日本テレビ系「ＤａｙＤａｙ．」が２５日に放送され、南海キャンディーズ・山里亮太がＭＣを務めた。この日は、早期流行しているインフルエンザについて特集した。
小さな子どもがいる山里は「学級閉鎖とかなってますけども…」と心配顔。「（例年は）１０月ぐらいに『注射そろそろかな』って、いつも思っていましたけど。（今年は）早く打たなきゃって気持ちになっていますけど…」と話した。
女優・野呂佳代は「私の周りにはまだいないですけど。ただ、自分が前になった症状があって…。若いときなんですけど。倦怠（けんたい）感と熱が出てって。フラフラの状態で立っていられなくなっちゃって。
そしたら家ですごい腹痛に襲われて倒れた感じになっちゃって。救急車を呼んで。そしたら結局、脱水症状で。大変なことに。インフルで」と、自身の経験を明かし、早期の予防対策を呼びかけていた。
コーヒーを習慣的に飲むことが、肝臓の健康維持に役立つ可能性があるとの研究結果が発表された。
1日（現地時間）、英紙デイリー・メールによると、米シーダーズ・サイナイ医療センターのキム・ヒョンソク博士率いる研究チームは、英国バイオバンク（UK Biobank）に登録された成人35万4,957人を平均13年間追跡調査した結果を、国際学術誌『Clinical Gastroenterology and Hepatology』最新号に発表した。
研究は、調査開始時点で肝硬変や肝細胞がんと診断されていなかった成人を対象に実施された。研究チームはアンケートを通じて、コーヒーの摂取量やカフェインの有無、砂糖・人工甘味料を加えているかどうかなどを調べ、その後、医療記録を基に肝疾患の発症や死亡の有無を確認した。
調査の結果、1日にコーヒーを5杯以上飲む人は、まったく飲まない人と比べて、肝硬変を発症するリスクが32％、肝細胞がんが47％、肝疾患による死亡リスクが42％それぞれ低かった。少量のコーヒーでも、肝臓の健康との間に良好な関連が確認された。
1日1～2杯飲む人でも、肝硬変のリスクは20％、肝細胞がんは24％、肝疾患による死亡リスクは31％低かった。研究チームは、この傾向が通常のコーヒーとカフェインレスコーヒーの両方で確認された点に注目している。
これは、カフェイン以外のさまざまな生理活性成分が、肝臓を保護する作用に関わっている可能性を示しているという。砂糖や人工甘味料を加えたコーヒーでもリスク低下との関連は維持されたが、何も加えていないコーヒーと比べると、その効果はやや弱かった。
キム博士は、「今回の研究は、カフェインの有無にかかわらず、コーヒーが肝臓の健康維持に良い影響を与える可能性を示している」と説明した。その上で、「日常生活の中で比較的簡単に実践できる生活習慣になり得る」と述べた。
ただし、コーヒーの過剰摂取は血圧の上昇や心拍数の増加を引き起こす可能性があるため、肝臓の健康と心血管系の安全性を併せて考慮すると、1日3杯程度が適切だと助言した。
研究チームによると、今回の分析では英国バイオバンクのデータを2023年まで更新して使用しており、従来の研究より多くの肝疾患症例を含む長期追跡研究という点に意義があるという。参加者の平均年齢は57歳で、男性の割合は49.5％だった。白人が全体の93.9％を占め、参加者の大半がコーヒーを飲む習慣を持っていた。
1日1～2杯飲む人が45.4％で最も多く、3～4杯が21.1％、5杯以上が11.5％だった。カフェインレスコーヒーを選ぶ人は約15％で、砂糖や人工甘味料を加えて飲む人は3.4％だった。分析では、年齢や性別、喫煙、飲酒、社会経済的水準、代謝疾患、PNPLA3遺伝子型など、肝疾患の発症に影響を及ぼす可能性のあるさまざまな要因を調整した。
参加者のうち約2万9,000人はMRI検査を受け、肝臓の脂肪量や鉄分の蓄積、線維化や炎症の程度を示す「cT1」の数値を測定した。また、約4万4,600人はプロテオーム解析にも参加した。画像検査の結果、コーヒーの摂取量が多い人ほど脂肪肝の程度が軽く、肝臓内の鉄分蓄積も少なかった。
さらに、線維化や炎症を示すcT1の数値も低かった。こうした特徴は、カフェイン入りコーヒーとカフェインレスコーヒーの両方で共通して確認された。プロテオーム解析でも、コーヒーをよく飲む人は、肝細胞の機能に関係するタンパク質の発現が増加する一方、線維化や炎症反応に関係するタンパク質は減少していた。
