３ヶ月は真面目に取り組むと心に決めて
ひめトレは持っていたけど
今回新たに
ストレッチポール、コジコジボールを購入。
これは以前、レッスンの時に撮らせていただいた写真なので
骨盤の模型は購入しておりません
こちらがコジコジボール。
２００円だけどなかなかの優れのもです
。
先月から次のレッスンまでに
自宅で自分で決めたエクササイズをする
という宿題がでたので
先月のブログの宣言通り
コジコジボールで足裏を中心とした刺激と
ストレッチポールで
肋骨から脇にかけての筋膜リリースを
続けてきました。
そしたら、まず
肩が軽くなった～
私、普段から荷物が多く、バックが重いのです。
そのせいか、常に肩が張って行って
回すとゴリゴリいいます。
ストレッチポールにのると
それだけで肩回りも可動域が広がり
回したりするだけでも、かなりの効果があるのですが
肋骨から脇にかけての筋膜リリースは
びっくりするくらい効果があるのです
肋骨から脇もゴリゴリするところがあるのですが
それをストレッチポールでコロコロほぐすと
肩のゴリゴリもなくなるのです
万年肩こりのわたしには感動ものでした
このエクササイズはテレビを見ながらもできます。
コジコジボールで足裏を中心とした刺激も
立っても座ってもできるので
パソコンしながらでも
（今、このブログを入力しながらコロコロしてます）
疲れた日にも、短時間エクササイズするだけで
体が軽くなって、
体調が良い日が続くようになりました。
先日久しぶりにカイロプラクティックの先生に
見ていただいたら
「以前より体にゆがみが整っている。O脚も少し良い」
と言っていただけました
もちろん、月に一度の
骨盤ケアエクササイズ教室の
ストレッチポール全身をゆるめて
ゆがみをとって
ひめトレでインナーユニットに刺激を与えた後
筋トレ
コジコジボールで足裏の刺激
という１時間半のコースもとっても良くて
谷先生の誘導でからだの状態を意識する時間になります。
そこから自分でできることをうちでも実践することで
自分のからだの状態を
意識することができるようになってきたかも
日常生活のなかで、座り方や姿勢でどうしても
体のズレはでてきます。
それをどうやって整えるか。
やはりズレがひどくならいうちに
修正が大切です。
自宅で、自分でできるようになるのが
この教室の目標
と谷先生もおっしゃってます
ちゃんと続ければ効果があることを実感できたので
これからも続けていきたいと思います
。
次回の骨盤ケアエクササイズ教室は
7/24（火）
