【ウォームアップの資料作成】資料作成の方法を見習って実践中書き出す項目がま... View this post on Instagram 【ウォームアップの資料作成】 資料作成の方法を見習って実践中 書き出す項目がまだまだ少ない そしてなんか陳腐… けれどまとまりやすそうなので、少し実践してみます！！ #athletictrainersacademy #ウォーミングアップ #warmingup #warmup #warmups #アスレティックトレーナー #スポーツトレーナー #athletictrainer #アカデミー #academy #ダイナミックストレッチ #筋温上昇 #体温上昇 #傷害予防 #障害予防 #ケガ予防 #可動域 #可動性 #スポーツ #sports #アスリート #athlete #資料作成 #セミナー #講習 #講師 A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 22, 2020 at 3:21am PDT
【Burpee / バーピー】今日のトレーニングは、バーピー全身運動で、筋... View this post on Instagram 【Burpee / バーピー】 今日のトレーニングは、バーピー 全身運動で、筋力と同時に心肺機能も鍛えられます！ 強度を上げるなら、ジャンプの際に膝を抱え込む 強度を下げるなら、プッシュアップをしない、もしくはジャンプをしないで立ち上がるだけでもOK！！ 回数は、30〜50回連続 もしくは、20秒(6〜8回)やって10秒休むの繰り返しを、6〜8セット行うと効果的です！！ #burpees #バーピー #バーピージャンプ #athlete #ゴルフ #golfworkout #野球 #サッカー #テニス #バスケ #バスケットボール #バレーボール #ラグビー #アメフト #workout #workoutathome #ワークアウト #training #トレーニング #hiit #hiitworkout #hiittraining #hiitトレーニング #仕組み化 #mup #mupカレッジ A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 21, 2020 at 10:56pm PDT
【Trunk Rotation④】側臥位トランクローテーション④胸椎を捻る... View this post on Instagram 【Trunk Rotation④】 側臥位トランクローテーション④ 胸椎を捻るエクササイズ！ ゴルフや野球、テニスなど、身体を捻る動作が重要になるスポーツに対して大きな効果があります❗️ また、腰痛予防にもなります❗️ 〈やり方〉 やり方は、前回投稿したTrunk Rotation②と同様 骨盤をしっかり立て、頭から踵までが一直線になるようにします。 上の脚を、股関節・膝関節90°屈曲します。 曲げた脚の膝が地面から浮かないようにし、腰ではなく、胸の上の方を捻る事を意識して身体を回旋させます。 ④では、胸を捻る際に首を真っ直ぐ残します。 これにより、競技の際に対象物をしっかり目で捉えた状態で上体を回旋させるエクササイズになります❗️ ぜひ①②③を実践し、④に移行してください！ #trunkrotation #トランクローテーション #trunk twist #トランクツイスト #ゴルフ #ゴルファー #golf #golfer #野球 #バッティング #baseball #batting #テニス #tennis #腰痛 #腰痛予防 #lowbackpain #エクササイズ #exercise #ファンクショナルトレーニング #functionaltraining #コレクティブエクササイズ #correctiveexercise #workout #ストレッチ #stretch #stretching #mup #mupカレッジ #竹花貴騎 A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 20, 2020 at 3:42am PDT
【Trunk Rotation③】側臥位トランクローテーション③胸椎を捻る... View this post on Instagram 【Trunk Rotation③】 側臥位トランクローテーション③ 胸椎を捻るエクササイズ！ ゴルフや野球、テニスなど、身体を捻る動作が重要になるスポーツに対して大きな効果があります❗️ また、腰痛予防にもなります❗️ 〈やり方〉 やり方は、前回投稿したTrunk Rotation①と同様 骨盤をしっかり立て、頭から踵までが一直線になるようにします。 上の脚を、股関節・膝関節90°屈曲します。 曲げた脚の膝が地面から浮かないようにし、腰ではなく、胸の上の方を捻る事を意識して身体を回旋させます。 ③では、胸を捻る際に首を真っ直ぐ残します。 これにより、競技の際に対象物をしっかり目で捉えた状態で上体を回旋させるエクササイズになります❗️ ぜひ①②を実践し、③に移行してください！ #trunkrotation #トランクローテーション #trunk twist #トランクツイスト #ゴルフ #ゴルファー #golf #golfer #野球 #バッティング #baseball #batting #テニス #tennis #腰痛 #腰痛予防 #lowbackpain #エクササイズ #exercise #ファンクショナルトレーニング #functionaltraining #コレクティブエクササイズ #correctiveexercise #workout #ストレッチ #stretch #stretching #mup #mupカレッジ #竹花貴騎 A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 18, 2020 at 10:44pm PDT
【Trunk Rotation②】側臥位トランクローテーション②胸椎を捻る... View this post on Instagram 【Trunk Rotation②】 側臥位トランクローテーション② 胸椎を捻るエクササイズ！ ゴルフや野球、テニスなど、身体を捻る動作が重要になるスポーツに対して大きな効果があります❗️ また、腰痛予防にもなります❗️ 〈やり方〉 基本姿勢は、前回投稿したTrunk Rotation①と同様 骨盤をしっかり立て、頭から踵までが一直線になるようにします。 上の脚を、股関節・膝関節90°屈曲します。 曲げた脚の膝が地面から浮かないようにし、腰ではなく、胸の上の方を捻る事を意識して身体を回旋させます。 ②では、捻れるところまで両腕一緒に動かし、そこから捻った側の腕を開いてさらに胸を捻ります。 これにより、より競技に必要な動きに近づいていきます❗️ #trunkrotation #トランクローテーション #trunk twist #トランクツイスト #ゴルフ #ゴルファー #golf #golfer #野球 #バッティング #baseball #batting #テニス #tennis #腰痛 #腰痛予防 #lowbackpain #エクササイズ #exercise #ファンクショナルトレーニング #functionaltraining #コレクティブエクササイズ #correctiveexercise #workout #ストレッチ #stretch #stretching #mup #mupカレッジ #竹花貴騎 A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 17, 2020 at 3:46am PDT
