怒ること

イライラ

ムカムカ

腹が立つ

こんな経験は誰でもあるかも

でも、怒ることって

疲れませんか？

たとえば

誰かのせいで怒りが湧いたとする

でも相手がストレスを感じているわけでなく

そんな相手から、自分がストレスを受けているわけで、

ストレスを受けた自分は疲れますよね。

だから、

ムカッ、イラッときたら、

10秒間

ゆっくりと深呼吸してみると

落ち着きます。

落ち着いた自分になると

ストレスは思いっきり

減少しますよ。

ク～ルダウンして

セルフハピネス

アイコンタクト

友達や、知人にはアイコンタクトは当たり前。

そうではなくて、

知らない人とアイコンタクトする。

たとえば、

お店の人

レジの人。

駅員さん

物を拾ってくれた人。

席を譲った人へ

掃除してくれる人。

宅急便の人

など、など。

アイコンタクトを意識してみる。

何気なく買っていたものや

何かをした時の重みが

増えて、

小さな暖かい気持ちが

湧いてきます。

もちろん、

愛コンタクトは

笑顔で

一瞬でもハッピーな気分です

セルフハピネス

楽しい顔

いい顔をする

笑顔でいること。

笑顔になれないときは、

笑顔を意識して創ってみる。

嫌な顔でいる。

ブスっとしてたり、

つまらな～い顔をしている。

そんなにつまらないのかな～？

笑顔でいると、

周りの人も笑顔になる。

嫌な顔でいると、

周りの人は困ってしまう。

笑顔でいれば、

自分も自然と楽しくなる。

嫌な顔でいれば、

自分自信はもっとつまらなくなる。

だから、意識して

笑顔を創ってみる。

周りも自分も幸せになる。

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