こんにちは、亜希です
前のブログで
気持ち的にガクンと落ち込み
怒ったりイライラしたり
否定的な自分が表に出てきたと書きました
嫌だ、不安、心配、わからない
落ち着かない…
ダメだったかもしれない
間違えたかもしれない
もっとこうすればよかったのかも
マイナスの状態に大きく傾くと
その状態が不快なので
なんとか不快な状態から抜け出そうと
ぐるぐると思考し始めます
でも、あぁするしか無かったし
相手も〇〇だったし
今回はどうしてこうなったのだろう
原因はなんだったの？
どうするのが正解だった？
これからどうすればいい？
大まかに分けると
このぐるぐるする思考は左脳で
自分が感じる感情や体感覚は右脳
の働きだと思っています
なんとか右脳側の感情や感覚に
意識を向けようと
嫌だったよね、不快だよね
どんな気持ち？
などと聞いてみてもなかなかおさまらず
私はホロスコープでも綺麗に左側に
天体が並んでいるくらい《左脳型》で
考えるスピードも速いし
同時にいくつか思考できます
だから、なかなか止まらない（笑）
昔に比べたら
ぐるぐるする回数は少なくなりましたが
ぐるぐるし始めたら止まらなくなりました
ぐるぐる、止めよう、ぐるぐる、止めよう
を繰り返していたら
ふと…
ぐるぐるするのは私の防衛反応だよな
と思いました
私は左脳型だから
理屈や理由がわかると安定するし
正直「とりあえずやって」とか苦手ですw
心の安定のために、アルコールや食べ物、運動が必要な人がいるように
このぐるぐるが今の私には必要なんだな
でも…ぐるぐるするのもつらいんですけど
ぐるぐるするのつらい
ぐるぐるが止まらないのも疲れる
つらいね…
と自分に向けたら
ぐるぐるしていた自動思考が
ピタッと止まって
頭の中がシーンとなりました
あ〜これか！
「ぐるぐるする自分」をありのままに
それでもいいよと認めたから
「でも、つらい」と自分の本音が出てきて
思考から感情に脳がシフトしたから
思考が止まりました
ぐるぐるをダメなモノと抑えようとしたから
余計にぐるぐるしていたのですね
へ〜そうでしたか（笑）
と自分でびっくりしました
抑圧しているつもりが
まったくなかったからです
しかも、あんなに止まらなかった自動思考が
ピタッと止まって急に頭がシーンとなったから
なんだ…
今の状況がつらい
それだけでよかったんだと安心しました
自分の気持ちが見つかると
心からほっとしてとても安心します
目の前の問題と思えることや
不快なことが解決しなくても
自分がまず安心することで心が安定します
心が不安定な状態だと
余計なことを言ってしまったり
勢いで動いてしまったりして
後悔する結果にもなりかねません
すぐに解決したら嬉しいしすっきりするけど
即解決できることばかりでもなくて
解決しなくても
自分で心を安定させることはできます
相手がどうだとか、関係ないですから
自分に気持ちを向けていくことです
慌てなくても良くて
まず自分の心を安定させてから
ゆっくり進めてみたらいい
大丈夫、大丈夫
そう思える自分をもっと深く
育てていきたいと思いました
うまくいった今日も
うまくいかなかった今日も
後悔した過去も、泣きたかった日々も
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※名前を《せり》から変更しました