立ち方を通して内側と外側に脚を開閉する稽古と受けの稽古

　昨日の千唐流空手道直真塾三鷹少年部の稽古の話です。

　この日は立ち方の強化の稽古からしていきました。

　立ち方は内八字立ちと四股立ちを用いたものですが、その2つを使って強化するものです。

　内八字立ちは下イラストのようになりますが、千唐流の特徴の立ち方のひとつです。

　

　四股立ちは下イラストのようになり相撲など他の武道でもみられる立ち方になります。

　

　この2つの立ち方は基本から多く用いられるもので、きちんと両方ができなくてはなりません。

　稽古としてはこの2つの立ち方を行ったり来たりするものを行ないました。

　内八字立ちから四股立ちになり、四股立ちから内八字立ちになり、またその内八字立ちから四股立ちとなりと繰り返していきます。

　動作としては両脚を閉じたり開いたりするものですが、こちらは足のみでなく体幹部を含めた内側の強化になります。

　また重心も上下しますのでその重心の上下動の稽古にもなります。

　正しい姿勢を使って行えるようなアドバイスをしつつ、繰り返し動作を行っていきました。

　続いてその場の突きの稽古から受けの稽古まで行ないました。

　突きから受けまでは内八字立ちを用いて行われますが、ここでは内側を意識して数をこなしていただきました。

　今回は受けについて書いていきますが、まずは上段挙げ受けから行ないました。

　上段挙げ受けは下イラストのようになり、相手からの上段突きを受けるものです。

　ここでは一人での単独の動きになりますが、どういった動きを受けるのかイメージしてもらいながら行っていただきました。

　

　受けのコースとしては自分の正中線をクロスするようにしてあげていきますが、そのコースが上手くとれていない子がいたため修正してもらいながら行っていきました。コースのとり方として正中線をクロスするのはではなく逆に外側から正中線上に動かしてしまっていたからですがそれでは相手の突きも受けることができません。

　続いて中段外受けです。

　中段外受けは中段突きを受けるものですが、コースとしては受けとして使う腕の反対側の腰から内側から外側の軌道を通っていきます。

　こちらも相手の中段突きを受けるイメージを持っていただきながら行っていきました。

　続いて中段内受けです。

　

　こちらは中段外受けと同様中段突きを受けるものですが、軌道が中段外受けと反対で上イラストに示すように外側から内側に腕のコースをとります。

　この中段内受けとその前の中段外受けを行っていると、慣れていない子だとどちらどっちかがわからなくなる子がいます。

　これも身体操作の訓練になりますが、まず基本としてはその2つが使い分けられることが必要になります。

　続いて下段払いです。

　

　こちらは下段突きや中段突きに対して用いられるものです。

　コースとしては受けとして用いる腕を反対の肩辺りから斜め下に落としていきながら行ないます。

　この４つの受けをそれなりに数をこなしていきましたが、子供たちは元気よく気合を入れて取り組んでくれました。

　この後、別の稽古に移っていきましたが、今日の記事はここまでといたします。

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