起きた出来事を引きずってしまう

私は起きた出来事に対して

引きずってしまう傾向があります。

昔はずっと考えてしまうタイプだったので

今はだいぶマシになりましたが

過去の出来事は

やり直すことができません。

終わったことなので。

でも、ネガティブな出来事は無意識に思い返しては

落ち込んでしまうことがあります。

その度に、いや、意味ないな

もう終わったことでやり直しはできない

って思って

気持ちを切り替えていくのですが。

そのときに

次にどうなりたいか

どうしたいかを考えます

気持ちを切り替えるには

起きたこと（過去）ではなく

未来に意識を向ける

起こったネガティブな出来事は

考えようとしなくても

無意識で考えてしまうことが多いのですが。

気持ちを切り替えるときは

意識的に、切り替えます。

意識的に

「次どうなりたいか」に切り替えていきます。

たとえば

失敗したことがあったら

次は失敗しない自分になりたい

と、思ったとします。

そしたら

次、失敗しないために

できることは何か（対策）を考えます。

そうしているうちに

意識は失敗した過去ではなく

失敗しない未来へ向かっていきます。

意識が変わると

気持ちも変わっていきます。

簡単にはできない、

と思うかもしれません。

けれど

練習を繰り返すうちに

それが習慣になります。

習慣になれば

気持ちの切り替えもすぐにできるようになります。

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叶う？叶わない？道は突然できることもある

「こんなこと叶わないかも」

昔の私はそう思ったら

諦めてしまうようなコでした

それは自分に自信がなかったから。

そしてダメだったときに恥ずかしいと思ったから。

ある意味

自己防衛の「諦める」だったのかもしれません。

でも後悔は残ります。

あのとき、やってみたら

今、何か変わっていたのかなって。

物事を始めるのに年齢は関係ない

そう思えるようになったは

引き寄せやメンタルを学び始めてからだったので

あの頃はただ後悔だけでしたね。

諦めてしまったら

そこで何も変わらないけれど

「叶ったらいいな」と

叶った後をイメージして

幸せや楽しさ、ワクワクがあれば

それを叶える自分を

信じて進んでみる

それも大事なことだと思っています。

可能性はどこでつながっているかは

わかりません。

道は突然できることもあります。

道は突然繋がることもあります。

大切なのは

自分を信じて進む勇気です。

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【声優】他人の目と言葉は、時に自分の心をすり減らす

自分の未来を創っていく上で

執着・後悔・過去の栄光

イヤなこと

他人への期待

他人からの期待

これらは重要なものじゃないと

私は思っています。

大事なのは自分自身

自分に集中して

未来を創っていく方が重要

そう頭ではわかっていても

人と関わるお仕事であれば

他人の言葉や態度が気になってしまいます。

競争世界では

特に、他人の目が気になってしまうものです。

比較されることも多いです。

自分が自分と他人を比較することもあります。

イヤなことも、うれしいこともある。

他人に期待されることもあれば

自分が他人に期待することもある。

でも、それらは時に

自分自身の心をすり減らす原因にもなります。

他人に意識が向きすぎているときは

もしかしたら軸が

他人軸になっている可能性もあります。

自分軸に戻していきましょう。

他人に目を向ける時間を短くして

自分自身に集中する時間を増やしていきましょう。

自分自身の心や居場所を大切に

そして、いただいたご縁も大切に

距離感を保つことも大事です。

距離感を保つ、というのは

完全に離れるという意味ではありません。

程よい距離感を保って

人と接していくことも時には必要ということです。

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このまま夢を追う？気持ちの切り替え

このまま夢を追っていいの？

そんな風に不安になることもあります。

気持ちが切り替わらない

答えが見つからない

モヤモヤして不安

そんな自分を「ダメだ」と責めたり。

解決したいのに、気持ちが追いつかないことも。

そんな風に気持ちがグルグルしちゃうときは

それらから抜け出すと

「決める」こと

「○○から抜ける」と決める

気持ちが切り替わらない

「気持ちを切り替える」と決める

答えが見つからない

「答えを見つける」と決める

モヤモヤする

「モヤモヤから抜ける」と決める

決める、ことで

自分の思考や意識も変わってきます。

