宇宙（そら）のふるさと
2人の不登校の子育てから、日常のさまざまなことに対する捉え方、自分の人生をどう生きるか？そんなことを問われ続けてきたことで、
今日から4月 春眠暁を覚えずという言葉があるが、冬物のお布団が暑く感じるようになったこの頃。朝も眠い🥱
私はもともと看護師の仕事でも
夜勤が苦手で、
夜はしっかり眠りたいタイプでした。
旦那さんは逆で夜いつまでも起きていたなぁ。
最近は歳を重ねて、
翌日のために寝るようになりましたが‥。
夜強い人はいるんだなぁと感じていました。
なので、私は
子ども達の睡眠状況も
とっても気になる。
子ども達が 小さい頃は
20:00には好きな絵本を選んで、
布団で一緒に読んで
20:30には寝る習慣をつけていた。
しかし、
不登校になると 昼夜逆転をする子が多く、
我が家も同様な状況でした。
不登校中の子どもの
生活リズムをつけるために悩む親は多い。
私もその1人。
夜起きていると
思考はネガティブになりやすく
鬱傾向も悪くなりやすい。
だから
学校に行かないとしても、
自律神経を整えるためにも
朝は起きて
陽の光を浴びて欲しい。
そう思って 本当に試行錯誤していました
ただ、思春期は特にホルモンバランスも
乱れて、睡眠に影響することも理解はしていました。
それにしても、
朝まで眠りたいのに、寝れなかった。
寝たけど 起きれない。
などなど‥。
生理学は習ってきたけど、
教科書通りにならない子ども達の状況に
頭を抱えていました。
不登校のママ達と
同じ悩みを相談し合ったり‥。
鬱傾向の時は、光が当たることが
とても辛いので、
睡眠だけを考えて
朝になってカーテンを開けると、
ものすごい剣幕で
怒られる
そんな 睡眠 💤 について、
今日 ある記事で
朝型と夜型は遺伝子🧬レベルで 決まっているという。
しかも、1/3は筋金入りの夜型らしい
世界的に名の知られた睡眠の専門家で、ノーベル賞の有力候補ともされている筑波大学・国際統合睡眠医科学研究機構長の柳沢正史（睡眠学者）さんによると、
「人間には体内時計があります。朝型は早寝・早起きだと調子がいい人、夜型は遅寝・遅起きだと調子がいい人です。朝型・夜型は、生まれた時に遺伝子レベルで決まっており、個々人の体質によります」
まず体質として遺伝子で決まる個人差があり、それに加えて、年齢によって大きく変化するということです。どうしてなのかよく分かっていないのですが、これは生物学的要因です。社会学的要因、つまり生活習慣が要因ではありません」
──思春期で体内時計がずれることによる不具合が、
「まず、学校に行けなくなることがあります。思春期で不登校になる学生の多くが、朝起きられないこともきっかけにもなっています。
どうしてかというと、元々夜型だった子どもが、年齢によって夜型になると、いつまでたっても夜に眠くならないんです。朝また学校があるから起きなきゃ、と分かっていても眠くなりません。
朝は起きられません。遅刻しがちだったり、午前中は行けなくなったりして、だんだん学校に行きたくなくなってしまうことがあるんです」
という記事でした。
睡眠リズムの障害で、
『睡眠相後退症候群』とも言われており、
生活習慣だけでなく
年齢、生まれながらの身体的な要因で
睡眠リズムが後ろにずれ込んで
一般的な社会生活に
適応出来なくなる子どもが
実は多いという現状がある。
集団生活で学ぶ
一般的な義務教育の
学校🏫のスタイルは、
個々人のペースに合わせきることは難しい。
ただ、
不登校の児童が増え、
そうしたこの受け皿となるサポート校は
どんな授業をどう選択するか。
何時から学校へ行くか。
在宅での学習を併用するか。
など、
個別に細やかにスケジュールを
立てることができる。
こうした学校は、
世界で活躍するアスリートや 棋士、
芸能の方も利用していることが多く、
学生の多様性もユニークだなぁと感じた
発達障害があったり、
診断のつかないグレーゾーンと言われている子は
思春期になると
睡眠障害をきたすことが多いように感じるが、
20歳近くになってくると、
少しずつホルモンバランスも整ってくるため、
我が家の息子を見ても、
睡眠リズムが整ってきたように思う
あとは、
皆んなが学校に行っている時間
行けない自分を感じることが苦痛で、
日中は寝て、それを感じたくない。
と、
無意識に行動していることもあるかも。
何にせよ、
親も子も 睡眠に支障がでて
生活リズムが乱れてくると
不安や焦りがでてくるし、
自分を責める。
今は そんな時期なんだ。
と、
少し割り切る位の意識でいると
いつのまにか 整っていたりするから
子どもの様子に 一喜一憂しなくても大丈夫。
時にはイライラ💢する自分を許しながら、
少し長いスパンで見守ることが
大切だと実感しています。
今日も読んで頂き、
本当にありがとうございました
