職場の人間関係で繰り返す悩みやストレスの原因となる、思考や行動のクセと、
その背景にある不安・恐れ・嫌悪といった感情を整理します。
それらは「未処理感情」によって引き起こされており、解消することで問題は軽くなっていきます。
未処理感情をためやすい人の特徴
第4部：人生の問題の解消
問題を作っている未処理感情の働き
「仕事の内容以上に、人間関係で毎日がすり減っていく･･････」そんな感覚はありませんか？
これまでの記事で、
私たちの心が過剰に反応してしまう背景には、かつて消化しきれなかった「未処理感情」が隠れているとお伝えしました。
今回は、あなたが職場で自分を守るために無意識に取っている行動や、心に渦巻くザワザワとした感覚を可視化するために、「未処理感情のトリガーのヒント」をリストアップしました。
自分の立ち位置が決まるため、
生存本能が刺激されやすい場所です。
ここでは単なる好き嫌いではなく、
「有能でなければ居場所を失う」
「正しくなければ攻撃される」という恐怖を感じやすくなりやすいのが特徴です。
目の前の相手に怒っているようでいて、
実はその奥底にある「昔、否定された痛み」などが、今の人間関係を鏡にして映し出されていることが多いのです。
トリガーのヒントを読む前に関連する記事を読んでください。
トリガーのヒントは代表的なパターンのみで、全てを網羅しているわけではありませんので、
自分にとってのトリガーが他にないか探してみてください。
言動・考え例：
- 頼まれると断れない
- 雑な依頼も受け入れる
- 自分の意見を引っ込める
不安・恐れ・嫌悪例：
- 嫌われることへの不安
- 関係が悪化する恐れ
- 否定されることへの怖さ
▼意見が通らない
言動・考え例：
- 発言のタイミングを逃す
- 遠回しに伝えすぎる
- 強く主張できない
不安・恐れ・嫌悪例：
- 対立になることの恐れ
- 空気を壊すことへの不安
- 攻撃されることへの怖さ
▼誤解されやすい
言動・考え例：
- 説明を省略してしまう
- 意図を言語化しない
- 察してもらおうとする
不安・恐れ・嫌悪例：
- うまく説明できない不安
- 理解されないことの怖さ
- 責められることへの恐れ
▼頼られすぎる
言動・考え例：
- 自分で抱え込んでしまう
- 人に任せるのを避ける
- 助けを求められない
不安・恐れ・嫌悪例：
- 無責任と思われる不安
- 信頼を失うことの恐れ
- 評価が下がる怖さ
▼衝突が起きやすい
言動・考え例：
- 正しさを強く主張する
- 相手を否定してしまう
- 感情的に反応してしまう
不安・恐れ・嫌悪例：
- 間違いを認める怖さ
- 見下されることへの不安
- 負けることへの恐れ
▼評価に振り回される
言動・考え例：
- 周囲の反応を気にする
- 過剰に成果を求める
- 失敗を極端に避ける
不安・恐れ・嫌悪例：
- 評価が下がる不安
- 能力不足と思われる恐れ
- 見捨てられる怖さ
▼距離感がつかめない
言動・考え例：
- 踏み込みすぎてしまう
- 逆に関わりを避ける
- 相手に合わせすぎる
不安・恐れ・嫌悪例：
- 嫌われることへの恐れ
- 近づきすぎることの不安
- 孤立することへの怖さ
▼本音が言えない
言動・考え例：
- 当たり障りなく返す
- 不満を飲み込む
- 場を優先して合わせる
不安・恐れ・嫌悪例：
- 拒絶される不安
- 関係が壊れる恐れ
- 雰囲気を乱す怖さ
▼人に頼れない
言動・考え例：
- 自分で解決しようとする
- 相談するのをためらう
- 弱さを見せられない
不安・恐れ・嫌悪例：
- 迷惑と思われる不安
- 能力不足の露呈の恐れ
- 評価が落ちる怖さ
▼他人の感情に引きずられる
言動・考え例：
- 機嫌を過剰に読む
- 相手に合わせて変える
- 相手の反応で判断する
不安・恐れ・嫌悪例：
- 怒らせることへの不安
- 見放されることの恐れ
- 空気が悪くなる怖さ
今後の記事として検討させていただきます。