これは、コーヒーが肝臓を保護する可能性を裏付ける生物学的な手掛かりになると研究チームは説明している。研究チームは、「コーヒーは手軽に入手でき、費用負担が少なく、比較的安全な食品だ」とした上で、「適量の無糖コーヒーを勧めることは、肝疾患を予防するための現実的な健康管理法になり得る」と述べた。
ただし、今回の研究は参加者の自己申告式アンケートを基にコーヒーの摂取量を把握しているため、記憶違いなどが含まれている可能性がある。また、観察研究であることから、コーヒーが直接的に肝疾患のリスクを低下させると断定することはできないと説明した。
研究チームは今後、食習慣や遺伝情報、マルチオミクスデータを総合的に分析し、コーヒーが肝臓を保護する具体的な仕組みを解明するとともに、どのような人が最も大きな恩恵を受けるのかについて追加研究を進める方針だ。
「1日1個のりんごは医者を遠ざける」といわれるほど、りんごは健康維持に役立つ果物です。りんごには水溶性食物繊維のペクチンが多く含まれています。ペクチンは腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整え、便通を促す働きがあります。また、腸壁を刺激して老廃物の排出を助けるため、便秘気味の方にもおすすめです。
さらにペクチンには、糖やコレステロールの吸収を抑える作用もあり、血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。りんごを食前に食べると、食後の血糖コントロールにも役立ちます。加えて、カリウムも豊富に含まれています。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出し、むくみや高血圧の予防に効果的です。
塩分を摂りすぎた日や外食の多い方にもうれしい栄養素です。りんごの酸味のもとであるりんご酸やクエン酸などの有機酸には、エネルギー代謝を助ける働きがあり、疲労回復を促進します。運動や仕事の疲労回復のお供にもおすすめです。
梨はそのみずみずしい食感とさっぱりとした甘さが特徴ですが、実は整腸作用が高い果物でもあります。梨に含まれるソルビトールという糖質は吸水性があり、腸内の水分量を増やして便をやわらかくする働きがあります。また、梨特有のシャリシャリとした食感は、「石細胞」と呼ばれる細胞によるものです。
この石細胞が腸のぜん動運動を刺激し、スムーズな排便を促します。さらに、梨にはプロテアーゼというたんぱく質分解酵素が含まれています。肉を梨のすりおろしに漬け込むと、酵素の働きにより柔らかくなります。韓国料理の焼き肉の下味に梨が使われるのも、消化を助けてくれる効果があるからです。梨は水分が約90％以上と高く、体にこもった熱を下げたり、喉の渇きを潤す作用もあります。乾燥しやすい秋の季節や、風邪のひき始めにもぴったりな果物です。
秋に旬を迎えるぶどうは、見た目にも美しく、栄養価の高い果物です。ぶどうの紫色の皮には、アントシアニンというポリフェノールが多く含まれています。アントシアニンは抗酸化作用が高く、目の疲れを軽減したり、動脈硬化や老化の予防にも役立つといわれています。また、ぶどうに含まれるポリフェノールは皮に多く存在するため、皮ごと食べられる品種を選ぶと効率的に摂取できます。
ぶどうのもう一つの特徴は、エネルギー源としての即効性です。果糖やブドウ糖などの単糖類を多く含むため、体内で素早く吸収され、脳や筋肉のエネルギー補給に使われます。特にブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源でもあるため、頭を使う作業や勉強の合間、疲れを感じた時に摂るのがおすすめです。さらに、赤ワインで知られるように、ぶどう由来のポリフェノールは血管をしなやかに保ち、血流改善にもつながります。日常的に果物からポリフェノールを摂りたい方には、ぶどうは理想的な食材です。
りんご・梨・ぶどうはいずれも秋に旬を迎える果物ですが、それぞれ栄養が異なります。
りんご：腸内環境を整え、疲労回復にも◎
梨：水分補給と整腸、消化をサポート
ぶどう：抗酸化作用とエネルギー補給に優れる
どの果物も1日100～150g（小さめのりんご半分、梨1/3個、ぶどう1房の1/4程度）を目安に、食後や間食として取り入れるのがおすすめです。旬の果物は栄養価が高く、鮮度や味も抜群です。季節の恵みを上手に取り入れて、秋の食卓をおいしく、そして健康的に彩りましょう。
【参考文献】
食品成分データベース
iyfv-34.pdf
