【筋肉痛緩和に効く！！】先日久しぶりにウェイトを担いだので、2日間筋肉痛が取れなか... View this post on Instagram 【筋肉痛緩和に効く！！】 先日久しぶりにウェイトを担いだので、2日間筋肉痛が取れなかったのですが… 昨夜寝る前にスキンストレッチを使ったら、5分ほどで実感として7〜8割くらい痛みが軽減しました❗️ 自分ても驚きの効果。 今朝起きた時もかなり動きやすくなっており、改めてその効果を実感❗️ 疼痛コントロールや筋発揮促進効果など、使い道は色々あります🎶 もちろん専門家が使った方が効果は高いですが、ご自宅でのセルフケアにも十分効果を発揮する代物❗️ アスリートにはオススメです🎶🎶 #スキンストレッチ #skinstretch #セルフケア #コンディショニング #ストレッチ #筋肉痛 #筋膜 #筋膜リリース #皮膚 #浅筋膜 #selfcare #conditioning #stretch #stretching #fascia #fascial #fascialrelease #skin #deeptissue A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 30, 2020 at 6:16am PDT
【Today's dinner】親子丼を作ろうにも、玉ねぎが無かったので別の料理で... View this post on Instagram 【Today's dinner】 親子丼を作ろうにも、玉ねぎが無かったので別の料理で鶏肉を使ってしまっていた事が判明。 買ってきた。 ハマグリは半額から更に安くなり、1/3くらいの値段に！ ブリのアラも安くなっていたので、大根と共に購入🎶 今度はぶり大根を作ってもらおう❗️ #新玉ねぎと豚ヒレ肉のトマト煮 #レンコンのキンピラ #蒸しかぼちゃ #サニーレタス #5分付き米 #33穀米ご飯 #豆腐とえのきと大根の葉の味噌汁 #マグネシウム水 #栄養 #栄養管理 #食事 #dinner #nutrition #glucoease #グルコイーズ #難消化性デキストリン #腸内環境 A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 28, 2020 at 5:59am PDT
【筋電図測定】今日は、筋電図の測定を行いました！動作の切り返しの際の、筋発... View this post on Instagram 【筋電図測定】 今日は、筋電図の測定を行いました！ 動作の切り返しの際の、筋発揮速度と、力の立ち上がり率について 計測は、 ・自重スクワット ・スクワット 20kg ・スクワット 40kg ・スクワット 60kg について、 上げ下げにかける時間を、 1秒ずつ、2秒ずつ、4秒ずつ に分けて計測 その後、 ・自重スクワットジャンプ ・スクワットジャンプ 10kg を計測。 きちんと筋電図が取れていない事もあるし、結果が出るにも時間がかかる。 出てきたデータを読み解くにも、専門知識が必要となる。 このような場で色々教えてもらえるのは非常にありがたい❗️ 興味のある方、質問・コメントお待ちしてます！！ #筋電図 #スクワット #squat #squats #squatjumps #トレーニング #ウェイトトレーニング #ワークアウト #スポーツ #アスリート #スポーツ競技 #training #workout #sports #athlete A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 27, 2020 at 6:03am PDT
【Today's dinner】山芋は、擦るよりカットしたものを食べた方が栄養価か... View this post on Instagram 【Today's dinner】 山芋は、擦るよりカットしたものを食べた方が栄養価か高い！ 旬な物を食べるのは大事。 食べ方によっても栄養価が違う。 面白い！ けど美味しく食べるのが1番！ 多少栄養価が下がろうとも、トロロもやはり美味しい🎶🎶 #黒米ご飯 #きな粉ご飯 #にんじんとエノキの肉巻き #あおさの味噌汁 #山芋あおさ乗せ #レタス A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 24, 2020 at 5:11am PDT
【Today's dinner】最近アップしていなかったので、まとめて数日分！！... View this post on Instagram 【Today's dinner】 最近アップしていなかったので、まとめて数日分！！ 昨日、黒豚とサーロインステーキが安く買えたので、久々に牛肉🎶 妻は鶏肉料理が作りたかったようですが、勝手に変更！ #黒米ご飯 #黒豚とサーロインのカラフル野菜炒め #貝入り厚揚げと大根の煮物 #根菜味噌汁 #朝どりサニーレタス #黒米ご飯 #新玉ねぎシュウマイのスープ #餃子 #さんまの開き #たくあん #切り干し大根煮物 #ゴロゴロ野菜とお肉のボロネーゼドリア #もやしのハーブソフト炒め #えのきと豆腐の味噌汁 #レタス #切り干し大根 #イワシ味噌缶残り A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 22, 2020 at 8:06am PDT
