【Trunk Rotation①】側臥位トランクローテーション①胸椎を捻る... View this post on Instagram 【Trunk Rotation①】 側臥位トランクローテーション① 胸椎を捻るエクササイズ！ ゴルフや野球、テニスなど、身体を捻る動作が重要になるスポーツに対して大きな効果があります❗️ また、腰痛予防にもなります❗️ 〈やり方〉 骨盤をしっかり立て、頭から踵までが一直線になるようにします。 上の脚を、股関節・膝関節90°屈曲します。 曲げた脚の膝が地面から浮かないようにし、腰ではなく、胸の上の方を捻る事を意識して身体を回旋させます。 #trunkrotation #トランクローテーション #ゴルフ #ゴルファー #golf #golfer #golffitness #golfexercise #野球 #baseball #baseballfitness #テニス #tennis #tennisfitness #tennisexercise #腰痛 #腰痛改善 #腰痛予防 #lowbackpain #エクササイズ #exercise #ファンクショナルトレーニング #functionaltraining #コレクティブエクササイズ #correctiveexercise #ストレッチ #stretch #stretching #mup #mupカレッジ A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 15, 2020 at 10:18am PDT
【Today's breakfast】昨日、ついに食パン専門店「い志かわ」で食パン... View this post on Instagram 【Today's breakfast】 昨日、ついに食パン専門店「い志かわ」で食パンを買いました！ ずっと気になっていたのですが、なかなかなお値段なのでスルーしておりました。 そのお値段… 2斤 ¥1,000😱 昨日はふと思い立って妻に相談し購入。 ついでに、以前から妻が欲しがっていたブレッドナイフも買いました❗️ パンの原材料：小麦粉、バター、生クリーム、砂糖、食塩、パン酵母 シンプルですね。 パンに砂糖なんて入れなくていいのにと思いますが… 多分、少し甘味があった方が売れるんでしょうね。 そのパンで今朝はサンドウィッチを作ってもらいました😊✨ 滅多に食べないですが、たまにはいいですね🎶🎶 中身の材料もこだわりです！ たまご：平飼い卵 マヨネーズ：松田のマヨネーズ レタス：農家直送無農薬 ハム：無塩せき （トマト・ツナは普通のもの） 良いものをたまに食べる❗️ 大事です‼️ #朝食 #morning #breakfast #サンドウィッチ #サンドイッチ #sandwich #食パン専門店 #い志かわ #最高級食パン専門店 #最高級食パン専門店い志かわ #覚王山 #平飼い卵 #松田のマヨネーズ #無農薬野菜 A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 14, 2020 at 11:34pm PDT
【Today's dinner】今日は早く帰ったので家族3人でご飯！子ども... View this post on Instagram 【Today's dinner】 今日は早く帰ったので家族3人でご飯！ 子どもがようやく寝たので投稿🎶 今日は早く寝ますzzz #酵素玄米 #豆腐とワカメの味噌汁 #豚バラとチンゲン菜炒め #イカそうめん #豆腐 #春キャベツ #大根とワカメの酢漬け #たくあん #栄養 #健康 #nutrition #health A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 14, 2020 at 6:02am PDT
【Today's dinner】やはり味噌マヨはかなりいける！！今日は夕方にプ... View this post on Instagram 【Today's dinner】 やはり味噌マヨはかなりいける！！ 今日は夕方にプロテインを取り損ねた… タンパク質摂取量が足りてないか。 HMB飲んどこう！ あとはいつものビタミンC。 #5分付き米 #雑穀米 #きな粉ご飯 #豚挽き肉と野菜の炒め #鮭魚卵 #椎茸と玉ねぎの味噌汁 #鶏皮揚げ #レタス #味噌マヨ #栄養 #健康 #nutrition #health #たんぱく質 #タンパク質 #蛋白質 #hmb #vitaminc A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 12, 2020 at 8:18am PDT
Push-up Challenge【Day30】30日目！️目標の30... View this post on Instagram Push-up Challenge【Day30】 30日目！❗️ 目標の30日チャレンジ達成‼️ 4日出来なかった日があったけど、まずまずの継続率だったと思う❗️ 最初は100回やるのに、2回膝をついて休み、5分半くらいかかっていましたが、 今は膝付きレスト無し、3分40秒くらいで終わるようになりました❗️ ストーリーの方に体の変化を載せますので、ぜひ見てみてください🎶🎶 結構引き締まりました！ 大胸筋もついたけど、最初キツかった腕と肩周りがしっかりして、あとは背中と腹筋が締まった。 ちなみに腹筋のトレーニングはほぼしてない。 というか懸垂とかスクワットしたのは最初の2回くらいで、プッシュアップだけでどれくらい変わるか見たかったので辞めました。 今後は日々色々なトレーニングをアップしていこうと思います👍✨ こんなトレーニング見てみたい！ こんなトレーニング教えてほしい！ などありましたら、コメントやDMお待ちしてます😊 いいね♡もつけていただけると励みになりますので よろしくお願いします👍👍👍 #pushup #pushups #pushupchallenge #腕立て伏せ #プッシュアップ #プッシュアップチャレンジ #毎日腕立て伏せ #30日達成 #training #workout #resistancetraining #strengthtraining #筋トレ #筋トレ動画 #トレーニング #トレーニング動画 #エクササイズ #継続は力なり #仕組み化 #mup #mupカレッジ #mupうさぎクラス #竹花貴騎 A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 12, 2020 at 12:23am PDT