とれたて大百科｜食や農を学ぶ｜JAグループ
田中ひろか
管理栄養士。保育園栄養士、ダイエットインストラクターとして食事指導とレシピ提供の経験を経て渡豪。バイロンベイでのヨガリトリート中ベジタリアンの食生活を経験したことから、幅広い野菜の食べ方を知る。食を楽しみながら健康的なライフスタイルを築くため、’’野菜をおいしく手軽に食べる方法’’を研究中。現在はメルボルンに在住し、オンラインの食事指導とカフェのヴィーガン、ベジタリアンメニューの提案に携る。
２４年８月にステージ３Ａの乳がん（浸潤性小葉がん）を公表した、タレントの梅宮アンナが２９日、都内で行われたクレアージュ主催「梅宮アンナさんと考える、乳がん検診とアピアランスケア～ピンクリボン月間トークイベント～」に出席した。
梅宮は金髪のウィッグ姿で登場。「ウィッグは８タイプくらい持っています。ひとつひとつが高額だと、そうはいかないですよね。一番長くて毛量が多いものでも、１０万円前後でできるウィッグ屋さんに出会えた。私はウィッグに助けられた一人」と語った。
抗がん剤治療が始まる前には眉毛のアートメイクをやったことを告白し、「私はアートメイクをやって良かったなって思います」と力を込めた。さらに、「治療が始まってしまうと、免疫が下がってしまって、すすめられないので。毛というのは、想像する以上に大変。
まつげも全部なくなって、目にゴミが入る。鼻毛も全部なくなる。鼻毛なんて全部要らないと思っていましたが、ご飯を食べるときに鼻水が全部落ちてしまう」と治療中の悩みを振り返った。
肉にはたんぱく質だけでなく、鉄分・ビタミンB1・コラーゲンなどの栄養素が含まれています。
主に血液や筋肉に存在しています。たんぱく質と結合し存在しているのです。酸素を全身に運ぶはたらきがあり、とても重要な役割を担っています。
炭水化物をエネルギーに変えるために欠かせない栄養素です。エネルギーを作り出す役割があります。また、脳にエネルギーがきちんと供給されるように働き、機能を維持しています。
コラーゲンは皮膚や骨などを健康に保つために必要な栄養素です。健康や美容を保つ重要な役割を担っています。
①鶏ささみ
➁鶏むね肉
➂豚ヒレ肉
④牛モモ赤身肉
魚には良質なたんぱく質をはじめ、良質な脂質も含まれています。EPAやDHA が豊富です。肉に比べると、魚のたんぱく質の方が消化に優れています。
特に青背魚に多く含まれています。血中中性脂肪を下げるはたらきや、血栓の予防効果にも期待ができます。また脳の神経細胞が活性化され老化抑制にもつながることが期待されています。
魚にも鉄が含まれていることがあります。カツオやマグロのように移動距離が長い赤身魚の筋肉に特に多く含まれています。
①マグロ赤身
➁カツオ
➂マカジキ
④紅鮭
結論、どちらも良質なたんぱく質を含んでいる。消化に優れているのは「魚」のたんぱく質です。バランスよく食べることが大切！肉ばかりを摂りすぎてしまうと、生活習慣病などリスクが上がってしまいます。
肉と魚を両方をバランスよく食べるように心がけてみましょう。肉魚どちらも良質なたんぱく質です。脂質が少ない食材の方がより良質なものが多いので選ぶ際に意識してみてください。
参考文献：正しい知識で健康をつくるあたらしい栄養学 高橋書店
e‐ヘルスネット厚生労働省
ライター／こばやしなつき
管理栄養士。病院での大量調理や栄養士業務を経験。高齢者福祉施設にて利用者様の健康マネジメントに携わる。妊娠を機に退職。妊娠中に食事の大切さに改めて気づき、こども・ママ・家族みんなが笑顔で過ごせるようサポートしたいと思うように。現在は妊娠中の食事やこどもの栄養について情報を発信。栄養や健康に関する記事執筆などを行っている。マタニティ雑誌「マタニティSTYLE2024」レシピ掲載
NS Labo（栄養サポート研究所）
全国の栄養士、管理栄養士をサービスパートナーとして、健康やダイエット、美容関連の商品開発や監修、講演やコラム執筆、メディア出演などウェルネス分野を中心に幅広く事業を行っている。また、2020年に「ウェルネスライフコーチ協会」を立ち上げコミュニティを通して健康貢献活動を行っている。
ダイエットに励んでいると、体重が順調に減ってきて嬉しい反面、そろそろがっつり食べたいなと誘惑に負けそうになる時もありませんか。
今回は、－10㎏痩せた経験を持つ筆者が、“がっつり食べることができて、且つカロリーも抑えられる”ご褒美ディナーのレシピをご紹介します。
