• 雨中ラン、少し後悔、かなり後悔

• やはり原因は貧血ではなかったのね

• 有休取って多摩川ラン

• 三連休の練習

• 年間4,000kmと練習ペース

• 水戸黄門漫遊マラソン

• 腰はなんとかなりそうなのですが

• 午後にやや腰痛回復

• 寝ている間に腰痛悪化

• 今日もペース走

• 水曜日はペース走

• 軽めのジョグと献血

• one tokyo Arakawa challenge 2025

• ジョグの調子は良かったのだけれど

• 疲れが抜けませんなあ

• 東京30k秋

• 月間走行距離、年間走行距離

• 9/22 走って、献血して、ラーメン食べて、マッサージ

• 久し振りに2,000x4

• 温冷交代浴のすすめ

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