年末・年始いつもより外食が増えたり、
親戚や友人とお食事続きで
食べ過ぎたりしていませんか？
まさしく、
私もものすごく食べ過ぎています💦
ほとんど外食で、
おやつはおやすみに入ってから
毎日ケーキやアイス🍦🎂
スイーツもかなりヘビーです😓
これは年末のとある１日のお食事😊
朝は家でお食事
昼は天ぷら定食
夜は一杯だけ久々の生ビール
いただきながらの焼き鳥💕
スイーツは、2回ともヘビー😉
そして食事を見てわかるように
この日は野菜を全くとれなかった😓💦
元旦のお正月は
ホテルにてランチブッフェ✨
またまためちゃくちゃ食べました😓
でも美味しかったので満足・満喫💕
新年早々、
生ビール1杯だけいただいて乾杯🍻
友人はお腹いっぱいとのことで、
１人でたくさん食べました！
沖縄料理が食べたくて、
またまたブッフェスタイル
めちゃくちゃ食べました💕
そして明日は焼き肉食べにいきます😃
年末からずっ～と食べています。
いや食べ過ぎています。。💦
食事をお伝えしている人と
おもえない食事内容？！
とブログを書いていて
おもっていたりしますが、
好きなものをたくさん食べても
太りにくい体を目指せます✨
ただし、毎日このようなお食事が
（食べ過ぎが）
365日つづくといけないので、
やはりメリハリは大切です！
年末・年始
食べ過ぎてしまったときの
ケア方法・対策は、
食べ過ぎたものを
代謝・解毒するために
ビタミンミネラルが必要なので
いつも以上に野菜や海藻、キノコ類を
食べてみてください＾＾
あとはお水も飲んでくださいね！
あとは特に、代謝に大きく関わる
ビタミンＢ群は欠かせず摂取！
↓ビタミンB群はこんな食べものです↓
B1 豚肉
B2 のり
B6 にんにく
B12 貝類
ナイアシン たらこ
パントテン酸 鶏レバー
葉酸 緑黄色野菜・のり
ビオチン 大豆
私も食べ過ぎたあとの食事は
これらを意識しています😉
そして、
自分の体質にあった食べもので
ケアすることもしています！
なので、
食べ過ぎたあとも
食べないではなく、
食べることでケアしています😊
そうすると、
脂肪にならずに
すぐにデトックスしてくれますよ！
食事制限なし！
いっぱい食べても太りにくい体質へ✨
↓食事からも丸ごと変えていける内面ケア↓
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