たまにはモリモリ食べて、モチベーションをキープしちゃいましょう。
■“ご褒美ステーキ”の作り方
ご褒美ディナーは、お肉の代わりにこんにゃくを使ったステーキレシピです。こんにゃくか……と思ったあなた、作り方や食べ方を工夫すれば、満足度の高い1品になるんですよ。
【材料】
・こんにゃく・・・1枚（250g）
・醤油・・・大さじ2杯
・みりん・・・大さじ1杯
・酒・・・小さじ2杯
・砂糖・・・小さじ2杯
・めんつゆ・・・適量
【作り方】
（1）こんにゃく1枚（250g）に、網の目状に切り込みを入れます。なるべく細かく切り込みを入れたほうが、味がしみ込みやすくなり、おいしく食べられます。
（2）こんにゃくをさっとお湯で茹で、臭みをとります。その後、こんにゃくに、醤油、みりん、酒、砂糖、めんつゆ適量をしみこませます。10分くらいおくと、しっかり味がしみこみます。
（3）フライパンにこんにゃくを入れ、水分を飛ばすように焼きます。しっかりめに焼くほうが、こんにゃくの弾力が強まり、噛みごたえある食感になるのでおススメです。
（4）こんにゃくがお好みの硬さになってきたら、（2）で漬けた汁の残りを入れ、煮詰めれば完成です。もし、辛めの味付けがお好きな方は、この時に鷹の爪を入れて煮詰めるのもおススメです。鷹の爪に含まれるカプサイシンによる、脂肪燃焼効果も期待できます。
（5）お皿に盛って完成
こんにゃくステーキは、お好みで様々なアレンジが可能です。例えば、上からかつお節やゴマをかけて風味を足したり、お好みでゆず胡椒を足すのもおススメ。濃い味付けがお好みの方は、焼肉のたれを使ってみるのもいいでしょう。
また、たくさん食べたい時には、えのきやねぎを一緒に焼いたり、片栗粉を混ぜてあんかけ風にしたりするのもお腹にたまって美味しく食べられます。
ストレスなく、たまには自分にご褒美を与えながら理想のボディに近づきましょう。
私たちはなぜ眠り、起きるのか？睡眠は「脳を休めるため」ではなかった？生物の“ほんとうの姿”は眠っている姿？
いま、気鋭の研究者が睡眠と意識の謎に迫った新書『睡眠の起源』が、発売即３刷と話題だ。「こんなにもみずみずしい理系研究者のエッセイを、久しぶりに読んだ。素晴らしい名著」（文芸評論家・三宅香帆氏）、「きわめて素晴らしかった。
嫉妬するレベルの才能」（臨床心理士・東畑開人氏）といった書評・感想が寄せられるなど、大きな注目を集めている。（＊本記事は金谷啓之『睡眠の起源』から抜粋・再編集したものです）
睡眠は、中枢神経系である脳で起こる現象に違いない──かつてそう考えられてきたが、クラゲやヒドラの研究によって、必ずしもそうではないことが分かってきた。脳をもたない生き物にだって、起きているときと眠っているときがある。
ヒドラの体のつくりを思い出してみたい。筒状の胴体に触手をつけた体の構造をしている。胴体の部分は中が空洞になっていて、口から餌が取り込まれれば消化液を分泌する。そして、上皮細胞から栄養分を吸収するのだ。
ヒドラには肛門にあたる部分はなく、口から排泄物を吐き出す。まるで、体全体が消化管のようである。ヒドラは少し前の動物の分類では、腔腸動物と呼ばれていた。
ヒドラの神経系のつくりは、私たちの体のある部分の神経系によく似ている。それは、腸管神経系だ。私たちの消化管の周りを、網目状に張り巡らしている神経系である。
消化管のような体のつくりに、よく似た神経ネットワーク──ヒドラは“腸に触手をくっつけた生き物”と表現することができるかもしれない。であれば、こうした問いを立ててもいいかもしれない。ヒドラが眠るのならば、私たちの腸も眠るのだろうか──。
近年、脳以外の末梢組織が、睡眠を調節するしくみが分かってきた。にわかには信じ難いことだが、2017年には、筋肉ではたらく時計遺伝子が睡眠を調節していることが報告された。体内時計を動かす時計遺伝子の一つに、Bmal1と呼ばれるものがある。その研究では、Bmal1遺伝子を失くしたマウスを用いている。
いわゆるノックアウトマウスと呼ばれるものだ。Bmal1のノックアウトマウスでは、ノンレム睡眠の量が増えることが知られている。Bmal1は体のあちこちで機能しているが、はたしてどこのBmal1が睡眠を調節するのだろう？
脳でのはたらきが大事なようにも思えるが、結果は予想と異なっていた。Bmal1のノックアウトマウス、つまり全身にBmal1が存在しないマウスで、脳にBmal1を補う操作をしても（生物学では脳でBmal1をレスキューすると言う）、ノンレム睡眠の量は変わらなかった。
