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【ハンドタッチヒーリングMahaloha（マハロハ）】の三矢です。

初めての方はこちらをどうぞ♪

これからの季節は脂肪を溜め込みやすい季節になりますよね。

冬場は、体のラインが隠れるので

あまり体型も気にならなくなりますが、

この時期にどう過ごすかで変わってきます＾＾

夏でも、冬でも、体のラインが気になりますよね。

キレイに痩せるためには、

脂肪から落とすのか筋肉を減らした方が

いいのかなどいろんな方から聞かれます。

◆今日は、脂肪を落とすについて

ダイエットの一番の目的は体脂肪を減らす事。

体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の２種類があります。

【内臓脂肪】とは、

内臓のまわりにつく脂肪で体の中に隠れた体脂肪となります。

内臓脂肪は血行の良い内臓のまわりにあるので、

蓄積されるのも早いですが、

分解されるのも早いという性質を持っています。

男性はすぐ取り出せるエネルギー源として

皮下脂肪よりも内臓を蓄えやすいので、

体脂肪率（つまり体全体での脂肪の割合）が同じなら、

女性に比べて内臓脂肪が大きくなる傾向にあります。

内臓脂肪は代謝によって分解されやすいので、

運動や食事制限によって比較的簡単に落とすことができます。

特に有効なのは、

体脂肪を直接エネルギーとして使う有酸素運動です。

【皮下脂肪】とは、

皮膚の下にある皮下組織という部分につく脂肪です。

見た目にわかりやすくなります。

皮下脂肪は内臓脂肪に比べると代謝が悪いので、

どちらかというと分解されにくい性質を持っています。

女性ホルモンの作用により男性に比べて

女性は皮下脂肪が付きやすい傾向にあります。

代謝されづらい皮下脂肪も、

運動やマッサージ、バランスのとれた食事などを続けることによって

確実に落とすことが可能です。

皮膚のすぐ下にあるということは、

外からの力も加えやすいので、

マッサージと運動を組み合わせて行うことで、

ダイエット効果がUPしますよ☆

なので、女性は特にしっかりと運動をして、

体の歪みも整えて筋肉も体も柔らかくする、

マッサージ効果が抜群の

【整体ピラティス】がオススメですよ！

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