食欲がない、なんとなくダルい……夏バテの症状が出始めていませんか？ 毎年のことだからなんて考えていると、恐ろしいことになってしまうかもしれません。
夏バテ対策をしないと、ホルモンバランスが崩れて体にトラブルが発生したり、イライラ・憂鬱な気分になったり、秋までだるさが続いて肩こりが悪化するなど、負のスパイラルを招いてしまいがちです。
今回は、あなどれない夏バテの対策法を見ていきましょう。
■夏バテの恐ろしいメカニズム
とくに今年の夏は、豪雨と猛暑が続く過酷な環境。この異常気象とジメジメした暑さが、体に不調をきたす原因の一つです。
まず、記録的な猛暑。うだるような暑さが続き、自ずと冷たい飲み物に手が伸びます。冷たい物を摂りすぎると、内臓が冷え、自律神経が乱れ、血行が悪くなってしまいます。
この状態が続けば、疲れやすくなり、痩せにくくなり、肌荒れ、シミ、ホルモンバランスの乱れ、肩こりを引き起こします。
さらに、台風や豪雨による気圧の変化でも、自律神経は乱れがち。猛暑と気圧の変化のダブルパンチで、今年の夏は体が悲鳴を上げているかもしれません。
■今すぐやるべき夏バテ対策3つ
トラブルの連鎖を避けるために、今すぐ夏バテ対策をしていきましょう。
（1）常温のドリンクを飲む
氷を入れたドリンクや冷蔵庫で冷え冷えの飲み物は、体を冷やしてしまいます。暑い日にホットドリンクを飲むのはつらいかもしれませんが、常温の飲み物なら抵抗ないのでは？
美意識の高いモデルや女優さんも、カフェでは氷なしの水を頼んだり、常温のドリンクをオーダーするそうです。キレイの秘訣は、常温のドリンクにあり！
（2）週に1回水泳をする
『美レンジャー』の過去記事「エイジレス美人がこぞって水泳でボディケアする理由」でご紹介したように、道端アンジェリカさんをはじめ、多くのスタイル抜群の芸能人が水泳をしています。
水泳をすると血行がよくなるだけでなく、代謝が上がって体脂肪が燃えやすくなったり、肌がキレイになったり、嬉しい効果がたくさんあるのでおすすめ！
早速、リーズナブルな公営プールに行ってみましょう。道端アンジェリカさんも、区民プールを活用しているそうですよ。
（3）ロックミュージックを聞く
猛暑の日、雨の日こそ、ロックミュージックを聞きましょう。自律神経を整えるには、“一定のリズム”が重要なカギ。ロックはベース音が一定のリズムを打つことから、自律神経を整えるのに最適な音楽ともいわれているそうです。
少し経てば治るから……と夏バテは放置しがち。でも、長く何もしないでいると、思わぬトラブルを招くことに。ぜひ今日からできることを始めてみてくださいね。