すぐに切り替われないこともあるかもしれません。

でもこれは、繰り返し練習なんです

思考や意識は

クセを直すようなものなので

今まで使ってきた思考や意識に戻ってしまうことも。

それを「決める」ことで

思考や意識を変えていくんです。

私は元超ネガティブだったので

なかなか、上手く切り替えができませんでした

すぐに「どうしよう・・・」

そんな風にネガティブ思考に戻っていました。

モヤモヤから抜ける！

そう決めても

次の日にはまたモヤモヤしてしまう。

そんなこともよくありました。

けれど

繰り返し決め直しました。

時間をかけて少しずつ切り替えていきました。

何度、決め直したかわかりません

今の現状から抜け出したいと

そう思ったら

「決める」ことから始めてみましょう。

「こうする」と自分が決めるから

現実が動き出したり、変わり始めます。

たかが「決める」と思うかもしれません。

でも「決める」ことで

カチッとスイッチが切り替わります。

すぐに切り替えられなくても大丈夫。

繰り返し「決め直し」てください。

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「この仕事がしたい」そう決めたら夢への扉は開いている

「この仕事がしたい」

そう思った瞬間から

夢への扉は開いています。

その扉の向こうへ行くのか

今はやめておくのか

それを決めるのは自分自身。

自分の人生を大きく変える決断は

迷いも不安も出るものです。

迷いや不安があって

動き出せないときは

それは「今」動くタイミングではないのかもしれません。

自分の心が「決まった」ら

動き出せる日は必ず来ます。

「決めた」ら

夢へのプロセスは動き出します。

そしたら

大きな行動でなくてもいい。

小さな行動でも大丈夫。

今

できることを

行動していきましょう。

例えば

声優になる

そう決めたとします。

でも今すぐ養成所に通えない。

東京へ行けない。

だとしても

今できることは必ずあるはず。

それを探して行動を続けていきましょう。

養成所に通うこと

東京に行くことだけが

「行動」ではないんです。

今できる行動を積み重ねて

未来に近づいていきます。

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夢を応援してもらってる手前辛いと言えない

夢ができて

叶えるために1歩踏み出す。

何事も飛び込んでみないと

自分に合っているのか

向いていないのかはわかりません。

だから

飛び込んでみて

違うな、と感じたからといって

それが失敗につながるわけではありません。

自分で、「失敗」だと思えばそうなります。

「失敗」ではなく

自分に向いていなかった

もしくは

自分が本当にしたいことは違うことだ

と、行動したことで「わかった」だけです。

でも

夢が叶うことを応援してもらっていたり

金銭的に援助してもらっていたり

簡単には諦めていけない

そんな感情が浮上すると

気持ちがどんどんしんどくなることがあります。

応援してもらっているから

諦めたらダメ

金銭的に援助してもらったんだから

絶対に叶えなきゃダメ

こんな風に思って

やる気があがるなら、それはOKです！

でも逆に

気持ちがどんどんしんどくなる

その場所に行くのが億劫

本当はもう辞めたいけど辞めれないと

思っているなら

一度

自分の気持ちと向き合う時間を持ちましょう。

本当は自分はどうしたいのか？

周りの応援のことは

いったん、脇に置いていおきます。

ただ

自分がどうしたいか

それを自分自身に聞いてみてください。

応援してくれる人がいることは

とても素敵なことです

その想いには、たっくさん感謝をしてください

応援してくれるその想いは

あなたを本当に大切に思っているからだと思います。

感謝はしても

自分の気持ちを押しこめて我慢をすることは違います。

自分の人生をどう決めるか

これからの未来をどう生きるのか

それを決めるは自分自身です。

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よくがんばったね、と自分をほめよう

自分をほめる、ということは

結構大事だなと

最近よく思っています。

ネガティブ思考を繰り返していた頃は

自分をほめることはなく

否定しまくりでした

自分にほめられるところは、ない

そう思っていたんですね。

でも

どんな小さなことでも

自分をほめることで

自信につながったり

私できる

とそう思えるようになりました。

自分を変えた1つのきっかけでもあります

どんなにがんばっていても

自分が思うような結果に繋がらないときはあります。

そんなときでも

自分を否定するのではなく

