友人関係で「嫌われているかも」と不安になることはありませんか？
そのモヤモヤ、実は心に残った未処理感情が影響している可能性があります。
人間関係のストレスの原因と向き合うヒントをまとめました。
未処理感情をためやすい人の特徴
第4部：人生の問題の解消
問題を作っている未処理感情の働き
「友達と一緒にいるのに、なぜか気疲れしてしまう」「SNSの投稿を見て、モヤモヤが止まらない･･････」。
そんな自分に戸惑ったことはありませんか？
親しいはずの友人関係で感じるストレスも、
実はあなたの内側にある未処理感情が刺激されているサインかもしれません。
今回は、対等なはずの友人関係において、
あなたが無意識に取っている守りの行動や、
ふとした瞬間に湧き上がる感情のヒントをまとめました。
本来は「自由で対等なつながり」です。
しかし、それゆえに「嫌われたら終わり」
「自分だけ浮いているかもしれない」という、
帰属意識や孤立への恐怖が
トリガーになりやすい場所でもあります。
友人の何気ない一言に激しく反応してしまう時、
そこにはかつて経験した
「仲間外れの悲しみ」や
「自分を後回しにしてきた痛み」が
隠れていることが多いのです。
トリガーのヒントは、未処理感情を再開させる可能性が高いため、不快な気分になることがあります。
トリガーのヒントを読む前に関連する記事を読んでください。
トリガーのヒントは代表的なパターンのみで、全てを網羅しているわけではありませんので、
自分にとってのトリガーが他にないか探してみてください。
言動・考え例：
- どこまで踏み込むか迷う
- 距離のとり方を考え続ける
- 相手の反応を過剰に見る
不安・恐れ・嫌悪例：
- 踏み込みすぎる不安
- 距離を取りすぎる不安
- ズレて嫌われる不安
▼誘いを断れない
言動・考え例：
- 疲れても予定を入れる
- 断る理由を探し続ける
- 無理して参加を続ける
不安・恐れ・嫌悪例：
- 嫌われることへの不安
- 悪い人と思われる不安
- 仲間外れになる恐れ
▼連絡を気にしすぎる
言動・考え例：
- 返信時間を気にし続ける
- 既読で思考が止まる
- 何度も送信内容を見直す
不安・恐れ・嫌悪例：
- 嫌われたか不安になる
- 無視されている恐れ
- 距離を置かれる不安
▼誘えない
言動・考え例：
- 誘う理由を探し続ける
- 迷って結局声をかけない
- タイミングを待ち続ける
不安・恐れ・嫌悪例：
- 断られることへの不安
- 迷惑に思われる不安
- 距離を感じる不安
▼誘われ待ちになる
言動・考え例：
- 相手からの連絡を待つ
- 自分から動かず様子を見る
- 誘われないと関係を疑う
不安・恐れ・嫌悪例：
- 自分だけ必要ない不安
- 誘われないことの不安
- 関心がない恐れ
▼心を開けない
言動・考え例：
- 当たり障りの話しかしない
- 弱い部分を隠し続ける
- 踏み込んだ話題を避ける
不安・恐れ・嫌悪例：
- 本音で嫌われる不安
- 弱みを握られる恐れ
- 理解されない不安
▼いじられ過ぎる
言動・考え例：
- 自虐で笑いを取りに行く
- いじられても否定しない
- 場を和ませようと動く
不安・恐れ・嫌悪例：
- 場が冷えることへの不安
- 嫌われることへの不安
- 空気を壊す恐れ
▼馬鹿にされる
言動・考え例：
- 下に見られても訂正しない
- 冗談として受け流し続ける
- 自ら弱く振る舞い続ける
不安・恐れ・嫌悪例：
- 否定されることへの不安
- 関係が壊れる不安
- 強く出ることへの恐れ
▼関係が深まらない
言動・考え例：
- 浅い会話で終わり続ける
- 距離を縮める行動を避ける
- 一定距離を保ち続ける
不安・恐れ・嫌悪例：
- 踏み込みすぎることの不安
- 拒絶されることへの恐れ
- 変に思われる不安
▼依存してしまう
言動・考え例：
- 連絡が来ないと不安になる
- 相手の予定を優先し続ける
- 承認を求め続けてしまう
不安・恐れ・嫌悪例：
- 見捨てられることへの不安
- 愛情が消えることの恐れ
- 一人になることへの不安
▼関係を突然切る
言動・考え例：
- 連絡を急に断ち切る
- 距離を一気に置いてしまう
- 理由を言わず離れてしまう
不安・恐れ・嫌悪例：
- 傷つくことへの強い恐れ
- 拒絶されることへの不安
- 期待が裏切られる不安
いかがでしたか？
あなたにも思い当たるものはありましたでしょうか？
是非、感想をコメントにください。
今後の記事として検討させていただきます。