孤独感

 

孤独感についてシリーズで考えます。

 

孤独感はそれ自体が辛いものですし、孤独感は人間関係の問題につながったり、「生きづらい」と感じされる要因の一つになっています。

 

でも、人の輪の中にいるときにも孤独を感じる人もいれば、一人でいていも孤独をあまり感じない人もいます。

この違いはなんでしょうか？

 

この違いは、孤独感の感受性の違いだけではなく、人間関係の良し悪しや、健全な生き方が関係しますから、よく理解して対処したいところです。

 

それでは、孤独感の影響や原因、改善について考えていきましょう。


まずは、概要を整理します。

 

 

孤独感

 

ここでの孤独感というのは、以下のような考え伴うものです。

  • 気心の知れた人が少ない
  • 人とのつながりを感じられない
  • 仲間に入れていない
  • 取り残されいる
  • 人から必要とされていない
  • 役割がない

一人でいるときに孤独感を感じることが多いのですが、「一人でいること」が直接孤独感につながっているわけではありません。

 

一人でいると上のような考えが浮かびやすくなり、その考えが孤独を感じさせています。

 

 

そもそも、誰もいない所で生活している人は、まずいません。お店などで誰かに声をかければ反応してくれます。

でも、孤独感を感じる時の多くの場合、そのようなつながりでは孤独は癒えません。

 

つまり孤独というのは、自分が求めている関係性があって、それについて先に書いた考え浮かぶと孤独を感じると言うことになります。

 

 

この理解は、孤独の原因や改善を考えるのに役立ちます。

 

 

孤独感の人生への悪影響

 

人は誰から認められていると感じているいるととき、人生に積極的になれますが、孤独感は疎外感にもつながるので、人生や人間関係について消極的になりやすくなります。

 

そして、そのような消極的な態度は、孤立しやすい状況を作ります。

 

たとえば、人間関係に消極的になってしまうので、

  • 一人でいる時間が増える

受け入れらようとして、自然な自分ではない別を人を装うことが増えるので、

  • 人付きあいで疲れやすくなり、消極的になる
  • 意気投合しづらい
  • 本当の自分を認められた感覚が得られない
  • 上手くできるか不安になって、人間関係に消極的になる

となったりするわけです。

 

そして、孤独感を改善しようとして、何かをしようとするとさらに孤独感を増やす状況を作りやすくなります。

これについては、後の記事で詳しくお話をしましょう。

 

ここでは、孤独感を改善するために「何かをする」のではなく、「感じ方を変える」ことが重要であることを覚えておいてください。

 

参考図書

 

 

 

孤独感を分解する

 

「感じ方を変える」ために、孤独感を分解してみましょう。

 

いろいろな分け方があるかもしれませんが、ここでは以下に分けてみます。

  • 分離感・抵抗感
    人からの拒絶、人とは違う感、など
  • 自己否定感
    自分が悪い、能力がない、など
  • 恐れ・不安
    未来への不安、失敗への恐れ、など

これらの感覚は互いに関係していますが、分けることで自分の心の中を理解しやすくなります。

 

詳しくは、後程の記事で書きますが、自分の中にあるこれらの感覚を見つけて受け入れていくと、孤独感が消え孤独な状況も改善していきます。

 

 

参考図書