ブログのネタに困ってきたので、6年前にパニック障害が再発した時に書いていた、古いブログを読み返してみました。
もう6年も経つんだなぁと感慨深く感じつつ、当時の記憶が薄れていることにも改めて気づかされました。
初めてパニック発作を起こしたのは21年以上も前、スーパーのレジでのことでした。
あの時、バレンタイン用に父と弟へのチョコを買いに行っていたのですが、お会計のためにレジに並んでいると、突然、貧血のような症状が出て体が震えだしました。
初めての経験に動揺しながらも、なんとかお会計を済ませたのを覚えています。
帰り道、倒れるのではないかと不安になり、弟に電話をして迎えに来てもらいました。
その後も何度か同じような症状が起き、貧血を疑って婦人科に行ったのですが、異常はなく、最終的に内科で「パニック症候群」と診断されました。
当時はその病名がまったく分からなかったので、ネットや本で調べ、薬に頼らずに自分で治せる方法を模索しました。
そして出会ったのが太極拳です。
書店で偶然見つけた「レッスンDVDつき健康太極拳」をひたすら家で練習しました。
最初は呼吸が浅く、腹式呼吸がうまくできなかったのですが、ゆったりした動きに合わせることで、次第に自然に深く呼吸ができるようになりました。
太極拳は、動きに合わせて腹式呼吸をするので、呼吸のリズムが取りやすい気がします。
ちなみに太極拳を最初から通してやるのは時間もかかるし、場所も必要になるため難しいという方には、独立した８つの動きからなる八段錦がおすすめです。
1つの動きが2～3分でできるため、場所をあまり取らずに、ベッドの上でも可能です。
急に息苦しくなった時など、太極拳をやる時間やスペースがない時は、自室のベッドの上で八段錦を繰り返していました。
息苦しさを感じている時は呼吸が浅くなって息が続かないこともありますが、繰り返すうちに不思議と深くゆったりと呼吸ができるようになり、細く長～く息を吐けるようになるんです。
ちなみに、会社を2週間お休みさせていただいている間、1日に何回もDVDを見ながら練習したところ、広場恐怖症や予期不安は残りましたが、発作自体は3ヶ月で出なくなりました。
当時飲んでいた薬はリーゼ5mgだけでしたので、それを考えると驚異的な回復力だったと思います。
（掛かりつけの内科の先生に太極拳の話をしたところ、「リーゼしか服用していなかったのに、これだけで発作が短期間でなくなったのはすごい」と言われました。）
ちなみに当時、本で学びながら気功（伝統気功）もやっていましたので、気を感じたり、瞑想中に体が揺れ出したりする経験もありましたが、今やっている認知科学気功（現代気功）とは全く違うものだと感じています。
伝統気功は、気が出るようになるまでにかなり時間がかかった記憶がありますが、認知科学気功は伝授を受けるとすぐに気を出せるようになります。
その点でも、両者はかなり違うと感じています。
認知科学気功については、またいつか詳しくブログで説明したいと思います。
ここまでお読みくださりありがとうございました。