大阪市中央区堺筋本町駅徒歩1分にある
毎日、連日コロナの情報を
耳にしますよね。
そんな状況の中、
今、あなたにでできることのうちの一つが
免疫力アップ！
運動・食事・睡眠といろいろありますが、
睡眠も免疫力を高め代謝をよくし、
痩せやすい体になるために必要なことなんです！！
ほんとうは、
できれば6時間半～7時間
夜ぐっすり寝れて
質の良い睡眠がとれていれば
いいのだけれど、
そうはいかないこともありますよね。
そういう場合は昼寝を活用しましょう
昼寝は、
15分～20分の短時間睡眠です＾＾
昼寝で脳を一時的にストレスから切り離し、
脳を休憩させ、リフレッシュすることで
集中力アップにも繋がります！
そして短時間のお昼寝は、
体もスッキリ頭もスッキリし
疲労回復することで免疫力アップに繋がります＾＾
この昼寝は夜の睡眠の1時間にも相当しますよ＾＾
私も娘が1歳になった今でも
夜中1時間に1回起きる小刻み睡眠だったり、
3時間連続で寝てくれたら
よく寝てくれた～！と思うほど
小刻み睡眠。。
なので昼寝を活用しています
子育て中のママさんや、
仕事が忙しい方ほど
お昼休憩の間に、
少しのお昼寝をとると、
体の回復にも繋がり、
その後の行動がテキパキと、
意欲もましてきますよ＾＾
それが疲れている体の
疲労回復につながり、
免疫力アップにつながり、
免疫力アップすると
代謝も高く痩せやすい体に近づきます！！
もちろん、夜深く眠るためには
昼間の適度な運動が必須です
適度な運動は、
体の緊張を解きほぐし睡眠を促してくれます。
今は片時もスマホを手放せない人も多く、
眠る直前までずっーと見ていたりしている方も多いはず！
これでは、脳が覚醒されて
良質な睡眠がとれません。
良質な睡眠をとるために心がけることは、、
少しスマホを手放して、
夕方〜夜は、リラックスして過ごす！
深い呼吸をする！
ストレッチをする！
お風呂にゆっくりとつかる！
日付が越えるまでに寝る！
これだけでも深い眠りにつきやすくなります＾＾
睡眠は、精神的な疲労と
肉体的な疲労の両方をとってくれるもの！
良質な睡眠をとられている方は、
全身のおもだるさなどの
体の不調を感じにくく、
食欲も安定、気持ちも安定しているので、
キレイ痩せにつながりやすい方です＾＾
もちろん免疫力も高く代謝も高い方ですよ！
日々の睡眠の質を高めて
キレイ痩せに繋げていきましょう＾＾
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