【週末の振り返り②】日曜日久しぶりに朝から晴れたのでランニング️30分... この投稿をInstagramで見る 【週末の振り返り②】 日曜日 久しぶりに朝から晴れたのでランニング❗️ 30分程走る予定が、初めての道に行き道を間違え、結局50分近く走ってました…😅 走行距離、約6.7km スタート地点の標高123m 1番高い所で174m 山道なので、アップダウンを繰り返しました🏃♂️ スピードは出ないけど、短時間でそれなりの負荷になるのでちょうど良い🎶 昼前から親子3人で買い物🎶 と言っても全て徒歩圏内ですが！ 途中で団子を食べ、生協で昼食を買い、公園で昼ご飯✨ その後公園内を散歩🚶♂️ 里山クラブという所が育てている稲や野菜も見てきました❗️ あいがも農法をやっているのか、田んぼにはカモが！！ 稲も鴨も元気に育ってくれるといいですね😊🎶 #ランニング #running #買い物 #散歩 #長池公園 #田んぼ #稲 #あいがも農法 #畑 Iori Ono(@iori6026)がシェアした投稿 - 2020年Jul月19日pm5時54分PDT
【週末の振り返り①】土曜日妻がオンラインで栄養指導の為、朝から子どもを連れてお... この投稿をInstagramで見る 【週末の振り返り①】 土曜日 妻がオンラインで栄養指導の為、朝から子どもを連れてお出かけ❗️ 本を返すついでに、久しぶりに橋本へ。 絵本と紙芝居をたくさん読み聴かせる📖 その後南大沢にあるチクテベーカリーへ🍞 1ヶ月ぶりくらいに来ました。 たまにはパンも食べますww ここは自家製酵母と国産小麦にこだわった人気のパン屋❗️ この日も30人近く並んでました。 （何せ店が狭いので…） 食事を考えるにしても、全部を制限していては楽しみが無いし、何より続かない。 もちろん食べる物は選びつつ、たまには楽しみましょう🎶 ダイエットも、ずっと我慢し続けるより、月に1回何でも食べて良い日を作った方が、トータルとしてダイエットに成功したという研究もあるようです❗️ たまには食べて良い日を作り、別の所でちゃんと補えばさほど問題ありませんよ^_^ （自分への言い訳？笑） @cicoutebakery #図書館 #絵本 #紙芝居 #チクテベーカリー #パン #自家製酵母 #国産小麦 #食事制限 #糖質制限 #食事指導 #栄養指導 Iori Ono(@iori6026)がシェアした投稿 - 2020年Jul月19日pm5時45分PDT
【たまにはボヤき…】栄養について「ちゃんと」勉強せず、ダイエットの為にとりあえず糖... この投稿をInstagramで見る 【たまにはボヤき…】 栄養について「ちゃんと」勉強せず、ダイエットの為にとりあえず糖質制限させるパーソナルトレーナーが多すぎる気がする。 2ヶ月で15kg痩せました！！とか、身体からしたら異常事態ですから。（元の体重によるけど） おおよその目安、月に痩せる量としては、現体重の1〜2%くらいに抑えた方が良いと言われています。 先日もお客様と話していて、栄養指導される中でとにかくまずは糖質を減らしてください。 ニンジンもトマトもゴボウなども糖質が多いので摂らないでください。と。 当然果物も禁止。 ご飯も大幅減。 とにかくタンパク質だと。 何を食べるんだろう？ 全体の栄養バランスはどう考えているのだろう？ 腸の状態は考えているのだろうか？ ビタミン・ミネラルは？ 脂質は？ 調理のためのアブラの質は？ 肉の質は？ 添加物は？ 「健康」について考慮しない食事指導はそろそろやめた方が良いのではないだろうか？ 以前見た「私はこれで痩せました！！」系ブログ。 朝食がパンとヨーグルトとコーヒー。 昼はカステラ。 夜に少しだけ栄養のある食事 痩せるのは当たり前だから！！ それを自慢げにブログやホームページに載せて、同じようにやれば痩せます！という食事指導をしている。 そしてそれに飛びつく方々。 うーん。。。 ウチはありがたい事に妻がしっかり勉強し、色々とこだわってやってくれている。 その中で私自身、色々と興味を持って勉強している。 しかしまだまだ、その辺のちょっと勉強してる人に毛が生えた程度。 つい先日もオンラインで食の安全について学ばせていただき、知らない事もたくさんあった。 知らないって恐ろしい。 学び続けよう。 #食事制限 #糖質制限 #食事指導 #栄養指導 #ビタミン #ミネラル #脂質 #アブラ #腸 #腸内細菌 #吸収率 Iori Ono(@iori6026)がシェアした投稿 - 2020年Jul月16日am9時05分PDT
【Today's Learning】今日はこちらのオンラインセミナーを受講️... この投稿をInstagramで見る 【Today's Learning】 今日はこちらのオンラインセミナーを受講❗️ 13時スタートで、前半の1時間半で①〜③のお話し。 ・三大栄養素と糖尿病の関係 ・トランス脂肪酸について ・危険なアブラについて 10分休んで後半に残りを一気にやりました。 ・遺伝子組み換え食品 ・ゲノム編集食品 ・食品添加物 ・健康に良いと思われている食品のウソ!? ・野菜の真実 ・牛乳について ・超加工食品 ・オススメの食材、食品、調味料 非常に勉強になりました‼️ そしてこのボリュームを3時間できっちり終わらせる先生の能力。 少し講師をする事を始めた今、本当に凄いと感じました。 しっかり復習して、今後お客様に伝えていきたいと思います🎶🎶 @junkuno_7575 #歯科医師 #食事療法 #栄養療法 #三大栄養素 #糖尿病 #トランス脂肪酸 #パーム油 #コメ油 #米油 #遺伝子組み換え食品 #ゲノム編集食品 #食品添加物 #野菜 #牛乳 #卵 #平飼い卵 #加工食品 #超加工食品 #調味料 #オリーブオイル #松田のマヨネーズ #栄養 #nutrition #健康 #Health #ダイエット #Diet #栄養指導 #食事指導 Iori Ono(@iori6026)がシェアした投稿 - 2020年Jul月12日am3時19分PDT
【閃く経絡】この本を買おうか検討中。どなたか、読んだ事ある方いらっしゃいま... この投稿をInstagramで見る 【閃く経絡】 この本を買おうか検討中。 どなたか、読んだ事ある方いらっしゃいましたら感想をお聞かせください❗️ #閃めく経絡 #ダニエルキーオン #drdanielkeown #経絡 #経穴 #ツボ #筋膜 #ファッシア #fascia #fascial #myofascial #筋連結 #筋膜連結 #アナトミートレイン #anatomytrains #筋膜リリース #fascialrelease #現代医学 #西洋医学 #東洋医学 #鍼灸 #acupuncture #発生学 Iori Ono(@iori6026)がシェアした投稿 - 2020年Jul月9日pm6時05分PDT
