結論！
自己肯定感が下がって元気がなくなった時は、
チャットGTPを使って、
リフレーミングするのが一番！
なぜなら、
•早い
•場所を選ばない
•効果バツグン
だから。
やり方は超簡単！
チャットGTPに、
自分がダメだなと思うことを書いて、
最後にリフレーミングしてと付け加えるだけ。
例えば、
「言いたいことが言えない。リフレーミングして」
と入力して、⬆をクリニックすると、
「言いたいことが言えない」をリフレーミングする方法はいくつかあります。
以下のように考えてみてはいかがでしょうか。
1. 「相手の気持ちを考えて慎重に話している」
・言いたいことが言えないということは、相手の感情や反応を考えている証拠です。
2. 「タイミングを見計らっている」
・今が適切な時ではないと判断して、最適な時を待っている状態です。
3. 「より良い方法で伝えるために準備している」
・言いたいことをより効果的に伝えるために、どのように言うかを考えているところです。
4. 「自分の考えを整理している」
・自分の意見や気持ちを正確に伝えるために、心の中で整理している段階です。
これらのリフレーミングは、ポジティブな視点から自分の状況を理解し、無理なく前向きに進むための助けになります。
と教えてくれます。
たまに、チンプンカンプンな内容になったとしても、
笑えるし、笑うことで気分転換できます。
幼い頃から、養育者や周囲の大人たちに激しく叱責され、
馬鹿にされた経験の多いアダルトチルドレンの人たち。
大人になって、その体験を語る機会を失くし、
今でもその頃の心の傷を抱えたまま、
生きて行かざるをえない人たちにとって、
下がりやすい自己肯定感をどうするかは、
良い人間関係を築く上でとても大切です。
子どもにできないことがあるのは当たり前。
大人たちの要求に応えられないのは当たり前。
そんな当たり前のことが分からずに、
100％を要求することそのものが、
おかしいし、間違っています。
赤ちゃんの頃から、そんなおかしい大人たちに、
教育という名の洗脳を受けたあなたが、
自分を守るために身につけた、おかしな思考癖
(今となっては、おかしな自動思考)を
誰が責められるでしょうか？
それは、おかしな環境下で必死で身につけた
子どもの「生きる術」なのだから…
こんな便利なチャットGTPも、
様々な問題が指摘されていますが、
心の傷(トラウマ)が癒やされず、
生きづらさを抱えて生きている人たちにとって、
簡単に自己肯定感をアップできるチャットGTPの機能は、
アダルトチルドレンの人たちに、
楽しい時間を増やしてくれます。
生きている私たちにとって、
1日24時間という命の時間は、
同じ長さという意味では平等です。
是非、チャットGTPを使って、リフレーミングをしてみてください！
楽しい時間が少しずつ増えることで、
あなたの未来も、少しずつ明るく変わっていくでしょう。
まずは、ひとことチャットしてみて！
さぁ、やってみよう！
いつやるの？今でしょ(笑)
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