その一方、なんと筋肉でBmal1をレスキューすると、ノンレム睡眠の量が正常に戻ったのだ。さらに、筋肉だけでBmal1をノックアウトすると、ノンレム睡眠の量が増えた。筋肉が睡眠の量を調節しているとでもいうのだろうか。
線虫においても、神経細胞ではなく末梢組織の細胞内ではたらいている分子が睡眠を制御することが示されている。睡眠は、必ずしも脳によって制御されているわけではなく、末梢組織でも調節され得る。ショウジョウバエを用いた研究では、腸から分泌されるペプチドが、末梢神経系を介して睡眠中の反応性の低下に関わっていることが明らかにされた。
腸は“第二の脳”と称されることがある。ヒトの腸管神経系には、約一億個もの神経細胞が存在していて、脳を介さずとも、受容した情報にもとづいて反応する。そして、ヒトがお母さんのお腹の中で成長していくとき、腸は脳よりも先に形成される。その神経系は、脳よりもずっと根源的なのだ。
日頃から体に気を使い、運動を怠らず、健康にいいというネタがあれば取り入れる。おかげで世の中には健康情報があふれているが、はたして、何が正しくて何が正しくないのか。本当のところを探ってみた。
■「炭水化物の摂取を制限するダイエット」のウソ
ご飯やパンを食べないことで、炭水化物に含まれる糖質をカットするダイエット法が広まっている。「炭水化物抜きダイエット」と呼ばれるものだ。
糖質を取りすぎれば血糖値が上がる。そうなるとインスリンが、糖質を脂肪に変換して血糖値を下げようと働きだす。だから、糖質の過剰摂取は肥満を招くのだ。
糖質の取りすぎが体に良くないのは確かである。ただし、前出の則岡孝子氏は、「脂肪は糖の炎によって燃えるといわれています。脂肪は、脂肪だけでは燃焼されない。糖質が必要なのです。ど
んどんカット すれば痩せられるというメカニズムではありません」と指摘する。
さらに、「糖質がなければ幸福感や精神の安定をもたらすセロトニンの分泌が減り、副交感神経が活発にならない。気分がすぐれず、不眠症に悩まされるといった事態に陥りかねません」と言う。
本気で取り組むつもりなら、ちゃんとした知識が必要だ。
日本が生んだ美容食といえば納豆！今、納豆は日本だけでなく世界からも注目されているミラクルフードです。
そして、そんな納豆の効果がさらにアップする方法についてご存知でしょうか？
今日は、納豆の良さをさらに実感できる5つの食べ方を伝授していきたいと思います。
■加熱しない
納豆に含まれている納豆菌という成分は、美肌や便秘解消に効果を発揮してくれます。
そしてこの納豆菌は熱に弱く、加熱するとその効果も減少してしまうのです。なので、納豆には様々な食べ方もありますが、基本的には加熱しないで食べるのが正解といえますね。
■ネギを加える
納豆はほぼすべての栄養素を含んでおり、美容においても理想的な食品です。
しかし、この納豆が含んでいない栄養素がビタミンAとビタミンC。そして、それを補ってくれる食材がネギなんです。つまり納豆にネギを加えるだけで、鬼に金棒な美容食のできあがり。ぜひ、試してみてください。
■夜に食べる
肌は夜、寝ている間につくられるものなので、美肌効果を期待したいなら納豆は朝食ではなく夕食に食べるのがベスト。夜納豆を続けることで、翌朝には透明感のあるお肌を手に入れることができるでしょう。
■肉や炭水化物の前に食べる
納豆は豊富に食物繊維を含んでいるので、満腹感を得られるのもうれしいところ。そして、食事の際に肉や炭水化物より先に食べることで、ある程度お腹を満たせるので、その後の食べ過ぎを防止できます。
■常温に戻す
納豆を食べるとき、冷蔵庫から出してすぐに食べていませんか？この食べ方でも悪くないのですが、さらに効果をアップさせるなら、納豆を常温で20分ほど置いてから食べるのがいいでしょう。
こうすることで、納豆菌がさらに増殖して効果がさらに期待できるようになります。粘りも増して美味しくなるので、この方法をトライしてみましょう。
いかがでしたでしょうか？
美肌、便秘解消、若返り…納豆って本当、女性の美の味方ってことを改めて知ることができましたね。今晩の夕食は、納豆をプラスしてその効果を実感してください。
ヘッドスパって髪の毛にも地肌にも良いと聞くけど、どこの専門店がオススメ？始めて利用する方にも分かりやすい探し方をご紹介します。
●炭酸ケアができるヘッドスパの専門店で、効き目に満足?!
