本日（11/26）は
『いい風呂』の日だそうです
♨
※出展場所は
占導師智明先生が
『意外と知らない
正しいお風呂の入り方』
をシェアくださっていたので
ご紹介させていただきますね
※Facebookがご覧になれない方もいるので
以下貼り付けます
皆さんは『正しいお風呂の入り方』
出来ているでしょうか？
長く湯船に浸かったからといって
疲れがその分取れるわけでもない。
そこでお風呂の効果について
調べてみました。
1 ぐっすり眠れる
2 美肌・美髪になれる
3 冷え性が改善
4 むくみがとれる
5 肩こりや腰痛が軽減
6 風邪予防になる
7 ストレス解消&リラックス
8 体臭を防ぐ
こんなに効果があるんです。
「基本の入浴法」とは
【体質を改善したいなら
40度のお風呂に15分入る】
このルールの根拠は
「身体の内側の『深部体温』を大きく上げ
急降下させると熟睡につながります。」
これは秋田大学とスタンフォード大学の
研究で立証されているそうです。
注意点は
「湯音は感覚に頼らない。水温計で必ずはかること」
「15分より長く浸かっても血流量は変わらない」
というのです。
そして環境の注意点も忘れてはなりません。
それとお風呂場に「風」は厳禁です。
こちらの理由は、
「気温差があると血圧が変動しやすくなって危険」
「窓からの風や換気扇の風が肌に当たると
身体が熱を奪われて冷えてしまう」
このふたつを踏まえて
「浴室からリビングまでの
温度はできるだけ一定に」
を激しくプッシュ。
湯船に浸かって身体があたたまっているのだから
少しくらい冷えても平気では？ と考えていましたが
高齢者がお風呂場で急死する例もあるように
裸の身体を直撃する冷えって
自分が考えるよりも大きなダメージなのかもしれません。
【正しい入浴の作法】 基本の入浴法を踏まえた上で、いよいよ実践！
毎晩入るお風呂とはいえ、
人によってルールも様々かと思われます。
まずは一度、美容と健康に特化した
「正しい入浴のお作法」を知っておきましょう。
1 かけ湯をする
入浴前に洗面所で化粧を落とし、
かけ湯をしながらおしりを洗う。
2 「あぁ～」と言いながら湯ぶねにつかる
腰までつかり、ひと呼吸してから、
ゆっくりと声を出しながら全身つかる。
3 はじめの湯ぶねは5分以下
39度未満のお湯に5分以下でOK。
最初はこのくらいで十分。
4 髪、頭を洗う
冬場は足湯をしながら洗髪すると、体が冷めない。
このあと顔、首を洗い綺麗なデコルテを仕上げてください。
5 その後、15分湯ぶねにつかる
追い焚きや足し湯で40度に温度を上げて、
15分の「本番入浴」。
6 体の汚れをしっかり落とす
しっかり毛穴も広がった所で、
首元や日焼け止めを塗った腕や足、
皮脂や汚れの多いわきや足うらをせっけんで洗う。
このまま終えてもいいし、軽めな上り入浴でもok
7 タオルを浴室に持ち込み、体をふく
手にとりやすい場所においておいた
バスタオルを浴室に持ち込み、体をふく。
8 浴室内でボディケア
浴室内で保湿剤を塗るなどのボディケアをすませる。
普段シャワーのみですませている方は、
15分湯ぶねにつかるのが最初は慣れないかもしれません。
でも、とりあえず一度試してみてください。
体のあたたまり具合が全然違いますよ。
とのことだそうです
私は割と近しいことをしていたので
安心しましたが
少し改善点もありそうなので
今晩から試してみたいと思います
あっ、その際に
良かったら以下の『お塩』を
湯船に入れるとより温まって良いですよ
『追い炊き』機能のある
お風呂の場合・・・
『お塩』を入れてから『追い炊き』すると
風呂釜を傷めるので
『追い炊き』してから
『お塩』を投入することをオススメします。
例年より『健康維持』が大切な年だと
思いますので・・・
ぜひお試しになってみてくださいね
そして、智明先生
素敵なシェアをありがとうございました
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