【Trunk Rotation③】側臥位トランクローテーション③胸椎を捻る...

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【Trunk Rotation③】  側臥位トランクローテーション③  胸椎を捻るエクササイズ！  ゴルフや野球、テニスなど、身体を捻る動作が重要になるスポーツに対して大きな効果があります❗️   また、腰痛予防にもなります❗️   〈やり方〉  やり方は、前回投稿したTrunk Rotation①と同様  骨盤をしっかり立て、頭から踵までが一直線になるようにします。  上の脚を、股関節・膝関節90°屈曲します。  曲げた脚の膝が地面から浮かないようにし、腰ではなく、胸の上の方を捻る事を意識して身体を回旋させます。   ③では、胸を捻る際に首を真っ直ぐ残します。 これにより、競技の際に対象物をしっかり目で捉えた状態で上体を回旋させるエクササイズになります❗️   ぜひ①②を実践し、③に移行してください！    #trunkrotation #トランクローテーション #trunk twist #トランクツイスト #ゴルフ #ゴルファー #golf #golfer #野球 #バッティング #baseball #batting #テニス #tennis #腰痛 #腰痛予防 #lowbackpain #エクササイズ #exercise #ファンクショナルトレーニング #functionaltraining #コレクティブエクササイズ #correctiveexercise #workout #ストレッチ #stretch #stretching #mup #mupカレッジ #竹花貴騎 

A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 18, 2020 at 10:44pm PDT