大阪市中央区堺筋本町駅徒歩1分にある
最近、少しずつ寒くなってきて
感じやすくなるのが「冷え」
そして昼間は暖かい。
けど朝晩は寒いなどで、
体はついていかず
無意識でストレスを
溜め込んでいる場合もあります。
35歳からは特に気をつけたい！
美をさらに遠ざける『冷え』
そして健康美にするためにめ
冷え対策は必須です＾＾
35歳からは、
なんとなく今までと違うなと不調を感じたり
痩せにくくなってきたなと感じる時期。
そして40代に入ると、
どんどん感じる体の不調や違和感。
そして何をやってもなかなか変わらない。
あなたもこんな感覚ありませんか？
そうならないためにも、
自分自身の体を知ることって大切です＾＾
それが冷え対策にも繋がりますよ！
35歳からの冷え改善や
健康美をつくるには
内面からのケア&アプローチ！
靴下をはいたり、
マフラーしたり、
カイロはったり、
腹巻き巻いたり、
湯たんぽ使ったりなど
これらも大切ではありますが、
どれも外側からのケアばかり！
熱を生みだせる体であれば
外側ケアも有効となりますが、
冷え体質の方は、
そもそも熱を生みだしにくいのです！
だからこそ
熱を生みだせる体にするためには、
適度な運動や適度な筋肉を
使うことが非常に重要です！！
そのためにも
これからの時期強化したい内側ケア対策が、
／
筋肉を使ってあげる！
＼
これからの季節は暖房がついていても
足元は冷える…
そして血行が悪くなり、むくむになりがち。
そうならないためにも、
適度な運動で、
筋肉を使うことで
自分の体から熱を生みだせるように
変わっていけます！
そして、
足元などが冷えすぎると、
血行が悪くなり、
足のむくみにも繋がります。
そして、足のむくみを放っておくと、
太さに繋がり、
ますます冷えは悪化し、
健康美とは逆方向になりかねません。
足が冷えるのは、
座りっぱなしなど
長時間動かないと、
筋肉（ふくらはぎ）が使えず、
血液を心臓に送りかえす
ポンプ作用がはたらかないため。
ふくらはぎに筋肉がある人や、
上手く使えるコツを知っている方は、
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして
座った状態でも、
血液を上半身へ送り返してくれる
ようになります。
また、
筋肉が弱かったり硬くなってたりすると、
ポンプが働かなくなって
血流が悪くなり老廃物がたまって
むくみやすく冷えやすくなるんです。
まさしく昔の私そのものです＞＜
冷えがあると、全身カチカチになりやすく、
気持ちも落ちこみやすく、
何をやってもなんだか上手くいかない暗黒期が
長～く続きました。
冷えは、本当にありとあらゆることが
関係しています。
食事も運動も姿勢も呼吸も…
なので本来はトータルバランスケアが
おすすめであります＾＾
ですが誰でもできる方法は？というと、
お家で簡単にできることは、
ふくらはぎにアプローチをかけてみましょう！
●前屈や回脚のストレッチで足の柔軟性アップ。
●気がついた時に足首から膝の裏にかけて下から上へむけてマッサージ
→リンパの流れをよくする。
●お腹をひきあげて、立った状態でつま先だちでふくらはぎの筋力アップ
●湯船に毎日につかる
などを実践していただくと良いかなと思います！
そして、土ふまずをつくり、
ふくらはぎに筋肉をつけながら、
ストレッチ＆マッサージをしていくと
足の冷えが緩和されて、
健康美に近づけ
キュッと細いしなやかな足のラインになります☆
ちなみに、ふくらはぎの理想のサイズは
（身長）×０．２＝理想のサイズと言われていますよ(^_^)
ふくらはぎは「第２の心臓」といわれるほどです！
ぜひ試して冷え撃退&健康美を
目指してみてくださいね＾＾
LINE限定１番お得な初回割引クーポン進呈中！
不定期で美容と健康情報配信中！
ご新規様の募集はLINE＠から
先行案内させていただきます♪
ご登録はこちらからどうぞ♪
【ID検索は→@060owgui】
毎月2名様限定
プレゼント中
ピラティス・美容整体専門サロン～
Mahaloha（マハロハ）
女性専用/完全ご予約制
大阪・堺筋本町徒歩1分
営業時間 平日10:00～15:00
土曜10:00～16:00
定休日 水・日・祝
ご予約・お問い合わせ
MAILメール予約はこちら（２４時間受付しています）
TEL ：06-7500-9703
■マハロハインスタ
https://www.instagram.com/pilates.mahaloha/