がんばった部分を

がんばった自分を

自分でほめてあげる。

そして

次こそは思うような結果につながるように

振り返り学びに変える。

自分をほめるのが得意な人もいれば

なかなか、ほめることができない人もいます。

私は後者です

私は小さなことから

自分をほめる練習をしました。

当たり前のことかもしれない

ほめられることじゃないかもしれない

他人からしたら、くだらないことかもしれない

それでも

私は日ごとに「自分をほめる」ことを増やしました。

自分が自分をほめる

これって、誰にも迷惑かけません

そして

他人に話すべきことでもありません（笑）

自分の中ですべてできてしまう

今日は残業せず帰れた自分すごい

今日の仕事全部終わらせた自分えらい

好きなものを食べられた幸せ

そんな当たり前のことでも

自分をほめることが苦手だった私には

なかなかにハードルが高くて。

だって

残業せず、仕事するって当たり前だし

仕事終わらせるのも当然だし

そういつも思っていたから

でもいいんです。

それでも、自分をほめる。

それを繰り返すうちに

自分の感情、思考が変わり始めます。

自分の感情や思考が変わり出すと

見えてくる現実も変わります。

どんなに小さな出来事でも

よくがんばったね、と

自分をほめてあげましょう

だって

毎日がんばっているから。

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【声優】学びが起こるのはその先の未来に行くため

たとえば

オーディションに落ちちゃったとき。

「よし！次はがんばる！」

そう思っていつも通りにがんばる人

オーディションを振り返って

今の自分に何が足りないかを考え

自分を客観的に見れる人

どちらが、良い・悪いではありませんが。

でも

長い目で見たとき

後者の方が1歩1歩確実に階段を上っています。

なぜなら

今自分に不足しているものを

次は補うようにがんばるからです。

起こった出来事の振り返りは

次へのチャンスにつながります。

それは

起こった出来事は、すべて学びだから。

この場合の出来事は

オーディションに落ちた、ということ。

この学びをどう活かすかは

自分次第なんです。

生きていると

色々な出来事が起こります。

うれしいことも、悲しいことも。

それをどう捉え、学び

再び前に歩き出すかは

自分とどう向き合っているか、で

未来は変わってくるのだと私は思っています。

声優を目指し上京していた頃。

私はレッスンのことだけではなく

人間関係でも色々なことが起きました。

養成所に行くことが辛い日が続き

何度もメンタルが限界を迎えそうになったこともあります。

色々なことが次々と起こり

人間不信にもなりました。

あの頃は、起こった出来事が

何を意味しているのかわからなかった。

けれど

起こった出来事には

必ずそこに学ぶことがあります。

上手くいかないときほど

自分を否定してしまいがちですが

自分と向き合うことは大事。

辛いしんどいときに

さらに自分と向き合いたくないですよね。

メンタルが揺れているときは

気持ちが落ち着くまで待っていて大丈夫。

少し落ち着いたら

振り返って客観的に自分をみることで

次への道が見えてきます。

学びが起こるのは

その先の未来に行くため

です。

乗り越えなきゃいけないものは

一度スルーしてしまっても

また違った形で自分の前に出てきます。

私の場合は

人間不信になった後

疲れて逃げてしまいました。

その後

やはり人を信じていいのか

その瞬間に度々出くわしました。

人を信じるか、信じないかではなく

私がその人を信じるか、信じないか

そこに気づくまで

やっぱり色々な場面でそのようなことが起こったんです。

自分がどうしたいのか

自分がどう思うのか

起こった出来事に

自分と向き合うことで

その学びが経験となっていきます。

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頭ではわかっていても、気持ちが追いつかない

頭では

どうしたらいいのか

どうすべきか

わかっていることでも

気持ちがついていかないときもあって。

仲の良い人から

アドバイスをもらっても

なかなか素直に聞けなかったり。

そんな自分がダメな気がして

アドバイスをもらったのに申し訳なくて

よけいに

自分はダメなんじゃないかって

落ち込むときもあります。

行動が伴うときって

やっぱり気持ちも一緒なんですよね。

同時というより、気持ちが先にあって

そして行動につながっていきます。

気持ちがネガティブなときは

行動しようにも動けないことも多くて。

だから

自分のモチベーションを保ったり

モチベーションを上げることは大事だなと

