コーチングを学び始める随分前に
本で、
アファメーションのこと、知った♡
良さげだから、やってみたけど、
簡単に リタイア！
苦行にしか思えなかった～
斎藤一人さんの
「ツイテル」が、はやった時も、
とりあえず やってみた！
（真面目なんです）
で、やっぱり途中でしんどくなっちゃった！
で、そこから何年もたって
コーチングで
アファメーションの本質的なことを学び、
そこに自分らしさを、プラスしたら、
かんたーんに
できるようになった♡
私は、とにかくホッコリするのが好きなの！
自分に優しく、は、
私にとっては
ホッコリすることを選び続けることと、
ほぼほぼ同じ♡
ユルっとして、
拡大する感じがするのが、
とにかく大好き！！！
なので、
アファメーションも、
ユルっと、
ほっこりしてからにするの🎶
ね♡
簡単でしょう？
あなたが 自分らしくあるなぁと感じてる時は、どんな時？
そんな時の、
アファメーションって、
ものすごーく、ストンとお腹に落ちるんだよ♡
自分に優しくすることは、
ヨシヨシをずっと続けて
自己憐憫的に、
自分にベタベタと 可哀想ねと浸ることでは
ない♡
ま、そんな時もあってもいいけど、
自己憐憫からは、すっと離れた方が、かえって楽♡
もっともっと、
軽やかに
自分で自分を応援モードに切り替えると、
気分が晴れやかに清々しくなっていく♡
ダメだしは、
誰かから、というよりも、
誰よりも自分自身から であることが多い (；＿；)💧というタイプな人…
はーい、わたし。
そんな人は、
シンプルに、
誰よりも
掛け値なく、
自分自身こそが、
自分にまるごとOKを出したいと、
心底♡願っている♡
その無敵感が、欲しいと願っている。
なぜなら、
それが出来ると、
ものすごい量の喜びが、
内側からどんどん生まれてくる、と
無意識では、知っているから♡
そうしたら、いわゆる ワクワク っていうのに繋がっていく。
のも、どこかで知っている！！
だから、先に、
自分を自分好みの優しさで、
満たしきって、
その優しさを溢れさせてゆくって、かなり効くよ。
そうすると、
本当に、自分に有効なセルフトークが生まれてくる～🎶
それが、
アフォメーションに代表される 本物のセルフトーク♡
アフォメーションって…
やってみたけど、
無理！！！
な人にこそ、
読んでもらいたいコツがあります。
続く
気がつけば、
声にならないお喋りを続けている
心の中。
自分の味方は まず 自分。
そんなことなんて、とうに知ってるはずなのに！
無意識で、
自分を責めてしまう、
卑下してしまう、
そんなセルフトークしていることに、
まず気がついて、
気がついたら ただ シンプルにやめよう💕って前回書いたんだけど、
じゃあ♡
勝手に沸き起こる
セルフトーク
どうしたらいい？
その中身を変えるだけで、
マイワールドが 変わっていく♡
それはね♡
自分が 安心する言葉を
好きなタイミングで
自分に
かけてあげること♡
ぼぉ〜としてる時に、
内側からせり上がってくる
言葉が、自分責めバージョンだったら
優しいバージョンに変えてみる。
優しいバージョンが分からなければ、
落ち込んだ時
泣きたい気持ちになった時
ショックを受けた時
優しくされたい時
あなたは、大切にしている身近なヒトから
どんな言葉をかけてもらいたくなる？
そのかけてもらいたい言葉を
自分にまず言ってあげる！
私は動揺した時、
まずは 否定されずに
大丈夫。
きっと、ほかの解釈もできるから。
なんて温かな視線で言われたら、
瞬時にホッとできるタイプ。
だから、
ええーっみたいな
びっくりすることが起きたり、
思わずフリーズしちゃうような
ショッキングな出来事が起きたりしたら、
一呼吸おいて、
大丈夫。大丈夫。
大丈夫って、
そんなセルフトークから始めます。
