前の記事の関連します。
「心の勉強になりそうだし、ダイエットしてみよう」と思い立ち、
5ヶ月で、80Kg --> 66kg の14Kg減のダイエットに成功しました。
それから、もうじき1年たちますが、2Kg 位増えたりしますが、
おおむね維持しています。
私の場合は、その他の心のデトックスにも
役立ったように思います。
私はストレスが溜まると
過食気味になる傾向がありました。
ダイエット後はこの傾向も小さくなりました。
社会人になった時 60kg だったのが
80kg になっていました。
特に人生に行き詰っていて、
いつも心が荒んでいたので、
コンビニによらずにはいられない状態でした。
夕食の後に、ビールとツマミを
買わずにはいられない・・・
そんな感じでした。
私以外にもストレスが溜まると過食になったり
逆に食欲が減ったりする人は多いと思います。
心と食欲には大きな関係があるようです。
私のダイエットの手法は、
基本的には、古典的なカロリー計算だけです。
普通の男性は 2,500Kcal 前後が必要だと思いますが、
私は 1,300～1,500Kcal を目安にしました。
一日 1,500Kcalにしようとすると
朝：300Kcal
昼：400Kcal
夜：500KCal
間食：300Kcal
私は進捗が見えた方が
頑張れるタイプなので、
以下のアプリを使って、
摂取カロリーと体重を毎日記録しました。
当時私は、心の苦しみが徐々に
減ってきたものの、まだまだ苦しい気持に
なることが多くありました。
不安なこと
不満なこと
憎しみなどなど、
それらを毎日取り組みました。
それと合わせて、前の記事にか行ったような
方法でダイエットについての
自分の心についても向き合いました。
しょうもない思いがいっぱい出てきていましたよ。
- やせても、誰も気にも留めやしない
- いまさら、痩せてどうする？
- やせたら、スーツ全部切れなくなる
- どうせリバウンドする
そんなネガティブな思い。
それらについて、一つづつ取り組んでいきました。
そうやって取り組んでいったら
やせてピチピチのジーパンを
カッコよく履けるようになろうっと
という、かる～い感じで取り組めるようになり
14kg にたどり着けましたよ。
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