【Trunk Rotation②】側臥位トランクローテーション②胸椎を捻る...

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【Trunk Rotation②】  側臥位トランクローテーション②  胸椎を捻るエクササイズ！  ゴルフや野球、テニスなど、身体を捻る動作が重要になるスポーツに対して大きな効果があります❗️   また、腰痛予防にもなります❗️   〈やり方〉  基本姿勢は、前回投稿したTrunk Rotation①と同様  骨盤をしっかり立て、頭から踵までが一直線になるようにします。  上の脚を、股関節・膝関節90°屈曲します。  曲げた脚の膝が地面から浮かないようにし、腰ではなく、胸の上の方を捻る事を意識して身体を回旋させます。  ②では、捻れるところまで両腕一緒に動かし、そこから捻った側の腕を開いてさらに胸を捻ります。   これにより、より競技に必要な動きに近づいていきます❗️    #trunkrotation #トランクローテーション #trunk twist #トランクツイスト #ゴルフ #ゴルファー #golf #golfer #野球 #バッティング #baseball #batting #テニス #tennis #腰痛 #腰痛予防 #lowbackpain #エクササイズ #exercise #ファンクショナルトレーニング #functionaltraining #コレクティブエクササイズ #correctiveexercise #workout #ストレッチ #stretch #stretching #mup #mupカレッジ #竹花貴騎 

A post shared by Iori Ono (@iori6026) on May 17, 2020 at 3:46am PDT