ヘッドスパは美容室などの専門店で施術してもらいますが、どの専門店がオススメなのか分かりにくいですね。そこで、ヘッドスパの施術内容から比較してみましょう。
使用しているシャンプーや施術方法によっては、仕上がりも異なります。炭酸シャンプーとしてオプション利用できる美容室では、クレンジング効果の高いシャンプーの他に、炭酸で頭皮環境が整います。
炭酸水はタンパク質の分解効果が高く、毛穴や頭皮に蓄積した汚れを落とすのに最適です。また実際に施術されると分かりますが、頭皮がジワジワ温まり、血行促進されますので抜け毛が気になる方にも良いケア方法です。
汚れを落とすだけではないスペシャルケアができるので、炭酸水を利用しているのかどうかを確認しましょう。ご自宅では利用できないマイクロバブルが、専門店ではヘッドスパの効果を上げてくれます。
●シャンプーでのクレンジング力で洗い上がりが変わる？
ヘッドスパでは、専用のクレンジングシャンプーを利用しています。少し高めのシャンプーですからご家庭でのケアに使えるほど安価ではないのです。
極端に洗浄力だけを高めると必要な皮脂まで失われますので、一般的なシャンプーよりは強めですが足りない部分は美容師のハンドテクニックでキレイにします。
ヘッドスパにオススメの成分には、天然の泥から作られたクレイ成分も細かい汚れを吸着するのにオススメです。また、シャンプーはアミノ酸系を使用しているのか確認しましょう。キレイに洗い上げて髪や頭皮ダメージを出さないために、欠かせない条件です。
なかには1ボトルで数千円もするようなシャンプーがあり、普段のセルフケアには使いにくいですが、専門店では気軽に利用できるメリットがあります。また、その人の頭皮環境をチェックしてからプロが選ぶため、失敗がないのも特徴的です。
●ヘッドスパを効果的に利用するため、専門店の選び方を3大ポイントでご紹介
ご紹介したように、ヘッドスパの専門店も施術アイテムや内容から選べます。そのポイントを3つに絞ってご紹介しましょう。
○1.髪の毛を洗う水も厳選しましょう
通常のシャンプーでも、炭酸水を使用したメニューがあります。シャンプーの洗浄効果が上がりますし、頭皮の活性化にも良いです。そしてヘッドスパのプレシャンプーとして炭酸水を利用すると、スペシャルケアにも満足の仕上がりになります。
○2.使用している洗浄成分も大切です
ヘッドスパに使用する頭皮クレンジングは、使用している洗浄成分でもスッキリ感が違います。体感としてサッパリ洗い上げたという感じではなく、頭皮コンディションをカメラで見ても毛穴汚れの落ち具合が変わります。泥のクレイ成分など、汚れの吸着をして頭皮に潤いを与えるものがオススメです。
○3.仕上げの整肌剤がキーになります
洗うだけでは、仕上げのクオリティーが上がらないのがヘッドスパです。キレイに洗った上で、保湿や栄養を与える整肌剤を使用しているのかが最も大切でしょう。保湿効果、引き締め効果などを持つ生薬を使用しているとヘッドスパ後の頭皮を守ることができます。
以上のようにプレシャンプー、シャンプー、仕上げの段階でチェックする項目があります。効果的なヘッドスパの専門店を選ぶには3つのポイントで比較するのがオススメです。
ご自分では見落としがちな汚れもプロがキレイにしますし、「人にしてもらう」と言うのは気持ちも身体もリラックスできます。1か月に1回程度のスパンでも頭皮と心のメンテナンスになるので、リラクゼーションとして最適です。
