• 10/13 one tokyo 30k

• クルーズインターバル 遅め

• 一日ずらしてセンバル

• 10/6 二度目の高島平ハーフ

• 高島平ハーフ前日 閾値走なのか？

• 水曜センバル 遅め、夜はスロージョギング

• ９月は327km

• スロージョギングとスイミング

• ギックリ寸前

• 9/27 二部練

• 水曜日はセンバル

• one tokyo half challenge

• 明日はハーフマラソン

• 東京マラソン、さいたまマラソン

• 9/18 センバル

• 9/16 朝ラン、献血

• 昨夜は同期会

• 9/14 スロージョギングとペース走

• 9/12 マラソンの日

• 9/11 センバル

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