噌。
大豆より、すっきり甘いです♡
【今回のレシピ】
ひよこ豆（チェチ） 1kg
米麹（まるみ麹） 1.3Kg
塩（福塩） 400g
容器は、今までホウロウで作っていましたが、「いきいきペール」という容器の方がカビの発生率が少なかった印象😊
サロンでも興味のあるお客様がいたら、いつかみんなで味噌を作るイベントを企画してみたいと思っています🤗✨
