こんにちは、亜希です
皆さま、夫婦げんかはしますか？
先日、夫とけんかをしまして
夫婦げんかもやり方によって、仲を深めるきっかけになるなと思いました
今回は、仲良くなる夫婦げんかのコツを
４つお伝えします
わかりやすく怒ること
今回、私は夫との話し合いで怒りました
夫の発言にすごく苛ついたのです
だから、思いっきり怒りました
物に当たったとか、怒り散らしたとかではなく（笑）
怒りが収まらない間、怒ることをやめませんでた
話しかけられても、テンション低く答え（普通のフリしない）
こちらからは、話しかけない（機嫌を伺ったり空気を読んだりしない）
大人の対応と言われるようなことを、わざとしませんでした
過去の私なら、どうしていたかと言うと
本当はまだ怒っているのに、張り詰めた微妙な空気に耐えられなくて、普通を装ったり
相手の機嫌が悪くなるのが嫌だから、険悪になりたくないから、怒りを抑えたりしていました
そうすると「怒るくらい嫌だった」ことが相手に伝わらないのです
人によっては、怒りすら全く伝わりません
（空気を読むとか察するのが上手な方とかね）
でも、これだけ怒ったのだからわかるだろう、くらいに自分では思いますから
「わかってくれない」となるし、すれ違っていきます
そうではなくて、全く伝わっていないのです
だから、私はこれだけ嫌な思いをしたこと（怒りや不快）を伝えるために
誤魔化したり隠したりすることなく、そのままにしました
自分を主語にして気持ちを伝える
怒りが湧いてきたあと、すぐには話しかけずに放置して、自分の気持ちが言語化できるまで待ちます
なぜ、待つのかというと
怒りが湧いた直後は、自分が傷つけられた事に対する防衛反応も強く働き
反射的に、相手を攻撃しがちだからです
傷ついた自分を見るのはつらいので、傷ついた自分から目をそらすために
相手が悪かったと思える部分に注目して
あなたを主語に、何かと言いたくなります
「あなたが〇〇したから」
「あなたが〇〇してくれないから」
「あなたがもっと〇〇したらいいと思う」
そうすると、相手は責められたように感じるし、相手にマイナスの意識が伝わるので
相手も言い返してきて（マイナスが返ってきます）けんかはヒートアップしていきます
だから、私を主語にして伝えます
私はあなたの話のこの部分が嫌だった
私はあなたのこの言葉（態度）に悲しくなった
と、自分がどこに傷ついたのか、悲しかったのか（感情・気持ち）を伝えます
わかりやすくに怒って、わかりやすく思いを伝える
《わかりやすさ》がとても大事なのです
「言語化できるまで待ちましょう」と言いましたが、あまり時間を置くと
自分も相手も、気持ちがよくわからなくなっていきます
１週間前のあの時の話なんだけど、、
と言われても、曖昧になりますから
すこし冷静になったくらいが話すタイミングだと思います
いかがでしょうか
次のブログで、残りの２つについてお伝えします
ありがとうございます
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