-ボディメイク&ダイエット専門-
産後ケア&バランスボール教室
Daily ballデイリーボール
一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士
体力指導士
バランスボールインストラクター
飯塚ひろよです。
ブログをご覧頂き、ありがとうございます。
各務原市でメインにレッスンしてます。
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おはようございます(*^^*)
下半身が筋肉痛です🤣
昨日食べたoikosヨーグルト。
一個170円は高すぎて毎日は買えない・・・
ということで、作りました🤣
ヨーグルトの水切りをするだけ！！
シリアルと蜂蜜をかけました
パルテノのプレーンを元種にして、ヨーグルトから作ってる人もいたので、私もやってみたいと思います🙋
高いから辞めてしまうのか、どうにかして続けられる方法を探すかは、自分次第！！
まあ、そもそも絶対食べなきゃならないものでもないですが(笑)
特に、たんぱく質が不足しがちな方にはおすすめです！
最近、髪や肌に張り艶がなくなってきた方、痩せにくくなってきた方は、運動と合わせてたんぱく質もしっかり摂ることで効果もアップします！
水切りをすることで、通常100gのヨーグルトを食べた時の3倍のたんぱく質が摂れると言われていますので、おやつに食べてるのもオススメ！！
もちろん、凝縮される分、お値段も普通のヨーグルトより高くなりますが・・・
水切り後のホエイはそのまま飲んでもいいようですが、パンやお菓子作りにも使えます！
最近はヨーグルト売り場にギリシャヨーグルトがたくさんありますが、市販品は高いのと、やたらと添加物もたくさん入っているので、やっぱり手作りの方がトータル的に安心ですね
ついつい糖質依存になってしまいがちですが、制限ではなく、コントロールしていきましょう(^-^)/