あなたは、
どんな言葉をかけてもらいたい？
さてさて♡
ざっくり内向型と外向型の比率みたいなのが、わかったら
両面を心地よく生きていきたいと思うのが、人の常。
特にこのブログでは
自分の中の内向ちゃん部分を
もっともっと豊かに
自分で使えるようになったら、
セルフイメージが
すごぉーーーく上がるし、
もっともっと楽に
自分の望むように
自分が変化していける可能性が
ぐぅーんと、アップするから、
まずは、みんなの中の、
内向ちゃん部分が
一番得意なことをシェア❤✨✨
それはね･･･
自分との対話〜セルフトーク〜
が上手いってこと。
内側にいる内向ちゃんは、
結構おしゃべり。
外に出してないから、
読んだそのまま
内向ちゃんなんだけど(笑)
でもね、
そのせっかく特技を
間違ったことに
使っている人が多いのが
もったいなぁ〜〜〜いのです。
特技のセルフトーク、
自分や人を
責めることに使ってないかなぁ？
過去の嫌なことを引っ張り出してきて、
あの時、こうしていたら
とか
あの時、あの人が言ったことって･･･
日常で、
過去とよく似たパターンで、嫌な気持ちになったら、
過去にリアリティができちゃうもんだけど、
嫌なことを
更に脳内に刷り込むことって、
全然意味無いよね。
って、気がついたら
気がついた時に、
やめる
シンプルに ただ、
やめる。
意志をもって
やめる。
自分の人生は、自分で創っていけるもの❤✨✨
特技のセルフトークは、
自分が安心するなぁ～
満たされて、安らぐなぁ～
ふぅ～っと楽になったり、
ごきげんになったりすること
に使ってみたら、
誰よりも自分が喜ぶ(*＾▽＾*)
今日はもう、長くなっちゃったから
具体的にはどんなことをしたらいいのかは、また次回に♡
あなたの内側の光が
もっともっと輝いて、
力むことなく
天然自然に、
外側へ 外側へと
あふれだしてゆきますように✨✨✨
前回、
自己診断テストしてみよう、とかいいながら、
元々こういうものに、かなりつまづくタイプです(笑)
その時々の状況で自分って違うから。
大切にしている軸はあっても、
個としての自分って、変化し続けているものだから。
宇宙だって、ずっと大きくなり続けている。
誰かとの関係性では、大概のことが相対的だから。
自分のことを、おしゃべりだなぁ、と単に思っていても、
もっともっとおしゃべりな人が目の前にいたら、自分のことは 大人しいなって思ったりするし、
この人の前だとおしゃべりだけど、この人の前ではそうでもないな、とかもある。
私たちは、心と頭が柔らかい時期に、求められる答えが一つだけのテストを、受け続けてきたから、
正解か不正解かに、今だとても敏感。
人生には、ひとつだけの答えなんて無いって、わかりつつも、いつの間にか無意識で、正解探しをしてしまってる。
でも実は
自分が選んだ方が、
結果、自分にとって、
最終的に良き道になっていく。
人生を もっともっとより良くしていきたいことに、
終わりなんてないのだから。
その時々、繊細に軌道修正しながら終わりなく歩いていく。
そして人生には、
更新し続けるゴールが大切だよね！ってことを、
脳科学で学んで、
さらにさらに 自分を決めつけることなんてできなくなった。
ゴールについては、また折に触れ書くね
じゃあ、何のための自己診断？ってことになるけど、自分と対話するために使ってみてね。
自分に どうかしら？って問いかけるって、ものすごくパワフル。
自分が自分に純粋で温かな興味を持って、客観的に問いかけるという行為は、
自分のことを認め、愛し、満たすことへの第一歩。
栄養になるよ♡
いつも周りの人の言動には注意を払っていても、
自分で自分をあったかーく、
やさしーく、
見つめてあげることって、
案外手薄になってる場合がおおいもんね。
