【ハンドタッチヒーリングMahaloha（マハロハ）】です。
これからの秋～冬の季節は脂肪を溜め込みやすい時期になりますよね。
なのでこれからの行動が分かれ目になりますよ！！
冬場は、体のラインが隠れるので
あまり体型も気にならなくなりますが、
この時期にどう過ごすかで、
来年の春・夏の体のラインが変わってきます＾＾
できれば年中、健康的な美しいスリム姿でいたいですよね☆☆
キレイに痩せるためには、
脂肪から落とすのか筋肉を減らした方が
いいのかなどいろんな方から聞かれます。
◆今日は、脂肪を落とすについて
ダイエットの一番の目的は体脂肪を減らす事。
体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の２種類があります。
【内臓脂肪】とは、
内臓のまわりにつく脂肪で体の中に隠れた体脂肪となります。
内臓脂肪は血行の良い内臓のまわりにあるので、
蓄積されるのも早いですが、
分解されるのも早いという性質を持っています。
男性はすぐ取り出せるエネルギー源として
皮下脂肪よりも内臓を蓄えやすいので、
体脂肪率（つまり体全体での脂肪の割合）が同じなら、
女性に比べて内臓脂肪が大きくなる傾向にあります。
内臓脂肪は代謝によって分解されやすいので、
運動や食事制限によって比較的簡単に落とすことができます。
特に有効なのは、
体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動です。
【皮下脂肪】とは、
皮膚の下にある皮下組織という部分につく脂肪です。
見た目にわかりやすくなります。
皮下脂肪は内臓脂肪に比べると代謝が悪いので、
どちらかというと分解されにくい性質を持っています。
女性ホルモンの作用により男性に比べて
女性は皮下脂肪が付きやすい傾向にあります。
代謝されづらい皮下脂肪も、
運動やマッサージ、バランスのとれた食事などを続けることによって
確実に落とすことが可能です。
皮膚のすぐ下にあるということは、
外からの力も加えやすいので、
マッサージと運動を組み合わせて行うことで、
ダイエット効果がUPしますよ☆
なので、女性はしっかりと運動をして、
体の歪みも整えて筋肉も体も柔らかくする、
マッサージ効果も抜群の
【整体ピラティス】 がオススメですよ！
整体で体の内側から歪みを改善し土台づくり、
そしてピラティスで自分で不調＆ダイエットのケアができる方法を、
身につけていきましょうね＾＾
そーんなアナタを全力で応援します♪♪
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