皆さんは体に良いこと何かやっていますか？
私は毎日筋トレを２種類やっています。
１つは膝の筋トレです。
以前は運動不足で山を登ったり、
町内会の運動会などに出て走ったりすると
膝がおかしくなり水がたまって激痛に苦しんでいました。
人間年を取ると膝にくるというのは本当のようです。
昼休みの昼食後には毎日、膝の筋トレやっています。
高めのイスに座り、両足の甲に砂袋をつけて、
膝の曲げ伸ばしを１００回やります。
そのおかげか階段の上り下りなど少々無理をしても
膝が痛くなることはありません。
膝は全体重を支えて歩いたり移動するのに
一番負担がかかりやすいのかもしれません。
何もしないとすぐに衰えるようで４～５日も膝の筋トレを
さぼったりすると膝の調子がおかしくなってしまいます。
中高年の方には膝の筋トレをぜひオススメします。
２つ目の筋トレは水虫に効果抜群です。
続きはまた明日・・・
千年ホームのホームページ http://www1.ocn.ne.jp/~sennen/index.html