あなたは、依存心の強い人に惹かれて、
ついつい尽くし過ぎてしまい、
「重い」と言われたことがありますか？
そんな経験なら誰でもあるんじゃない？
そう思われたなら、
もしかしたら、あなたはアダルトチルドレンの中の
イネイブラータイプかもしれません。
イネイブラータイプの特徴については、下記の記事をご覧ください。
今回は、イネイブラータイプの恋愛についてお話しします。
一般的なイネイブラータイプの恋愛は、こんな感じです。
1. 他者優先の姿勢
子ども時代の経験から、パートナーのニーズ（望んでいるもの）や問題を優先し、自分のニーズ（望んでいるもの）や感情を後回しにします。
他者を助けることに自分の価値を感じるため、依存心の強い人を献身的に支えることで愛されようとする傾向にあります。
2. 過剰な責任感
パートナーの問題や失敗に対して責任を感じ、自分がそれを解決しなければならないと考え、パートナーが自立するのを妨げる場合があります。
3. 自己犠牲
自分の幸福や満足を犠牲にしても、パートナーのために尽くす傾向があります。
自分のニーズ（望んでいるもの）が満たされないことで、不満やストレスを抱えがちです。
4. 境界線の欠如
健全な人間関係に必要な境界線を設けるのが難しいため、パートナーの感情や問題に巻き込まれやすく、共依存的な関係に陥りやすいです。
5. 共依存のリスク
イネイブラータイプと依存的なパートナーとの関係は、共依存になりやすいため、どちらにとっても健康的な自立や成長が妨げられます。
6. 自己価値の喪失
パートナーのニーズ（望んでいるもの）を優先するあまり、自分の価値やアイデンティティを見失うことがあります。
自分の幸福感が、パートナーの状態によって変化し、自分から積極的に改善しようとすることが難しい傾向にあります。
7. ストレスと疲弊
過度な自己犠牲と責任感から、ストレスや感情的な疲労を感じることが多いです。
長期的には、燃え尽き症候群に陥るリスクもあります。
「じゃあ、どうすればいいの？」という声が聞こえてきそうですが…。
次は、健全な恋愛関係を築く方法についてご紹介します。
1. 自己認識の向上
自分の行動パターンや感情を理解し、過剰な責任感や自己犠牲の傾向に気づくことが重要です。
また、自分には価値があると認識することも大切です。
2. 境界線の設定
健全な境界線を設けることで、他人の問題に巻き込まれ過ぎないようにすることができます。
できないことにノーと言ったり、ノートに書き出して、その内容を相手に伝えることで、（自分の時間、空間、感情、価値観、エネルギー）を守ることができます。
3. セルフケアの実践
自分のニーズ（望んでいるもの）や感情を大切にし、自分自身の幸福感を追求することが必要です。
趣味や興味を追求し、自己満足を得る時間を多く持つことが重要です。
4. 専門的なサポート
心理カウンセリングやセラピーを受けることで、自分の行動パターンを見直し、健全な関係を築くためのサポートを受けることができます。
相手を支え、尽くせば、
相手に感謝されるし、信頼もされます。
それ自体は、とても素晴らしいことですが、
自分を後回しにしたり、自分を犠牲にし過ぎたりすることで、
相手にいいように利用されてしまう場合もあります。
子ども時代に、あなたは大変そうな家族を子どもながらに必死で支え、
今ではそれが習慣になってしまっています。
あなたの素晴らしい価値である「優しさ」を
もっと自分に向けてみてください。
「優しさ」も、自分と他者とのバランスが大切です。
まずは、自分の行動パターンや感情を理解し、
過剰な責任感や自己犠牲の傾向に気づくことが重要です。
イネイブラータイプのあなたなら、
かなりワガママなくらいが丁度いいと思いますよ。
人間は、自分に優しくした分だけ、
他者に優しくできる生き物ですから。
これからは、これまで我慢してきた分、
思いっきりワガママにしてみましょう。
例えば、赤ちゃんみたいに…アハハ、やり過ぎかな？ 
あなたが気づいていないだけで、
あなたには、「優しさ」以外にも、
星の数ほどたくさんの素晴らしい価値があります！
さぁ、あなたも、
この健全な恋愛関係を築く方法を実践してみましょう
何から始めて良いかわからない時は、
心理カウンセラーまたは精神の専門家に相談することをお勧めいたします。
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