日々感じています。

ポジティブな感情

モチベーションが上がっているときは

少し不安だと感じることでも

「えい！」って飛び込める、行動ができるんです。

でも逆に気持ちが下がっているときは

「不安」が先に出てしまう。

エゴ（自我）が色々言ってくるんです。

できないよ・・・

ムリだよ・・・

って。

超ネガティブ思考だった昔の私は

このエゴ（自我）にべったりだったんです。

エゴが

「ムリだよ」って言うと

私も

「そうだよね、私なんかにムリだよね」

って思ってました。

「でも・・・諦めきれないな」

この繰り返しです

ムリかどうかは、やってみてからでいい。

やってみて、ダメだったら納得できる。

そう思えるようになるには

まず気持ちを整えることから始めました。

不安がたっくさんあるのに、行動しても

不安が先行してしまって

上手くいかないことが多かったんです。

だから

ネガティブな気持ちを

少しプラスに傾くまで待ってから

行動するようにしました。

プラスに傾けるには

自分を否定しないこと。

今は行動できなくても

今は気持ちが追い付いていなくても

動き出せる日は、ちゃんとやってくると信じる。

行動できない自分が情けなく思うかもしれない。

だけど

そんな日は誰にもあります。

ネガティブな気持ちと向き合えるなら

なぜ不安なのか、自分に問いかけてみてください。

すぐに答えが見つからなくても

繰り返すうちに、答えが見えてきます。

まだ向き合うことができないなら

少しだけそのことから離れる時間を作ってください。

ずっと考え込んでしまうなら

考える時間が短くなるように

音楽を聴いてみてもいいかもしれません。

自分を否定する時間を

少しずつ減らしていきましょう。

動き出せる日は

ちゃんとやってきます。

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魅力的な人は今を精一杯楽しんでいる人

魅力的だな～、素敵だな～

って思う人は、たくさんいて。

メンタルが落ちているときほど

うらやましさが出てしまう。

あの人はいいよね、何事も順調そう

って思っちゃう。

だけど

その人にだって悩みや考えることは

あるだろうし。

すべてが順調がどうかはわからないんですよね。

表面的なとこを見ただけでは

その人のことは何もわからないんです。

でも声優を目指していた頃の私は

こういう魅力的な人が声優になれるんだろうな、って

思っていました。

今なら

そういう思考は違うよ、って過去の自分に

教えてあげられるんですけどね

当時の私にはまだまだ

気づけていないことが多くてわからなかった。

自分から見て

魅力的だと感じる人は
きっと
今を精一杯楽しでいる人だと思うんです。

それは

悩みやイヤなことなく

すべてが順調だということではありません。

悩みもあるだろうし

行き詰まることもあると思います。

そんな中でも

自分なりにモチベーションを上げるために

楽しみを創っているのだと思います。

引き寄せ法則は

似たエネルギー（波動）を引き寄せます。

だから

上手くいかない、とずっと落ち込み続けると

それが永遠に続いているように感じますが

自分なりに今できることを

楽しんでいるとエネルギーが変わって

また違う視点や行動が生まれます。

毎日楽しそうにしている人を見ると

うらやましく思うこともあるし

自分と比較して落ち込んでしまうこともあります。

でも

自分の人生を楽しくするのは

自分以外にできないんです。

推し活をして推しに幸せをもらっていても

その場所に足を運ぶのは自分。

その場所で楽しむのも自分。

すべては自分次第なんですね。

楽しみ方は自由です。
人のことよりも

自分の楽しみを満喫したほうが

自分の人生も楽しいです

仕事でも夢を叶える途中でも

しんどくなるときはあります。

そんなとき

気持ちが変わる楽しめるものがあれば

モチベーションを上げて

自分の思考を変えてあげてください。

気持ちが変われば、エネルギーは変わります。

他人と自分を比較するのではなくて

自分の人生を楽しめるように

どうしたら自分は楽しいか、って

他人に向けた目を、自分に向けてあげてください。

魅力的な人になりたい、とそう意識すると

他人の目ばかり気になって疲れてしまうこともあります。

極端な例になりますが。

メイクが好きだから、楽しい人と

魅力的になりたいから嫌だけどメイクをするとでは

エネルギーが違うのです。

自分に合った形を探すことも

自分が楽しむ、魅力的になる一つの方法です。

自分が楽しいと思えばそのエネルギーが

周りに伝わります。

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